د امیندواره میرمنو او د جنین ډول لپاره د کانګې پرته مغز
زړه بدوالی او کانګې هغه عامې نښې دي چې په ډیری میرمنو کې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي.
که څه هم کانګې کیدای شي مکرر او ځورونکي وي، ډیری قضیې شتون لري چې میرمنې پرته له کانګې څخه د زړه بدوالي احساس کوي.
- هورمونول بدلونونه: امیندواره میرمنې د سخت هورمونول بدلونونو سره مخ کیږي، په ځانګړې توګه د لوړ پروګیسسټون.
دا بدلونونه کولی شي د معدې او کولمو په کارونو اغیزه وکړي، کوم چې د زړه بدوالي احساس سره مل وي. - د بوی حساسیت: امیندواره میرمنې ممکن د امیندوارۍ پرمهال بوی ته حساسیت ډیر کړي ، د ایسټروجن د کچې د زیاتوالي له امله مننه.
د هورمون کچه کې دا زیاتوالی ممکن د یو څه نورمال بوی لامل شي چې ناخوښه وګڼل شي او د مغز لامل شي. - ستړیا او فشار: د امیندواره میرمنو فزیکي او رواني بار ممکن د کانګې پرته د زړه بدوالي لامل وي.
د ماشوم زیږول او د شدید فزیولوژیکي او احساساتي بدلونونو سره مخ کیدی شي د فشار او ستړیا احساس رامینځته کړي ، کوم چې ممکن د زړه بدوالي لامل شي. - د بوی او خوند تخصص ته وده ورکول: د امیندوارۍ پرمهال د میرمنې بدن د بوی او خوند په حجرو کې د بدلون شاهدان دي.
خواړو او بوی ته حساسیت ممکن ډیر شي ، کوم چې د مغز احتمالي محرک دي. - د جنین جنسیت: ځینې په دې باور دي چې د جنین جنسیت ښایي د میرمنو د التهاب سره مخ کیدو کې رول ولوبوي پرته له التهاب.
په هرصورت، هیڅ معتبر ساینسي مطالعات شتون نلري چې دا تیوري ثابت کړي.
په پای کې، امیندواره میرمنې باید پوه شي چې د امیندوارۍ په جریان کې د کانګې پرته د زړه بدوالی معمول او عام دی.
که مغز مو د زیاتې ناراحتۍ سبب شي او ستاسو ورځني ژوند باندې تاثیر وکړي، نو سپارښتنه کیږي چې د اړینې مشورې او مرستې لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
په امیندوارۍ کې کانګې کله پیل کیږي؟
د امیندوارۍ التهاب کول د امیندوارۍ په هر وخت کې پیل کیدی شي، مګر دا معمولا په لومړیو میاشتو کې واقع کیږي.
که څه هم ځینې میرمنې د التهاب نښې نه لري، دا په ګوته کیږي چې د 50 څخه تر 90 سلنې پورې میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې په مختلفو درجو کې د کانګې سره مخ کیږي.
د امیندوارۍ په جریان کې کانګې معمول دی، او معمولا د سهار ناروغۍ په نوم پیژندل کیږي.
که څه هم د "سهار ناروغۍ" اصطلاح هغه کانګې ته اشاره کوي چې په سهار کې پیښیږي، میرمنې کولی شي د ورځې په هر وخت کې کانګې تجربه کړي.
د امیندوارۍ پرمهال التهاب څنګه کم کیدی شي؟
- له هغو خواړو څخه ډډه وکړئ چې مغز پیدا کوي: د هغو خواړو له خوړلو ډډه وکړئ چې ستاسو مغز بدوي، لکه قوي بوی یا غوړ خواړه.
- د لویو راټولولو څخه ډډه وکړئ: د ورځې په اوږدو کې کوچني، منظم خواړه وخورئ، د دې پرځای چې په یو وخت کې لوی خواړه وخورئ، د کانګې چانس کم کړئ.
- د فشار او فشار څخه ډډه وکړئ: د آرام کولو هڅه وکړئ او د فشار لرونکي حالتونو څخه ډډه وکړئ چې ممکن د زړه بدوالي لامل شي.
د آرامۍ تخنیکونو هڅه وکړئ لکه مراقبت یا ژور تنفس. - خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ: که تاسو د ورځې په اوږدو کې شدید یا دوامداره کانګې تجربه کوئ او دا ستاسو د خوړلو او اوبو څښلو وړتیا اغیزه کوي، نو دا به ګټور وي چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
تاسو ممکن ستاسو د نښو کمولو لپاره یو خوندي درمل وړاندیز کړئ.
سربیره پردې، په یاد ولرئ چې د امیندوارۍ په جریان کې کانګې کیدای شي د ښه حالت نښه وي، ځکه چې دا کولی شي په بدن کې د هورمونونو صحي توازن په ګوته کړي.
په هرصورت، تاسو باید تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو د هغه نښو نښانو په اړه اندیښنه لرئ چې تاسو یې تجربه کوئ.
د هلک سره د امیندوارۍ نښې نښانې؟
- د معدې د اندازې زیاتوالی: د ماشوم د تمه کولو یوه له عامو نښو څخه دا ده چې د امیندوارۍ په یوه ټاکلې مرحله کې د معدې اندازه د معمول څخه لوی کیږي.
دا کیدای شي د جنین د زیاتې ودې یا په رحم کې د هغه موقعیت له امله وي. - د مخ ویښتان د پوستکي د داغونو له امله چې د امیندوارۍ په جریان کې ځینې میرمنې اغیزه کوي د مخ د ویښتو ضایع د امیندوارۍ یوه نښه ده چې د ماشوم زیږون سره تړاو لري.
دا حالت په بدن کې د هورمونل بدلونونو په پایله کې پیښیږي. - په ښي اړخ ویده کیدل: د کیڼ اړخ پر ځای ښي اړخ ته د خوب په وخت کې د راحت احساس کول کیدای شي د دې نښه وي چې تاسو د ماشوم هلک تمه لرئ.
دا په رحم کې د جنین حرکت او د مور په موقعیت باندې د هغې اغیزې له امله دی. - مالګې ته د حساسیت زیاتوالی: ځینې راپورونه ښیي چې امیندواره میرمنې ممکن مالګین خواړو ته د ژبې حساسیت زیاتوالی ومومي.
دا کیدای شي په بدن کې د اوبو او سوډیم د کچې د بدلون په پایله کې د نارینه ماشوم زیږون پایله وي. - د وزن په وړلو کې زیاتوالی: ځینې میرمنې ممکن په دې پوه شي چې دوی د امیندوارۍ په جریان کې د وزن پورته کول ډیر ستونزمن احساسوي.
دا کیدای شي د نارینه جنین جوړښت د عضلاتو سیسټم د زیاتیدونکي فعالیت پایله وي. - په معده کې جالیدار نمونه: د امیندوارۍ په جریان کې د یوې میرمنې په معدې کې یو کوچنی جالیدار نمونه لیدل کیدی شي، او دا نمونه کیدای شي د نارینه ماشوم په انتظار پورې تړاو ولري.
داسې انګیرل کیږي چې دا ریټیکولر نمونه په پوستکي کې د رنګونو په ویش کې د بدلون له امله وي. - د جنین د زړه ضربان: هغه میندې چې نارینه ماشوم زیږوي ممکن د جنین د زړه ضربان ډیر مهم رجحان ولري.
د مشهورو باورونو له مخې، د نارینه وو د زړه کچه د ښځو په پرتله یو څه چټکه ده.
د کانګې پرته د زړه بدوالي لامل څه دی؟
د کانګې پرته د زړه بدوالی د ډیری مختلف لاملونو له امله رامینځته کیدی شي.
یو له دې لاملونو څخه د کولمو خنډ دی، یو داسې حالت چې خواړه یا مایع د کولمو له لارې د تیریدو مخه نیسي.
دا خنډ ممکن د زړه بدوالي احساس سره وي.
د کانګې پرته د زړه بدوالي احساس هم ممکن د ځینې محرکاتو په وړاندې د بدن د ډیر عکس العمل پایله وي.
د مثال په توګه، د وینې لید یا ډیر احساساتي فشار ممکن د واسوواګال برید رامینځته کړي، چې له هغې څخه د زړه بدوالی یوه علامه ده.
سربیره پردې ، انتانات لکه پانکریټایټس او د هاضمي ځینې اختلالات ممکن د کانګې پرته د مغز احتمالي لاملونه وي.
که څه هم د زړه بدوالي او کانګې تر ټولو عام لاملونه د هاضمي سیسټم له ناروغیو او اختلالاتو سره تړاو لري.
د امیندوارۍ ترټولو دقیقې نښې کومې دي؟
- د حیض ځنډول: د امیندوارۍ یو له عامو نښو څخه د حیض ځنډول دي.
که ستاسو میاشتنۍ دوره عموما منظم وي او تاسو د ځنډ سره مخ نه یاست، نو ځنډ ممکن د امیندوارۍ نښه وي. - د سینې په اندازه او حساسیت کې زیاتوالی: د امیندوارۍ په پیل کې د سینې پړسوب او حساسیت احساس کیدی شي.
د سینې شاوخوا غوړ کیدای شي لږ شي او په حرکت کې راشي.
تاسو ممکن د اندازې او شکل بدلونونه هم وګورئ. - د سهار د ناروغۍ ظهور: په سهار کې التهاب او کانګې د امیندوارۍ یو له عامو نښو څخه دی، او که څه هم دا د "سهار ناروغۍ" په نوم یادیږي، دا د ورځې په هر وخت کې څرګندیږي.
مغز کیدای شي لږ وي یا کیدای شي دومره شدید وي چې تاسو د خپګان احساس کوئ. - غیر معمولي ستړیا: تاسو ممکن د امیندوارۍ په پیل کې د ډیر ستړیا یا ستړیا احساس وکړئ.
ستاسو په بدن کې هورمون بدلونونه د دې لامل کیږي چې تاسو د معمول په پرتله ډیر ستړی احساس کړئ. - د مزاج بدلونونه: فشار او د مزاج بدلون ممکن د امیندوارۍ په لومړۍ دوره کې عام شي.
تاسو ممکن یوه شیبه د خوښۍ او لیوالتیا احساس وکړئ او بیا وروسته په خپګان او اضطراب کې تیر شئ. - د ادرار فریکونسۍ کې زیاتوالی: د ادرار فریکونسۍ د امیندوارۍ په لومړیو وختونو کې وده کولی شي.
تاسو ممکن د معمول په پرتله ډیر ځله ادرار کولو اړتیا احساس کړئ ، ستاسو پښتورګو ته د وینې جریان ډیروالي له امله. - د بدن د تودوخې لږ بدلون: له تخمدان وروسته د بدن د تودوخې یو څه زیاتوالی د امیندوارۍ له نښو څخه ګڼل کیږي.
تاسو ممکن ستاسو د بدن تودوخې کې د څو درجو زیاتوالی وګورئ. - عجیب بوی او خوند: تاسو ممکن په غیر معمولي ډول بوی بوی یا په خوله کې عجیب خوند احساس کړئ.
بوی او خوند ته حساسیت معمولا د امیندوارۍ پرمهال وده کوي.
ایا مستې د امیندوارۍ التهاب له منځه وړي؟
مستې په ټوله نړۍ کې د خمیر شوي شیدو یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی.
په دې کې د پروټین، کلسیم، ویټامینونو، ګټورو شحمي اسیدونو، لکه لاکتیک اسید، او ګټور باکتریا شتون لري چې د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي.
ځینې ساینسي څیړنې ښیي چې د مستو خوړل کولی شي د امیندوارۍ التهاب له منځه یوسي.
په یوه څیړنه کې چې د امیندوارو میرمنو په ډله کې ترسره شوې، دا معلومه شوه چې د لیټیک اسید باکتریا لرونکي مستۍ خوړل کیدای شي د زړه بدوالی او کانګې په کمولو کې مرسته وکړي چې ورسره یوځای کیږي.
که څه هم دې مطالعې د امیندوارۍ د زړه بدوالي په راحت کې د مستې ګټو په اړه مثبت لید وړاندې کړی، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې پایلې ممکن په انفرادي ډول توپیر ولري.
ځینې ښځې ممکن د مستو خوړلو وروسته د پام وړ پرمختګ ومومي، پداسې حال کې چې د امیندوارۍ التهاب ممکن د نورو لپاره دوام وکړي.
د مستو له ګټو څخه د ګټې اخیستنې لپاره، دا غوره ده چې لاندې ډولونه وخورئ:
1. طبیعي مستېدا غوره ده چې طبیعي مستې غوره کړئ چې لیټیک اسید باکتریا لري ، د هاضمي سیسټم روغتیا ته وده ورکولو او د امیندوارۍ مغز کمولو لپاره.
2. یوناني مستې: دا د دودیزو مستو په پرتله په لوړه کچه پروتین لري او کیدای شي د اطمینان په زیاتولو او د زړه بدوالي په کمولو کې مرسته وکړي.
3. د ميوې مستېتاسو کولی شئ د خپلې خوښې میوې په مستو کې اضافه کړئ، لکه کیله یا لبنیات، د خوند ښه کولو او نور غذايي ګټو او فایبر اضافه کولو لپاره.
د امیندوارۍ په وخت کې مغز څنګه احساس کوي؟
- متل په معده کې یو نا آرامه احساس دی چې د پړسوب او د معدې د لوړې کچې سره.
- مغز معمولا په سهار کې پیل کیږي او د ورځې په هر وخت کې پیښ کیدی شي.
XNUMX. په امیندواره میرمنو کې د زړه بدوالي لاملونه څه دي؟
- په امیندواره میرمنو کې د زړه بدوالي لاملونه د هورمونونو بدلونونو ته منسوب شوي چې د امیندوارۍ پرمهال د میرمنې په بدن کې پیښیږي.
- ساينس پوهان په دې باور دي، چې پروجسټرون هورمون، چې د اميندوارۍ پر مهال يې کچه لوړېږي، د مغزي سکتې لامل کېږي.
XNUMX. د امیندوارۍ په وخت کې د التهاب سره څنګه چلند وکړو؟
- د هغو خواړو او مشروباتو له بوی څخه ډډه وکړئ چې تاسو ته زړه بدوي.
- د ورځې په اوږدو کې کوچني، مکرر خواړه وخورئ.
- د غوړو، مساله لرونکي او تیزابي خوړو له خوړلو ډډه وکړئ.
- د ناوخته ویښ کیدو څخه ډډه وکړئ او د کافي خوب کولو هڅه وکړئ.
- هڅه وکړئ ځینې وچ خواړه وخورئ لکه بسکټ یا د مغز کوچنۍ ټوټې.
- د شدید مغز په حالت کې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې ستاسو روغتیا او ستاسو د خوړلو او څښلو وړتیا اغیزه کوي.
XNUMX. کله باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ؟
- که تاسو احساس کوئ چې مغز ستاسو په روغتیا او ورځني ژوند منفي اغیزه کوي.
- که تاسو د دوامداره کانګې او د پام وړ وزن له لاسه ورکولو څخه رنځ یاست.
- که تاسو د ډیهایډریشن سره مخ شئ، وچه خوله او سرخوږی.
XNUMX. څه شی کولی شي د التهاب کمولو کې مرسته وکړي؟
- ځینې هغه خواړه وخورئ چې د مغزي سکتې په کمولو کې ګټور ګڼل کیږي، لکه زنجبیل او جوار.
- د فشار څخه لیرې اوسئ او د آرام کولو هڅه وکړئ، ځکه چې رواني فشار کولی شي د مغز شدت زیات کړي.
- لومړی د توشک څخه لیدنه وکړئ او د اضافي مشورې او لارښود ترلاسه کولو لپاره د خپلې ستونزې په اړه ورسره خبرې وکړئ.
ایا د زیږون نښه نشتوالی د هلک سره امیندوارۍ په ګوته کوي؟
ډیری مطالعې شتون لري چې د سهار د تبې شتون او د جنین جنسیت تر مینځ اړیکې پوهیږي.
په هرصورت، هیڅ تایید شوي او حتمي پایلې شتون نلري چې دا په ګوته کوي چې د زیږون نښه نشتوالی د نارینه ماشوم امیندوارۍ په ګوته کوي.
د امیندوارۍ په جریان کې، د امیندوارۍ هورمون کچه د یوې ښځې په بدن کې بدلیږي.
په هورمونونو کې دا بدلون کولی شي د زیږون نښې څرګندیدو لامل شي.
په هرصورت، دا پدیده د ښځو په منځ کې توپیر لري.
ځینې ښځې ممکن سخت تبه احساس کړي، پداسې حال کې چې نورې ممکن تبه تجربه نه کړي.
ځینې مطالعې په دې باور دي چې د زیږون نښه شتون او جینیاتي فکتورونو ترمنځ اړیکه شتون لري.
البته، تجربې او نښې به د هغې د انفرادي جینیکیک له مخې له یوې ښځې څخه ښځې ته توپیر ولري.
نو، د خراب شوي نیوس شتون یا نشتوالی ممکن د جینیاتي پایله وي.
ایا د نپلونو تیاره د هلک سره د امیندوارۍ نښه ده؟
کله چې یوه ښځه امیندواره وي، هغه د امیندوارۍ نښو او د جنین د جنسیت ټاکلو میتودونو په اړه ډیری پوښتنې لري.
د دې پوښتنو څخه یوه دا ده چې ایا د نپل رنګ کولی شي د جنین جنسیت په ګوته کړي.
د نپلونو تور او د هلک سره حمل
ځینې خلک په دې باور دي چې د نپلونو تیاره دا په ګوته کوي چې ښځه د هلک امیندواره ده.
ځینې یې دا ادعا د هورمونول بدلونونو ته منسوبوي چې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي.
د امیندوارۍ په جریان کې د میلانین سرایت ډیریږي، کوم چې د پوستکي او ویښتو رنګ او د نپلونو تیاره ساتلو لپاره مسؤل هورمون دی.
څرنګه چې هلکان د انجونو په پرتله د میلانین لوړه کچه لري، ځینې خلک په دې باور دي چې دا کولی شي د تیاره نپلونو لامل شي.
د جالونو سره د امیندوارۍ نښې څه دي؟
- د معدې د اندازې زیاتوالی: د معدې د اندازې زیاتوالی د امیندوارۍ یو له لومړیو نښو څخه دی چې د جالونو زیږون دی.
کله چې جالونه زیږوي، یوه ښځه به د عادي امیندوارۍ په پرتله د هغې د ګېډې په اندازه کې چټک او لوی زیاتوالی احساس کړي. - د بدن د وزن زیاتوالی: د بدن د وزن زیاتوالی د امیندوارۍ یو له عامو نښو څخه دی چې د دوه زامنو سره.
دا زیاتوالی اکثرا د معمول زیاتوالي څخه ډیر وي کله چې د یو ماشوم سره امیندواره وي. - د امیندوارۍ د هورمون د کچې زیاتوالی: د امیندوارۍ هورمون چې د HCG په نوم پیژندل کیږي یو له اصلي شاخصونو څخه دی چې د دوه زامنو سره د امیندوارۍ نښه ده.
که چیرې د دې هورمون کچه د امیندوارۍ په ازموینه کې په غیر معمولي ډول لوړه وي، دا ممکن د دوه ګونی ثبوت وي. - د التهاب او کانګې زیاتوالی: هغه میرمنې چې د دوه ګونی زیږون تمه لري ممکن د هغه میرمنو په پرتله چې یو ماشوم زیږوي د التهاب او کانګې زیاتوالی تجربه کړي.
دا د امیندوارۍ هورمون د ثابت کچې له امله دی، کوم چې ممکن د هاضمي سیسټم اغیزه وکړي. - د ماشوم د حرکت زیاتوالی: دا معلومه ده چې د دوه اړخیز حمل په حالت کې، ښځه د رحم دننه د ماشوم حرکت کې زیاتوالی احساسوي.
دا کیدای شي د دوو ماشومانو په رحم کې وي او یو له بل سره اړیکه ونیسي. - د اشتها زیاتوالی: د هورمونونو بدلونونو او د تغذیې اړتیاو د زیاتوالي له امله، ښځه ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د دوه زامنو سره د اشتها زیاتوالی احساس کړي.
په دوامداره توګه د لوږې احساس کول او د خوړلو غوښتل کیدای شي د دوه ماشومانو د درلودلو ثبوت وي. - د ستړیا او ستړیا زیاتوالی: د یوې میرمنې بدن چې په ورته وخت کې دوه ماشومان تغذیه او وده کوي اضافي هڅې ته اړتیا لري.
له همدې امله، د ستړیا او ډیر ستړی احساس کیدای شي د دوه زامنو سره د امیندوارۍ نښه وي. - د سینې د اندازې زیاتوالی: د سینې اندازه اکثرا د امیندوارۍ په جریان کې د دوه زامنو سره د معمول څخه لوی کیږي.
ښځي ښایي په سینو کې د نرموالي او پړسوب احساس وکړي.
ایا ښځه د امیندوارۍ په پیل کې د یخ احساس کوي؟
د امیندوارۍ په جریان کې، ښځه کولی شي په خپل بدن او عمومي روغتیا حالت کې مختلف بدلونونه تجربه کړي.
د دې بدلونونو په منځ کې، تاسو ممکن ځینې وختونه د سړې سره حساسیت احساس کړئ.
مګر ایا دا پدې معنی ده چې میرمنې په عمومي توګه د امیندوارۍ په پیل کې سړه احساسوي؟ پدې مقاله کې به موږ دا موضوع وڅیړو ترڅو حقایق روښانه کړو.
د امیندوارۍ په جریان کې، د یوې ښځې په بدن کې د هورمونونو کچه په ډراماتیک ډول بدلیږي.
یو له دې بدلونونو څخه د پروګیسټرون د سراو زیاتوالی دی، یو هورمون چې د امیندوارۍ په ساتلو او د رحم د دیوال د ودې په هڅولو کې کلیدي رول لوبوي.
د پروګیسسټون لوړه کچه کولی شي پوستکي او ارګانونو ته د وینې جریان زیات کړي، د یخ احساس لامل کیږي.
که څه هم ځینې میرمنې ممکن د امیندوارۍ په لومړیو کې د زکام احساس وکړي، دا د ټولو لپاره یو عام حالت ندی.
هغه بدلونونه چې هر یو یې تجربه کوي توپیر لري، او جینیاتي عوامل ممکن پدې کې رول ولوبوي.
ځینې ښځې ممکن د امیندوارۍ په پیل کې د یخنۍ احساس وکړي او په وروستیو وختونو کې یې احساس نه کړي، په داسې حال کې چې د ځینو میرمنو لپاره ممکن برعکس وي.
څنګه کولای شو چی د امیندوارۍ په پیل کې ښځه د زکام احساس کم کړي؟
- ګرمې جامې واغوندئ: یوه ښځه ممکن د خپل مطلوب تودوخې ساتلو لپاره ګرمې جامې واغوندي.
- د انرژي لرونکي خواړه وخورئ: د کالوري او مهم مغذي موادو بډایه خواړه خوړل ممکن د زکام احساس سره مبارزه کې ګټور وي.
- د سړې هوا سره د تماس څخه ډډه وکړئ: دا مهمه ده چې د سړې هوا سره مستقیم تماس څخه مخنیوی وشي او هڅه وکړئ چې په تیاره، تړلو ځایونو کې پاتې شئ کله چې هوا سړه وي.
- د حرارتي توازن ساتل: یوه ښځه باید خپل بدن په مناسب فزیکي فعالیت کې ښکیل کړي ترڅو د سالم حرارتي توازن ترلاسه کولو او ساتلو کې مرسته وکړي.
- د ډاکټر سره مشوره وکړئ: که چیرې د امیندوارۍ په پیل کې د یوې میرمنې د زکام احساس هغه ځوروي، نو سپارښتنه کیږي چې د وضعیت ارزولو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړي او د کومې صحي ستونزې په اړه ورسره مشوره وکړي چې د دې لامل کیدی شي.
د امیندوارۍ په لومړیو میاشتو کې باید د څه شی څخه مخنیوی وشي؟
XNUMX. د کیمیاوي موادو زیات استعمال:
دا غوره ده چې د کیمیاوي محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړئ لکه د آفت وژونکو، قوي بوی لرونکي رنګونه، او هر هغه محصول چې کیمیاوي توکي لري چې ستاسو د ماشوم روغتیا اغیزه کولی شي.
XNUMX. د الکول او سګرټ څکول:
سګرټ څکول او د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه د امیندوارۍ پرمهال د مخنیوي لپاره ترټولو بد عادتونه دي.
د الکول ناوړه ګټه اخیستنه ممکن ستاسو د ماشوم روغتیا لپاره جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي او د هغه یا هغې په وده منفي اغیزه وکړي.
XNUMX. د غیر صحي خوړو خوړل:
دا مهمه ده چې د غیر صحي ، سنتر شوي خواړو خوړلو څخه مخنیوی وشي چې غوړ او اضافي بوره لري.
دا سپارښتنه کیږي چې یو متوازن خواړه وخورئ چې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه وي ترڅو ستاسو بدن او ستاسو جنین ته هغه صحي تغذیه چمتو کړي چې دوی ورته اړتیا لري.
XNUMX. ډیر فشار او د استراحت نشتوالی:
دا مرحله باید د امکان تر حده آرام وي.
فشار لرونکي حالتونه او سخت مهالویشونه محدود کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل روغتیا او ستاسو د جنین روغتیا ساتلو لپاره کافي استراحت او خوب وکړئ.
XNUMX. د زهرجن موادو څخه ځان وساتئ:
د زهرجن کیمیاوي موادو لکه آفت وژونکو او زهرجن رنګونو سره د تماس څخه مخنیوی وکړئ.
دا هم سپارښتنه کیږي چې د کاسمیټکس څخه ډډه وکړئ چې زیان رسونکي کیمیاوي مرکبات لري.
XNUMX. زیات تمرین:
په ټولیزه توګه تمرین د روغتیا لپاره ګټور دی، مګر تاسو باید د امیندوارۍ په لومړیو میاشتو کې له دې څخه ډډه وکړئ.
اعتدال تمرین د متخصص ډاکټر لخوا وړاندیز شوی او تصویب شوی.
XNUMX. د غذايي موادو په اخستلو کې غفلت:
د هر ډول تغذيې ضمیمه اخیستلو دمخه، تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، ځکه چې ځینې ضمیمې مواد لري چې ستاسو روغتیا یا ستاسو د جنین روغتیا اغیزه کولی شي.
۸. ډاکټر ته د لیدو ځنډول:
د امیندوارۍ په جریان کې د متخصص ډاکټر سره لیدنه مه ځنډوئ.
تاسو باید په منظمه توګه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو اړین ازموینې او مشورې ترلاسه کړئ.
۹. د پیشوګانو او سپیو سره معامله:
تاسو باید د څارویو، په ځانګړې توګه د پیشوګانو او سپیو د محرمو د ساتلو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي ځینې ناروغۍ ولري چې د امیندوارۍ میرمنې او د هغې جنین روغتیا اغیزه کوي.
XNUMX. له ککړو ځایونو څخه ځان وساتئ:
بدن زموږ په ورځني چاپیریال کې د مختلفو ککړتیاو او فشارونو سره مخ کیږي، نو د ککړو ځایونو لکه ګودامونو، فابریکو او سګرټ څکولو ځایونو څخه باید ډډه وشي.
