د قهوې غوښه په اونۍ کې څومره
د قهوې پوټکی د طبیعي او چټک وزن له لاسه ورکولو مؤثره وسیله ګڼل کیږي.
مطالعې ښیي چې یو څوک کولی شي په اونۍ کې شاوخوا 2 کیلوګرامه د قهوې د پوستکي په کارولو سره له لاسه ورکړي.
د غوره پایلو لپاره، لږترلږه د 30 ورځو لپاره په منظمه توګه وکاروئ، او دا څښاک د اصلي خواړو وروسته وڅښئ.
څرنګه چې د قهوې پوټکي په بدن کې میټابولیزم زیاتوي او غوړ سوځوي، دوی د معدې د غوړ په لرې کولو او د بدن عمومي شکل ښه کولو کې ډیره مرسته کوي.
که تاسو د وزن کمولو لپاره طبیعي او مؤثره لارې په لټه کې یاست، د قهوې پوستکي هڅه وکړئ او د حیرانتیا پایلو څخه خوند واخلئ.
د کافي پوستکي پایلې کله څرګندیږي؟
د قهوې د پوټکي پایلې د منظم استعمال څخه وروسته څرګندیږي ، ځکه چې مطلوب پایلې په تدریجي ډول د کافي پوټکي هره ورځ کارولو له دریو اونیو څخه تر یوې میاشتې وروسته څرګندیږي.
تاسو ممکن په خپلو جامو کې توپیر احساس کړئ او د کافي پوستکي څښلو او د صحي رژیم تعقیب یوه میاشت وروسته ستاسو د بدن شکل کې ښه والی وګورئ.
له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره د کافي پوټکي کارولو ته له دریو اونیو څخه کم نه دوام ورکړئ.
پوستکي کله اغیزمن کیږي؟
هغه وخت چې د کافي پوټکي اغیزې په بدن باندې څرګندیدل پیل کوي د خلکو ترمینځ توپیر لري او په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري.
ډیری څیړنې ښیي چې پایلې د نږدې 21 ورځو څخه تر یوې میاشتې پورې د قهوې د څښلو له دوام وروسته څرګندیدل پیل کیدی شي.
په هرصورت، د قهوې پوستکي باید د غوره پایلو لپاره په دوامداره توګه په دوامداره توګه وخوړل شي.
دا معلومه ده چې د قهوې پوستکي په بدن کې د غوړ سوځولو کچه لوړوي او فزیکي فعالیت هڅوي، کوم چې کولی شي د اضافي وزن له لاسه ورکولو او د معدې په ساحه کې د راټول شوي غوړ کمولو لامل شي.
داسې انګیرل کیږي چې دا د کولمو دیوال ته د محرک په توګه عمل کوي، د هضم ښه کولو کې مرسته کوي او د خواړو لیږد ګړندی کوي.
که څه هم، د کافي پوستکي باید په ورځ کې 3 ځله د اوږدې مودې لپاره وخورئ، لږترلږه د 30 دوامداره ورځو لپاره، ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړي.
دا هم اړینه ده چې محتاط اوسئ او یوازې د کافي پوټکي په کارولو تکیه مه کوئ ترڅو د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ ، بلکه ، یو څوک باید مناسب فزیکي فعالیت تمرین کړي او د سالم بدن ساتلو لپاره متوازن رژیم تعقیب کړي.
آیا د قهوه پوستکی ټول بدن کمزوری کوی؟
- د میټابولیزم پروسې هڅول: داسې انګیرل کیږي چې د کافي پوټکي داسې مرکبات لري چې د بدن میټابولیزم هڅوي ، کوم چې د غوړ سوځولو کچه لوړوي.
په اوږد مهال کې، د غوړ سوځولو کچه زیاتوالی کولی شي د وزن ضایع کیدو لامل شي. - د پړسوب او ګاز څخه خلاصون: د قهوې پوټکي طبیعي مرکبات لري چې د معدې او کولمو ګازو څخه په خلاصون کې مرسته کوي ، کوم چې د معدې فلیټ ښکاري او د یو څه وزن له لاسه ورکولو تاثر ورکوي.
- د رحم پاکول: د کافي پوټکي باید رحم د خرابې وینې څخه پاک کړي چې د حیض پرمهال راټولیږي.
په دې موده کې د قهوې د پوستکي څښل کولی شي د معدې په ساحه کې راټول شوي غوړ له منځه یوسي.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې کافي ساینسي شواهد شتون نلري چې د وزن کمولو یا کمولو کې د قهوې د پوستکي اغیزمنتوب تایید کړي.
د قهوې پوټکي کولی شي په بدن لږ څه اغیزه وکړي او ستاسو په میټابولیزم کې مرسته وکړي، مګر ستاسو د خوړو نور اړخونه او ټولیز ژوندانه د وزن له لاسه ورکولو او ستاسو روغتیا ساتلو کې لوی رول لري.
له همدې امله، دا به ګټور وي چې د قهوې پوټکي په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ او د خپل صحي او متوازن غذا په توګه یې وخورئ، مګر د وزن کمولو لپاره په بشپړه توګه د قهوې په پوټکي تکیه مه کوئ.
دا غوره ده چې د وزن کمولو یا د بدن د وزن کمولو پروګرام پیل کولو دمخه د تغذیه کونکي یا ډاکټر سره مشوره وکړئ.
آیا د قهوه پوستکی معده پاکوی؟
د قهوې پوستکي انټي اکسیډنټ او فایبر لري، دوه برخې چې د هاضمې روغتیا لپاره خورا مهم دي.
د قهوې په پوستکي کې موجود فایبر کولی شي د کولمو حرکت ښه کړي او هضم اسانه کړي.
انټي اکسیډینټ د کولمو روغتیا ساتلو او د کولمو سرطان په څیر ناروغیو خطر کمولو کې هم مرسته کوي.
د قهوې په پوټکي کې د "کلوروجینک اسید" په نوم ماده شتون لري، کوم چې د بدن څخه د زهرجن موادو د لرې کولو او د هاضمي سیسټم پاکولو پروسې ته وده ورکولو توان لري.
دا مرکب په کولمو کې راټول شوي زیان رسونکي باکتریاوې او کثافات له مینځه وړو کې مرسته کوي ، کوم چې په عمومي ډول د هاضمي سیسټم روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.
که تاسو د معدې پړسوب او د ګازو راټولیدو په څیر ستونزو سره مخ یاست ، د کافي پوټکي ممکن ستاسو لپاره غوره حل وي.
د قهوې د پوستکي خوړل ممکن د پړسوب په ارامولو کې مرسته وکړي او د ګاز جوړیدل کم کړي، چې تاسو په معده کې د هوساینې او روښانتیا احساس کوي.
د کافي پوستکي هغه مرکبات لري چې میټابولیزم ته وده ورکوي او د غوړ سوځولو کې مرسته کوي.
د قهوې د پوستکي په خوړلو سره، تاسو کولی شئ په بدن کې د غوړ د راټولیدو مخه ونیسئ او د وزن کمولو کې مرسته وکړئ.
د قهوې په پوټکي کې عربي کلیدونه انټي اکسیډنټ لري چې د زړه او وینې رګونه له زیان څخه ساتي.
په دې توګه، د قهوې د پوستکي خوړل ممکن د زړه روغتیا ښه کولو او د زړه صحي سیسټم ساتلو کې مرسته وکړي.
په نهایت کې ، د کافي پوټکي په انټي اکسیډنټ کې بډایه دي چې بدن د وړیا رادیکال زیانونو او د عمر لرونکي پروسې منفي اغیزو څخه ساتي.
د قهوې د پوستکي خوړل کیدای شي د عمر ضد اغیز ولري، روغ پوستکي ته وده ورکوي او ځوان ساتي.
آیا د قهوې پوستکی رحم پاکوي؟
دا حقیقت چې د قهوې غوښه رحم پاکوي په وروستیو کلونو کې د بحث او جنجال موضوع ګرځیدلې.
په هرصورت، لا تر اوسه کوم قوي ساینسي شواهد شتون نلري چې د رحم په پاکولو کې د قهوې د پوستکي دا ادعا ثابته کړي.
نو، موږ کولی شو ووایو چې دا ادعا په ساینسي توګه ثابت نه ده.
د هول قهوه ښايي نورې روغتیايي ګټې ولري، لکه د هاضمې روغتیا ته وده ورکول او د غلظت ښه کول، د دې انټي اکسیډنټ څخه مننه.
په هرصورت، تر اوسه د رحم په پاکولو کې د دې اغیزې هیڅ ښه شواهد شتون نلري.
د قهوې د پوستکي نورې ګټې
که څه هم د قهوې غوښه رحم نه پاکوي، خو بیا هم ځینې روغتیايي ګټې لري چې په عمومي توګه ترې ګټه اخیستلی شي، لکه:
- د انټي اکسیډنټ کچه لوړه کوي: د قهوې پوستکي په لوړه کچه د انټي اکسیډنټ مرکبات لري چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي او د معافیت سیسټم روغتیا ته وده ورکوي.
- د هاضمې روغتیا ملاتړ کوي: د قهوې غوښه کولی شي د طبیعي فایبر مینځپانګې څخه مننه ، د هاضمې ښه کولو او قبضیت کمولو کې مرسته وکړي.
- د میټابولیک کچه لوړه کړئ: داسې وړاندیزونه شتون لري چې د قهوې غوښه کولی شي د میټابولیک کچه لوړه کړي او د وزن کمولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، دا ګټې لاهم د دوی د اعتبار تصدیق کولو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا لري.
آیا د قهوه پوستکی د بطن پتلی کوی؟
د فټ او کامل بټونو درلودل د ډیری خلکو لپاره یو له خورا عام اهدافو څخه دی.
له همدې امله، ځینې خلک د دې موخې ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره لارې او حلونه لټوي.
د بطن د کمولو لپاره د کافي پوټکي کارولو نظر پدې وروستیو کې خپور شوی.
- د قهوې د پوستکي کارول ممکن د بطن ظاهري ښه کولو کې رواني اغیزه ولري.
د قهوې د پوستکي کارولو په اړه فکر کول او ستاسو د ښکلا ورځنۍ برخې په توګه کارول کولی شي ستاسو په ځان باور زیات کړي او تاسو ته دا احساس درکړي چې تاسو خپل عمومي بڼه ښه کوئ. - دا باید ټینګار وشي چې د تیږو په کمولو کې د کافي پوستکي مستقیم ګټو په اړه هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري.
د متوازن ، صحي رژیم ساتل او منظم تمرین د بټو د مثالي شکل ترلاسه کولو لپاره خورا مهم فاکتورونه دي. - د قهوې پوټکی د انټي اکسیډنټ او ګټور مرکباتو بډایه دي چې د پړسوب کمولو او د پوستکي لچک ښه کولو کې مرسته کوي.
په هرصورت، د کافي پوستکي باید د انفرادي انتخاب په توګه ونه لیدل شي ترڅو د مطلوب سلمینګ پایلې ترلاسه کړي. - د قهوې پوټکی په اسانۍ سره د ښکلا محصولاتو چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي ، لکه د طبیعي مخ ماسک د پوټکي تغذیه کولو او رطوبت کولو لارې په توګه.
که تاسو غواړئ د تیږو د ښکلا لپاره د قهوې پوستکي وکاروئ، نو دا غوره ده چې د پوټکي متخصص یا د ښکلا مشاور سره مشوره وکړئ ترڅو د دې کارولو غوره مناسبې لارې وټاکئ. - که تاسو پریکړه وکړئ چې د پوټکي پاملرنې لپاره د قهوې پوټکي وکاروئ او ستاسو د تیږو لچک ښه کړئ ، نو د کور جوړ شوي کافي ماسک کارول ممکن غوره انتخاب وي.
د ځمکې د قهوې د پوستکي او نورو طبیعي اجزاو لکه د شاتو یا ناریل غوړ په کارولو سره یو مناسب ثبات غوره کړئ او د لنډې مودې لپاره او په دوامداره توګه د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره په بټو کې وکاروئ.
آیا د قهوې پوست کوم جانبي عوارض لري؟
1. کافین مواد:
د قهوې پوستکي په کافي اندازه کافین لري، کوم چې یو مرکب دی چې د عصبي سیسټم په هڅولو کې مرسته کوي.
کله چې تاسو د قهوې بوش وخورئ، ستاسو د کافین مصرف ممکن زیات شي، او دا ممکن د معمول نښې نښانې رامینځته کړي چې د کافین د زیات مقدار مصرف سره تړاو لري، لکه د ګیسټروسفجیل ریفلوکس، اضطراب، او د وینی لوړ فشار.
2. د اکسیډیشن مواد:
د قهوې پوټکی د انټي اکسیډنټ بډایه سرچینه ده، کوم چې هغه مرکبات دي چې د بدن روغتیا ته وده ورکوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
په هرصورت، تاسو باید محتاط اوسئ کله چې په لوی مقدار کې د قهوې پوستکي وخورئ؛ د انټي اکسیډنټ ډیر مقدار خوړل کولی شي ناوړه اغیزې رامینځته کړي او په بدن کې صحي حجرو ته زیان ورسوي.
3. د ارسنیک ستونزه:
د کافي پوټکي ځینې وختونه د ارسنیک درلودل ستونزې سره تړاو لري.
ارسنیک یو زهرجن عنصر دی چې کولی شي زموږ روغتیا ته خطر رامینځته کړي که چیرې په لوی مقدار کې وخوړل شي.
که څه هم د قهوې په پوټکي کې د ارسنیک مقدار مستقیم زیان نه لري، په اوږد مهال کې په لوی مقدار کې مصرف کولی شي په بدن کې د ارسینیک د زیاتوالي لامل شي.
د وزن کمولو لپاره د قهوې پوستکي څه ګټه لري؟
- د میټابولیک کچه لوړه شوې: د قهوې پوټکي د نبات مرکباتو لوړه سلنه لري چې د پولیفینول په نوم پیژندل کیږي.
داسې انګیرل کیږي چې دا مرکبات د دې وړتیا لري چې د بدن میټابولیک کچه لوړه کړي، کوم چې د ډیرو کالوریو سوځولو المل کیږي. - د غوړ جذب کموي: ځینې څیړنې ښیي چې د قهوې پوستکي داسې برخې لري چې په بدن کې د غوړ جذب کمولو کې مرسته کوي.
له همدې امله ، دا کولی شي د غوړ راټولولو کمولو او د وزن کمولو کې مرسته وکړي. - د کولمو دندو ته وده ورکوي: د قهوې غوښه د غذايي فایبر طبیعي سرچینه ده، چې د هاضمي دندو ښه کولو لپاره پیژندل کیږي.
د کولمو حرکت ته وده ورکولو سره ، د قهوې غوښه کولی شي د کولمو روغتیا او پدې توګه د وزن کمولو باندې مثبت اغیزه ولري. - انرژي او هڅونې ته وده ورکول: د قهوې پوټکي په لوړه کچه کافین لري ، هغه ماده چې عصبي سیسټم هڅوي.
له همدې امله، د کافي پوستکي چای څښل ممکن د انرژي محرک اغیزه ولري، کوم چې کولی شي د تودوخې سوځیدنه زیاته کړي او د سلم کولو پروسې ته وده ورکړي.
آیا د قهوه پوستکی تخمدان هڅوي؟
- د غذايي موادو بډایه: د قهوه پوستکي په پراخه کچه غذايي مواد لري، په شمول فایبر، ویټامینونه او منرالونه.
په هرصورت، موږ باید یادونه وکړو چې دا غذايي مواد په لږ مقدار کې دي او د تخمدان محرک اغیزه نه کوي. - هیڅ دقیق ساینسي مطالعات شتون نلري: تر نن نیټې پورې ، د دې نظر ملاتړ کولو لپاره کافي یا معتبر ساینسي مطالعات شتون نلري چې د قهوې پوټکي د تخمدان محرک کې مرسته کوي.
تاسو ممکن ځینې څیړنې ومومئ چې د عمومي روغتیا لپاره د کافي پوټکي ګټې په ګوته کوي ، مګر په تخمدان باندې د هغې اغیزې تایید کولو لپاره کافي شواهد شتون نلري. - د هورمونونو احتمالي اغیز: د قهوې په پوستکي کې ځینې طبیعي کړنې شتون لري لکه انټي اکسیډنټ، فلاوونایډز او سایټوکینز چې په بدن کې د هورمونونو په فعالیت لږ څه اغیزه کولی شي.
په هرصورت، دا ستونزمنه ده چې په تخمدانونو او د هغوی محرک باندې د دې ځانګړي اغیز پوه شي. - د ډاکټر سره مشوره وکړئ: که تاسو د تخمدان روغتیا ته وده ورکولو لپاره د تغذیې ضمیمه په توګه د کافي شاک کارولو په اړه فکر کوئ، نو دا غوره ده چې مخکې له دې چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ستاسو ډاکټر ممکن د کافي پوټکي کارولو ګټو او خطرونو په اړه ځانګړي وړاندیزونه یا غوره پوهه ولري.
د قهوه په پوستکي کې څومره لګښت راځي؟
د قهوې غوښه یوازې یو څو کالوری لري.
دا بدن ته په هر پیاله کې شاوخوا 18 کالوری چمتو کوي، او له دې شمیرې څخه، 16 کالوری د اضافه شکر څخه راځي.
نو، د قهوې د پوستکي مصرف د هغو خلکو لپاره یو ښه انتخاب دی چې د وزن کمولو غذا لري.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د قهوه د پوستکي د ګټو او زیانونو په اړه کافي مطالعات شتون نلري، او له همدې امله د غذا په رژیم کې د شاملولو دمخه باید د ډاکټر یا روغتیا مسلکي سره مشوره وشي.
زه څنګه د قهوه پوستکی ترلاسه کولی شم؟
- په کور کې د قهوې پوستکي استخراج:
- په اور کې د کافي لوبیا نه پخې شوې او وخورئ.
- د پخولو پروسې په پای کې، تخمونه به وچ شي او تاسو کولی شئ په خوندي توګه بهرنۍ ګولۍ لیرې کړئ.
- د کافي پیس یا د پیس د کڅوړې په کارولو سره د پخلی شوي پوټکي تر هغه وخته پورې پیس کړئ چې خورا ښه وي.
- د ځمکې پوستکي لږ تر لږه د یو ساعت لپاره په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ مخکې له دې چې فلټر کړئ.
- چمتو شوي کافي غوښې آنلاین واخلئ:
- تاسو کولی شئ د کافي پلورنځیو یا ځانګړي آنلاین پلورنځیو کې دمخه جوړ شوي کافي پوډونه آنلاین ومومئ.
- د لوړ کیفیت لرونکي محصولاتو لپاره وګورئ چې تازه، طبیعي قهوه لري پرته له اضافي اضافو.
- د کافي روسټرونو څخه د کافي غوښې واخلئ:
- ستاسو په سیمه کې د محلي کافي روسټرانو سره کار وکړئ او پوښتنه وکړئ چې ایا دوی د پلور لپاره د کافي غوښې وړاندیز کوي.
- ځینې روسټران ممکن د کافي شاکونو ریسایکل کولو او علاقه لرونکو کاروونکو ته چمتو کولو کې علاقه ولري.
د زیږون وروسته د قهوې پوستکي څه ګټه لري؟
- د درد کمول: داسې انګیرل کیږي چې د قهوې د پوټکي تیلو سره د معدې او شا سیمې مالش کول کولی شي د ملا او غړو درد کمولو کې مرسته وکړي چې د زیږون وروسته دوره کې د رحم د انقباض له امله رامینځته کیږي.
- د وینې جریان هڅوي: د قهوې پوټکي طبیعي مرکبات لري چې د وینې جریان ښه کولو او د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.
داسې انګیرل کیږي چې د قهوې د پوستکي د تیلو سره مالش کولی شي د بدن په ځینو برخو کې د وینې جریان ښه کړي او د زیږون وروسته شفا ته وده ورکړي. - د بدن معافیت هڅوي: د دې انټي اکسیډنټ ملکیتونو څخه مننه ، داسې انګیرل کیږي چې د قهوې پوټکي کولی شي د بدن معافیت لوړ کړي.
دا ممکن په ځانګړي ډول د زیږون وروسته دوره کې مهم وي کله چې د معافیت سیسټم ضعیف وي او اضافي محافظت ته اړتیا لري.
