هغه نښې چې کار ته نږدې کیږي د معدې شکل او د زیږون دمخه معده کله راښکته کیږي؟

سمر سامي
2024-01-28T15:30:40+02:00
عمومي معلومات
سمر ساميلخوا چک شوی ادارید ۲۰۲۱ کال د سپټمبر ۱۱مهوروستی تازه: 4 میاشتې مخکې

د نږدې زیږون نښې نښانې د معدې شکل شامل دي

  1. کمیدل او راټیټیدل: لکه څنګه چې د زیږون وخت نږدې کیږي، میرمنې ممکن پوه شي چې د دوی ګیډې سپکې او ښکته کیږي. معده کیدای شي د تنفسي سیسټم او عضلاتو لږ فشار راوړي، تنفس ډیر آرام کړي.
  2. درزونه: درزونه معمولا د امیندوارۍ په جریان کې په معدې کې څرګندیږي ، مګر دا ممکن د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې ډیر شي او څرګند شي. کله چې نوی زیږیدلی ماشوم راڅرګندیږي، میرمنې ممکن د پوستکي فشار او درزونو زیاتوالی ومومي.
  3. ټيټ معده: ښځي ښايي د ټيټ ګيډۍ احساس وکړي، ځکه چې ټيټ معده نوره هم څرګنديږي او منځ ته راځي. دا د رحم د حوصلې ساحې ته د متوجه کیدو او ښکته کیدو له امله دی چې معده په پورتنۍ برخه کې کوچنۍ او په ښکته کې لوی ښکاري.
  4. پړسوب او لوړېدل: د زیږون په نږدې وخت کې د معدې لوړېدل دوام لري. د معدې پړسوب او د معدې د پورتنۍ برخې څرګندیدل ممکن ډیر شي. دا احساس کیدای شي د میرمنو احساس پیاوړی کړي چې د ماشوم زیږون واقع کیږي.
  5. د ماشوم ځانګړتیاوې: د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې، د جنین ځانګړتیاوې او د بدن برخې څرګندیدل پیل کوي او ځان د معدې په سطحه ښکاره کوي. ښځي ښایي کله کله د معدې د حرکت پر مهال د ماشوم حرکات او د بدن حرکتونه وګوري.

د زیږون څخه مخکې معده کله راښکته کیږي؟

  1. د زیږون لپاره چمتووالی: د زیږون څخه مخکې د معدې ډکیدل د زیږون لپاره د فزیکي چمتووالي یوه وروستۍ نښه ګڼل کیږي. پدې مرحله کې، بدن د زیږون لپاره چمتو کول پیل کوي، او د "اکسیټوسین" په نوم یو هورمون خپروي ترڅو عضلات هڅوي او د کار بهیر فعال کړي.
  2. د جنین ټیټه اندازه: د زیږون څخه دمخه ټیټ ګیډۍ ممکن د رحم دننه د جنین د ټیټ اندازې پایله وي. د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې، جنین لوی کیږي او د زیږون لپاره چمتو کولو لپاره نور پراخول پیل کوي، او دا ممکن د معدې په بڼه کې بدلون او د هغې کمښت المل شي.
  3. څو جنینونه: د زیږون څخه دمخه د معدې غزیدل ممکن واقع شي کله چې له یو څخه ډیر جنین ولري. په رحم کې د څو جنینونو شتون د معدې او رحم په دیوالونو باندې ډیر فشار راوړي، کوم چې د معدې د معمول څخه کوچنی ښکاري.
  4. د عضلاتو او لیګامینټونو طبیعت: د معدې د عضلاتو او لیګامینټونو طبیعت له یوې ښځې څخه بلې ته توپیر لري. انعطاف وړ عضلې او لچک لرونکي بانډونه ممکن د زیږون دمخه د معدې په پراخیدو او لږ حرکت کې رول ولوبوي ، دا د بدن جوړښت باندې لږ بار بار ښکاري.
  5. د جنین عمودی فشار: د امیندوارۍ په وروستیو اونیو کې، جنین د زیږون لپاره چمتو کولو لپاره ښکته حرکت کوي. په دې توګه، د معدې پورتنۍ برخه د ریب پنجج لاندې راښکته کیږي، چې د معدې په شکل او بڼه کې د کمښت لامل کیږي.
د زیږون څخه مخکې معده کله راښکته کیږي؟

آیا د خیټې خرابیدل د ماشوم زیږون په ګوته کوي؟

د معدې پیټریفیکیشن د رحم او معدې انقباض او انقباض دی چې ممکن د زیږون پروسې دمخه یا په جریان کې واقع شي. دا یو له طبیعي بدلونونو څخه شمیرل کیږي چې د یوې میرمنې بدن د زیږون لپاره چمتووالی کې راځي.

ښځې معمولا د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې د نرم انقباض او انقباض احساس کوي. دا کیدای شي د معدې د څو پرتونو د انقباض سبب شي او په پورته کېدونکي رحم کې د سختۍ او سختۍ زیاتوالی ومومي. دا نښې نښانې کیدای شي لومړنۍ نښه وي چې کار ته نږدې کیږي.

تاسو ممکن ستاسو د اندامونو په رطوبت کې بدلونونه وګورئ مخکې لدې چې معده سخته شي. مغز ممکن ډیر شفاف او یو څه اوږد شي. دا د زیږون نږدې کیدو ته هم اشاره کوي.

د 37 اونۍ وروسته د ګیډۍ ګیډۍ اکثرا د دې نښه ګڼل کیږي چې کار ته نږدې کیږي. که تاسو په دوامداره توګه د معدې انقباض احساس کوئ چې په منظم ډول پیښیږي او په شدت او فریکونسۍ کې زیاتوالی راځي، دا پدې مانا ده چې دا د زیږون وخت دی.

د ossification دورې په جریان کې، ډاکټران کولی شي د رحم او اندام استر کې بدلونونه وګوري. رحم یو څه خلاص شي او نرم او لندبل شي، او دا د زیږون پروسې پیل په ګوته کوي.

آیا د خیټې خرابیدل د ماشوم زیږون په ګوته کوي؟

زه څنګه پوهیږم چې زه به له طلاق پرته ماشوم زیږون وکړم؟

  1. د زحمت نښانو ته انتظار وکړئ: تاسو ممکن ځینې نښې ولرئ چې دا په ګوته کوي چې ستاسو کار نږدې دی، لکه د معدې درد چې په منظمه توګه پیښیږي او د وخت په تیریدو سره د شدت زیاتوالی، د ملا درد، په اندام کې د سختۍ احساس، او ټوټه ټوټه او شفاف رطوبت که تاسو دا نښې نښانې وګورئ، تاسو ممکن غیر لنډمهاله کار ولرئ.
  2. خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ: دا غوره ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو خپل حالت وڅیړئ او معلومه کړئ چې ایا تاسو به غیر معدې زیږون ولرئ. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو څخه وغواړي چې د اندامونو معاینه وکړي ترڅو معلومه کړي چې آیا ستاسو په رحم کې کوم بدلون شتون لري.
  3. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره په منظمه توګه تعقیب کړئ: که تاسو د غیر زیږون زیږون سره یا د اندام له لارې زیږون لرئ، دا خورا مهمه ده چې ستاسو حالت وڅیړئ او د جنین روغتیا او ستاسو د رحم د حالت تصدیق کولو لپاره اړین ازموینې ترسره کړئ. . د خپل ډاکټر څخه د ماشوم زیږون لپاره اړین ترتیباتو او وروسته اړین پاملرنې په اړه پوښتنه وکړئ.
  4. ارامه اوسئ او چمتو اوسئ: که تاسو د غیر هڅول شوي زیږون تصدیق کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د زیږون لپاره چمتووالی ونیسئ او هغه لارښوونې تعقیب کړئ چې ډاکټران تاسو ته درکوي. تعقیب شوی طرزالعمل ممکن ستاسو د حالت سره سم توپیر ولري، نو تاسو باید د هر ډول بیړني حالت لپاره چمتو اوسئ چې ممکن د زیږون پروسې په جریان کې واقع شي.
زه څنګه پوهیږم چې زه به له طلاق پرته ماشوم زیږون وکړم؟

د زیږون څخه څو ساعته مخکې نښې نښانې؟

  1. انقباض: د زیږون دمخه، ښځه ممکن د انقباض زیاتوالی احساس کړي. دا انقباض ممکن د معمول څخه ډیر قوي او ډیر ځله وي، دا په ګوته کوي چې بدن د کار لپاره چمتو کوي.
  2. کولک: انقباض ممکن د معدې یا شا په ساحه کې د درد احساس سره وي. میرمنې کولی شي د ګړندي او دوامداره طبیعت درد احساس کړي ، کوم چې ممکن په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره وده وکړي.
  3. انورکسیاد زیږون دمخه په وروستیو ساعتونو کې، ډیری میرمنې ممکن د اشتها له لاسه ورکړي. د خوړو خوړل ممکن د معدې د ګډوډۍ او زړه بدوالي له امله ستونزمن یا ناغوښتل شي.
  4. په مزاج کې بدلونپه مزاج کې بدلون په دې مرحله کې یو عام علایم دی. یوه ښځه ممکن د فشار او اضطراب دوامداره احساس احساس کړي، یا حتی د ناڅاپه خوښۍ او بې پروایۍ احساس وکړي.
  5. د امینوټیک مایع لیکامینوټیک مایع، هغه مایع چې د رحم په دننه کې د جنین شاوخوا ګرځي، کولی شي د زیږون له وخت څخه مخکې لیک شي. که چیرې یوه ښځه د اندام له ساحې څخه د ګلابي یا روښانه مایع دوامداره لیک احساس وکړي، دا ممکن د دې نښه وي چې د زیږون وخت نږدې دی.
  6. د حیض دردونهد زیږون دمخه په وروستیو ساعتونو کې، میرمنې ممکن د حوصلې په ساحه کې د انقباض احساس وکړي، دا یو بل شاخص دی چې د زیږون وخت نږدې دی.

ایا جنین د زیږون په وخت کې حرکت کوي؟

  1. د حرکت ځواک زیاتیږي: میرمنې ښایي په دې پوه شي چې د جنین حرکت د ټاکل شوې نیټې له نږدې کیدو دمخه قوي او ډیر شدید کیږي. د جنین حرکتونه ډیر پیاوړي او اغیزمن کیږي، او دا ممکن د هغې د ودې او عضلاتو پیاوړتیا له امله وي.
  2. د حرکت په بڼه کې بدلون: جنین ممکن د زیږون له نیټې څخه مخکې د خپل حرکت بڼه بدل کړي. ښځي ښایي پوه شي چې د جنین حرکت ډیر منظم او منظم کیږي، او دوی ممکن د ورځې په ټاکلو وختونو کې د هغې د حرکت یوه ځانګړې نمونه وګوري.
  3. حرکت د جنین د روغتیا نښه: کله چې جنین په منظمه توګه او قوي حرکت کوي، دا د هغې ښه روغتیا په ګوته کوي. که چیرې د جنین حرکت کم شي یا په بشپړه توګه ودریږي، دا ممکن د ستونزې نښه وي او تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
  4. آرامۍ اغیزې: میرمنې ښایي پوه شي چې جنین د استراحت په وخت کې ډیر حرکت پیل کوي. کله چې مور آرام او ارامه وي، دا ممکن د جنین په حرکت مثبت اغیزه ولري.
  5. ټاکل شوې نیټې ته نږدې کیدل: د امیندوارۍ په وروستۍ دوره کې، جنین ممکن په شدت سره حرکت وکړي او ډیر فعال شي. دا کیدای شي په رحم کې د ګڼې ګوڼې له امله وي، ځکه چې د جنین د حرکت لپاره لږ ځای شتون لري.

زه غواړم نن ولادت وکړم، څه باید وکړم؟

که امیندواره میرمن غواړي په روانه ورځ د ماشوم زیږون ګړندی کړي ، کولی شي ځینې ساده ګامونه تعقیب کړي. د کار د هڅولو او د زیږون پروسې اسانه کولو لپاره، دا ګټور کیدی شي جنسیت ولري، ځکه چې دا د کار هڅولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ د کور فعالیتونو څخه هم ګټه پورته کړئ، لکه یو څه سپک تمرینونه یا چلول، ځکه چې دا د زیږون پروسې هڅولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، دا سپارښتنه کیږي چې کافي اوبه وڅښئ، آرام او آرام شئ، او شته طبي مشورې واورئ. دا د امیندوارې میرمنې لپاره مهمه ده چې د خپل طبي ټیم سره اړیکه ونیسي ترڅو پدې مهم مرحله کې سم لارښود او پاملرنې ته اړتیا ولري.

زه څنګه پوهیږم چې زه د حمل نهمه میاشت ته داخل شوی یم؟

1. د معدې اندازه:
کله چې تاسو نهم میاشتې ته ورسیږئ، تاسو به د خپل معدې په اندازې کې څرګند زیاتوالی وګورئ. ستاسو ګیډۍ کولی شي خورا لوی شي ځکه چې ستاسو بدن د جنین ترلاسه کولو لپاره چمتو کوي او اندازه یې زیاتیږي.

2. د جنین حرکت:
لکه څنګه چې تاسو نهمه میاشت ته ننوځي، تاسو ممکن احساس کړئ چې جنین ډیر قوي حرکت کوي. جنین اوس لوی دی او په ثابت او د پام وړ حرکت کوي. د دې حرکتونو وخت او فریکونسۍ ته پام وکړئ، ځکه چې دوی ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې آیا ستاسو جنین روغ دی.

3. د خوب اختلالات:
البته، د امیندوارۍ حالت د یوې ښځې خوب اغیزه کوي. لکه څنګه چې تاسو د امیندوارۍ پای ته نږدې کیږئ، تاسو ممکن د خوب کولو ستونزه ولرئ، د بیلګې په توګه ستاسو د خیټې د اندازې یا د انتظار سره تړلې د فشار او خپګان احساساتو له امله. که تاسو د خوب له ګډوډۍ سره مخ یاست او دا د اوږدې مودې لپاره دوام لري، دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو د امیندوارۍ نهمه میاشت ته داخل شوي یاست.

4. د تندې او ادرار زیاتوالی:
لکه څنګه چې تاسو د امیندوارۍ پای ته نږدې یاست، ستاسو بدن ستاسو اړتیاوو او د جنین اړتیاوو پوره کولو لپاره ډیرو اوبو ته اړتیا لري. تاسو ممکن ډیر تنده احساس کړئ او ډیر ځله ادرار کولو ته اړتیا ولرئ. د دې نښو زیاتوالی ممکن یوه نښه وي چې تاسو نهمه میاشت ته نږدې یاست.

5. د دروند او ستړي احساس:
لکه څنګه چې معدې لوی کیږي او د امیندوارۍ پای ته نږدې کیږي، تاسو ممکن د حرکت کولو په وخت کې د زیاتوالي او ستړیا احساس وکړئ. دا د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې یوه عامه علامه ده، ځکه چې ستاسو بدن ستاسو د جنین د ملاتړ لپاره خپله ټوله انرژي کاروي.

6. د رحم انقباض:
د نهمې میاشتې په پیل کې، تاسو ممکن د انقباض احساس وکړئ چې د لنډې مودې لپاره دوام کوي. دا انقباض د بریکسټن هکس انقباض په نوم پیژندل کیږي، او دا نښه ده چې ستاسو بدن د راتلونکي زیږون لپاره چمتو کوي.

7. شدید علایم:
کله چې تاسو خپل نهمه میاشت ته ننوځئ، تاسو ممکن د معمول په پرتله ستړی او ګرم احساس کړئ. دا ممکن د معدې د اندازې د زیاتوالي او ستاسو په بدن کې د هورمونل بدلونونو له امله وي.

د زیږون درد چیرته پیل کیږي؟

  1. د رحم د عضلاتو انقباض:
    د رحم د عضلاتو انقباض هغه څه دي چې بالاخره د ماشوم د راتګ لامل کیږي. دا انقباض رامنځ ته کیږي ځکه چې رحم د رحم څخه د ماشوم د ایستلو لپاره په طبیعي توګه قرارداد او آرام کولو ته اړتیا لري. کله چې دا انقباض واقع شي، ښځه ممکن د حیض درد ته ورته درد احساس کړي، کوم چې معمولا په کمزوري توګه پیل کیږي او بیا په تدریج سره په شدت کې زیاتوالی راځي.
  2. ستړیا او فشار:
    د زیږون پرمهال، ښځه ممکن د فشار او ستړیا قوي احساسات تجربه کړي. کله چې نښې او دردونه پیل شي، یوه ښځه ممکن د زیاتیدونکي درد په اړه اندیښمن احساس وکړي او څومره ژر چې شیان پرمختګ کوي. سربیره پردې، دا احساساتي او رواني احساسات یو له هغو لاملونو څخه دي چې د فزیکي درد شدت زیاتوي.
  3. د معدې فشار:
    لکه څنګه چې ماشوم د حوصلې بهر ته نږدې کیږي، په حوصلې او نږدې غړو باندې فشار راځي. ښځی ممکن د دې فشار له امله په شا او یا حوصلې کې درد احساس کړي. دلته دا مهمه ده چې د درد شدت کمولو لپاره تخنیکونه تمرین کړئ، لکه ژور تنفس کول او د بدن موقعیت بدلول.
  4. تخریب او بیا رغونه:
    د رحم په ساحه (کلیټوریس) کې ټوټې کیدل ممکن د زیږون پروسې په جریان کې د نسجونو د پراخیدو له امله رامینځته شي. دا اوښکې کیدای شي د شدید درد سره وي. برسېره پردې، د زیږون وروسته بدن د رغیدو لپاره وخت ته اړتیا لري، او یو شخص ممکن په دې موده کې د لنډمهاله درد احساس وکړي.
  5. د حوصلې په غار کې درد:
    د حوصلې په غار کې درد کیدای شي په دې سیمه کې د اوښکو یا د غضب د هرنییشن په پایله کې واقع شي. ښځه ممکن د زیږون پرمهال پدې سیمه کې سخت درد احساس کړي.

زه څنګه د زیږون دقیق نیټه پیژنم؟

  1. د وروستۍ میاشتنۍ دورې د پیل نیټې په کارولو سره د متوقع نیټې محاسبه: امیندوارۍ معمولا د 40 اونیو لپاره پای ته رسیږي، د وروستۍ میاشتنۍ دورې له لومړۍ ورځې څخه پیل کیږي. کله چې دا طریقه کاروئ، تاسو د خپلې وروستۍ میاشتنۍ دورې پیل نیټې ته 280 ورځې (40 اونۍ) اضافه کړئ ترڅو معلومه کړئ چې کله تمه کیږي.
  2. د ټاکل شوي نیټې محاسبې جدول وکاروئ: احصایوي جدول ستاسو د وروستۍ میاشتنۍ دورې د پیل نیټې پراساس ستاسو د ټاکل شوې نیټې ټاکلو لپاره شتون لري. تاسو کولی شئ دا مهال ویش آنلاین یا ستاسو د ډاکټر څخه ومومئ.
  3. د الټراساؤنډ معاینه: د الټراساؤنډ معاینه د زیږون نیټه ټاکلو لپاره یو له دقیقو لارو څخه شمیرل کیږي. ډاکټران د جنین د اندازې اندازه کولو او د امیندوارۍ دقیق عمر اټکل کولو لپاره الټراساؤنډ کاروي.
  4. د بوسټر واکسین پر بنسټ د نیټې محاسبه: د بوسټر واکسین کولو په حالت کې، د واکسین کولو نیټه د 14 ورځو لرې کولو سره د زیږون د متوقع نیټې ټاکلو لپاره کارول کیدی شي.
  5. د ډاکټر مشوره: ستاسو ډاکټر اکثرا ستاسو د دقیق نیټې ټاکلو لپاره غوره سرچینه ده. ډاکټر کولی شي جامع معاینه ترسره کړي او د جنین وده وڅاري ترڅو ستاسو د انفرادي فکتورونو پراساس ستاسو د ټاکل شوي نیټې اټکل وکړي.

د نهمې میاشتې امیندواره میرمنې لپاره هره ورځ څو نیټې؟

دا سپارښتنه کیږي چې په نهمه میاشت کې امیندواره میرمنو ته په ورځ کې له 4 څخه تر 6 خرما وخوري. خرما په ډیرو ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي چې د مور او جنین روغتیا لپاره ګټور دي، لکه اوسپنه چې د بدن په پیاوړتیا کې مرسته کوي. په هرصورت، خرما باید په اعتدال او منظم ډول وخوړل شي، ځکه چې دا باید په ورځ کې له اوو خرما څخه زیات نه وي. د دانې شمیر هم باید یو عجیب شمیر وي.

ایا په معده باندې د لاس فشار په جنین اغیزه کوي؟

XNUMX. د امیندوارۍ پرمهال د معدې فشار په اړه د اندیښنې لاملونه:
ډیری ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د دوی په معدې باندې د فشار راوړلو په اړه اندیښنه ولري، ځکه چې دوی ویره لري چې دا به د جنین روغتیا اغیزه وکړي. مګر ایا دا اندیښنه د توجیه وړ ده؟ دلته به پر دې مغشوشونکې موضوع رڼا واچوو.

XNUMX. د معدې فشار پلي کولو په اړه تحفظات:
یو عام باور شتون لري چې د معدې فشار کولی شي د امیندوارۍ پرمهال جنین باندې منفي اغیزه وکړي. په دې تحفظاتو کې په معدې باندې د لاس فشار لګول، په غلطه توګه ناست، ډیر تنګ کالي اغوستل، او د امیندواره میرمنې په شا باندې ویده کیدل شامل دي.

ایا په نهمه میاشت کې تګ د ماشوم زیږون ګړندی کوي؟

  1. د حوصلې د فعالیت زیاتوالی: دا معلومه ده چې پیدل د حوصلې د فعالیت زیاتوالي کې مرسته کوي، کوم چې ځینې وختونه د محرک کار لامل کیږي. که ستاسو بدن د کار لپاره چمتو وي، چلول ممکن انقباض هڅوي او کار لنډ کړي.
  2. د جنین د لیږد اسانتیا: کله چې تاسو حرکت کوئ، ستاسو حرکت ستاسو په رحم کې د جنین حرکت کولو لپاره کار کوي. دا کیدای شي د جنین د ښکته حرکت په اسانه کولو کې مرسته وکړي او په رحم باندې فشار راولي، په دې توګه د کار پیل ته وده ورکوي.
  3. ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ګټور: د امیندوارۍ په نهمه میاشت کې ګرځیدل ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ګټور کیدی شي. دا د پړسوب او دردونو کمولو کې مرسته کوي، او د عضلاتو او ګډ انعطاف ساتنه کوي.
  4. د مقناطیسي جذب دوره: چلول ممکن ستاسو د مقناطیسي جذب دوره فعاله کړي، کوم چې د رحم په عضلاتو کې د انقباض او آرامۍ تبادله ده. دا کیدای شي په عمومي توګه د زیږون د مودې په کمولو کې مرسته وکړي.
  5. د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ: په نهمه میاشت کې د تګ له ګټو سره سره، تاسو باید د هر سپورت فعالیت پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. ډاکټران د هر ډول فزیکي فعالیت وړاندیز کولو دمخه ستاسو عمومي روغتیا حالت او ستاسو د امیندوارۍ پرمختګ په پام کې نیسي.

زه څنګه کولی شم طبیعي طلاق ترلاسه کړم؟

  1. ګرځنده پاتې شئ: دوامداره حرکت ممکن د کار هڅولو کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې قدم وهئ او ځینې ساده تمرینونه وکړئ چې ستاسو د قابله یا ډاکټر لخوا وړاندیز شوي.
  2. مالش: مالش کولی شي په عصبي سیسټم او عضلاتو مثبت اغیزه ولري، او دا کیدای شي د کار پیل هڅوي. هڅه وکړئ خپل شاته مالش وکړئ یا د امیندوارۍ ملګري سره مرسته وکړئ ترڅو نرم مساج چمتو کړئ.
  3. تنفس او استراحت: هڅه وکړئ چې د تیر کار په جریان کې ژوره تنفس او آرامۍ تمرکز وکړئ. دا ممکن فشار او احساساتي ګډوډي کم کړي چې ممکن د طبیعي طلاق مخه ونیسي.
  4. تغذیه او هضم: ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي خواړه وخورئ او خپل خواړه د خپل ډاکټر سره وګورئ. ستاسو خواړه ممکن د طبیعي تالک په هڅولو کې رول ولوبوي.
  5. د ملاتړ سره اړیکه: له تجربه لرونکو میرمنو سره خبرې وکړئ او د دوی د تجربو، احساساتو او مشورې په اړه پوښتنه وکړئ. دا کیدای شي د زیږون په بهیر کې د ډاډ او ډاډ احساس کولو کې لوی رول ولوبوي.

یو نظر پریږدئ

ستاسو د بریښنالیک پته به خپره نشي.لازمي ساحې د دې لخوا ښودل شوي *