هغه نښې چې کار ته نږدې کیږي د معدې شکل او د زیږون دمخه معده کله راښکته کیږي؟

سمر سامي
2023-09-14T20:52:28+02:00
عمومي معلومات
سمر ساميلخوا چک شوی نینسيد ۲۰۲۱ کال د سپټمبر ۱۱مهوروستی تازه: XNUMX ورځې وړاندې

د نږدې زیږون نښې نښانې د معدې شکل شامل دي

  1. کمیدل او راټیټیدل: لکه څنګه چې د زیږون وخت نږدې کیږي، میرمنې ممکن پوه شي چې د دوی ګیډې سپکې او ښکته کیږي.
    معده کیدای شي د تنفسي سیسټم او عضلاتو لږ فشار راوړي، تنفس ډیر آرام کړي.
  2. درزونه: درزونه معمولا د امیندوارۍ په جریان کې په معدې کې څرګندیږي ، مګر دا ممکن د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې ډیر شي او څرګند شي.
    کله چې نوی زیږیدلی ماشوم راڅرګندیږي، میرمنې ممکن د پوستکي فشار او درزونو زیاتوالی ومومي.
  3. ټيټ معده: ښځي ښايي د ټيټ ګيډۍ احساس وکړي، ځکه چې ټيټ معده نوره هم څرګنديږي او منځ ته راځي.
    دا د رحم د حوصلې ساحې ته د متوجه کیدو او ښکته کیدو له امله دی چې معده په پورتنۍ برخه کې کوچنۍ او په ښکته کې لوی ښکاري.
  4. پړسوب او لوړېدل: د زیږون په نږدې وخت کې د معدې لوړېدل دوام لري.
    د معدې پړسوب او د معدې د پورتنۍ برخې څرګندیدل ممکن ډیر شي.
    دا احساس کیدای شي د میرمنو احساس پیاوړی کړي چې د ماشوم زیږون واقع کیږي.
  5. د ماشوم ځانګړتیاوې: د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې، د جنین ځانګړتیاوې او د بدن برخې څرګندیدل پیل کوي او ځان د معدې په سطحه ښکاره کوي.
    ښځي ښایي کله کله د معدې د حرکت پر مهال د ماشوم حرکات او د بدن حرکتونه وګوري.

د زیږون څخه مخکې معده کله راښکته کیږي؟

  1. د زیږون لپاره چمتووالی: د زیږون څخه مخکې د معدې ډکیدل د زیږون لپاره د فزیکي چمتووالي یوه وروستۍ نښه ګڼل کیږي.
    پدې مرحله کې، بدن د زیږون لپاره چمتو کول پیل کوي، او د "اکسیټوسین" په نوم یو هورمون خپروي ترڅو عضلات هڅوي او د کار بهیر فعال کړي.
  2. د جنین ټیټه اندازه: د زیږون څخه دمخه ټیټ ګیډۍ ممکن د رحم دننه د جنین د ټیټ اندازې پایله وي.
    د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې، جنین لوی کیږي او د زیږون لپاره چمتو کولو لپاره نور پراخول پیل کوي، او دا ممکن د معدې په بڼه کې بدلون او د هغې کمښت المل شي.
  3. څو جنینونه: د زیږون څخه دمخه د معدې غزیدل ممکن واقع شي کله چې له یو څخه ډیر جنین ولري.
    په رحم کې د څو جنینونو شتون د معدې او رحم په دیوالونو باندې ډیر فشار راوړي، کوم چې د معدې د معمول څخه کوچنی ښکاري.
  4. د عضلاتو او لیګامینټونو طبیعت: د معدې د عضلاتو او لیګامینټونو طبیعت له یوې ښځې څخه بلې ته توپیر لري.
    انعطاف منونکي عضلې او لچک لرونکي بانډونه کولی شي د زیږون دمخه د معدې په پراخیدو او لږ حرکت کې رول ولوبوي چې دا د بدن جوړښت باندې لږ بار بار ښکاري.
  5. د جنین عمودی فشار: د امیندوارۍ په وروستیو اونیو کې، جنین د زیږون لپاره چمتو کولو لپاره ښکته حرکت کوي.
    په دې توګه، د معدې پورتنۍ برخه د ریب پنجج لاندې راښکته کیږي، چې د معدې په شکل او بڼه کې د کمښت لامل کیږي.
د زیږون څخه مخکې معده کله راښکته کیږي؟

آیا د خیټې خرابیدل د ماشوم زیږون په ګوته کوي؟

د معدې پیټریفیکیشن د رحم او معدې انقباض او انقباض دی چې ممکن د زیږون پروسې دمخه یا په جریان کې واقع شي.
دا یو له طبیعي بدلونونو څخه شمیرل کیږي چې د یوې میرمنې بدن د زیږون لپاره چمتووالی کې راځي.

ښځې معمولا د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې د نرم انقباض او انقباض احساس کوي.
دا کیدای شي د معدې د څو پرتونو د انقباض سبب شي او په پورته کېدونکي رحم کې د سختۍ او سختۍ زیاتوالی ومومي.
دا نښې نښانې کیدای شي لومړنۍ نښه وي چې کار ته نږدې کیږي.

تاسو ممکن ستاسو د اندامونو په رطوبت کې بدلونونه وګورئ مخکې لدې چې معده سخته شي.
مغز ممکن ډیر شفاف او یو څه اوږد شي.
دا د زیږون نږدې کیدو ته هم اشاره کوي.

د 37 اونۍ وروسته د ګیډۍ ګیډۍ اکثرا د دې نښه ګڼل کیږي چې کار ته نږدې کیږي.
که تاسو په دوامداره توګه د معدې انقباض احساس کوئ چې په منظم ډول پیښیږي او په شدت او فریکونسۍ کې زیاتوالی راځي، دا پدې مانا ده چې دا د زیږون وخت دی.

د ossification دورې په جریان کې، ډاکټران کولی شي د رحم او اندام استر کې بدلونونه وګوري.
رحم یو څه خلاص شي او نرم او لندبل شي، او دا د زیږون پروسې پیل په ګوته کوي.

آیا د خیټې خرابیدل د ماشوم زیږون په ګوته کوي؟

زه څنګه پوهیږم چې زه به له طلاق پرته ماشوم زیږون وکړم؟

  1. د زحمت نښانو ته انتظار وکړئ: تاسو ممکن ځینې نښې ولرئ چې دا په ګوته کوي چې ستاسو کار نږدې دی، لکه د معدې درد چې په منظمه توګه پیښیږي او د وخت په تیریدو سره د شدت زیاتوالی، د ملا درد، په اندام کې د سختۍ احساس، او ټوټه ټوټه او شفاف رطوبت
    که تاسو دا نښې نښانې وګورئ، تاسو ممکن غیر لنډمهاله کار ولرئ.
  2. خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ: دا غوره ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو خپل حالت وڅیړئ او معلومه کړئ چې ایا تاسو به غیر معدې زیږون ولرئ.
    ستاسو ډاکټر ممکن تاسو څخه وغواړي چې د اندامونو معاینه وکړي ترڅو معلومه کړي چې آیا ستاسو په رحم کې کوم بدلون شتون لري.
  3. ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظمه توګه د خپل ډاکټر سره تعقیب کړئ: که تاسو غیر زوړ زیږون لرئ یا د اندام نه زیږون سره، دا خورا مهمه ده چې ستاسو حالت وڅارئ او د جنین روغتیا او ستاسو د رحم د حالت تصدیق کولو لپاره اړین ازموینې ترسره کړئ. .
    د خپل ډاکټر څخه د ماشوم زیږون لپاره اړین ترتیباتو او وروسته اړین پاملرنې په اړه پوښتنه وکړئ.
  4. ارامه اوسئ او چمتو اوسئ: که تاسو د غیر هڅول شوي زیږون تصدیق کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د زیږون لپاره چمتووالی ونیسئ او هغه لارښوونې تعقیب کړئ چې ډاکټران تاسو ته درکوي.
    تعقیب شوی طرزالعمل ممکن ستاسو د حالت سره سم توپیر ولري، نو تاسو باید د هر ډول بیړني حالت لپاره چمتو اوسئ چې ممکن د زیږون پروسې په جریان کې واقع شي.
زه څنګه پوهیږم چې زه به له طلاق پرته ماشوم زیږون وکړم؟

د زیږون څخه څو ساعته مخکې نښې نښانې؟

  1. انقباض: د زیږون دمخه، ښځه ممکن د انقباض زیاتوالی احساس کړي.
    دا انقباض ممکن د معمول څخه ډیر قوي او ډیر ځله وي، دا په ګوته کوي چې بدن د کار لپاره چمتو کوي.
  2. کولک: انقباض ممکن د معدې یا شا په ساحه کې د درد احساس سره وي.
    میرمنې کولی شي د ګړندي او دوامداره طبیعت درد احساس کړي ، کوم چې ممکن په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره وده وکړي.
  3. انورکسیاد زیږون دمخه په وروستیو ساعتونو کې، ډیری میرمنې ممکن د اشتها له لاسه ورکړي.
    د خوړو خوړل ممکن د معدې د ګډوډۍ او زړه بدوالي له امله ستونزمن یا ناغوښتل شي.
  4. په مزاج کې بدلونپه مزاج کې بدلون په دې مرحله کې یو عام علایم دی.
    یوه ښځه ممکن د فشار او اضطراب دوامداره احساس احساس کړي، یا حتی د ناڅاپه خوښۍ او بې پروایۍ احساس وکړي.
  5. د امینوټیک مایع لیکامینوټیک مایع، هغه مایع چې د رحم په دننه کې د جنین شاوخوا ګرځي، کولی شي د زیږون له وخت څخه مخکې لیک شي.
    که چیرې یوه ښځه د اندام له ساحې څخه د ګلابي یا روښانه مایع دوامداره لیک احساس وکړي، دا ممکن د دې نښه وي چې د زیږون وخت نږدې دی.
  6. د حیض دردونهد زیږون دمخه په وروستیو ساعتونو کې، میرمنې ممکن د حوصلې په ساحه کې د انقباض احساس وکړي، دا یو بل شاخص دی چې د زیږون وخت نږدې دی.

ایا جنین د زیږون په وخت کې حرکت کوي؟

  1. د حرکت ځواک زیاتیږي: میرمنې ښایي په دې پوه شي چې د جنین حرکت د ټاکل شوې نیټې له نږدې کیدو دمخه قوي او ډیر شدید کیږي.
    د جنین حرکتونه ډیر پیاوړي او اغیزمن کیږي، او دا ممکن د هغې د ودې او عضلاتو پیاوړتیا له امله وي.
  2. د حرکت په بڼه کې بدلون: جنین ممکن د زیږون له نیټې څخه مخکې د خپل حرکت بڼه بدل کړي.
    ښځي ښایي پوه شي چې د جنین حرکت ډیر منظم او منظم کیږي، او دوی ممکن د ورځې په ټاکلو وختونو کې د هغې د حرکت یو ځانګړی نمونه وګوري.
  3. حرکت د جنین د روغتیا نښه: کله چې جنین په منظمه توګه او قوي حرکت کوي، دا د هغې ښه روغتیا په ګوته کوي.
    که چیرې د جنین حرکت کم شي یا په بشپړه توګه ودریږي، دا ممکن د ستونزې نښه وي او تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
  4. آرامۍ اغیزې: میرمنې ښایي پوه شي چې جنین د استراحت په وخت کې ډیر حرکت پیل کوي.
    کله چې مور آرام او ارامه وي، دا ممکن د جنین په حرکت مثبت اغیزه ولري.
  5. ټاکل شوې نیټې ته نږدې کیدل: د امیندوارۍ په وروستۍ دوره کې، جنین ممکن په شدت سره حرکت وکړي او ډیر فعال شي.
    دا کیدای شي په رحم کې د ګڼې ګوڼې له امله وي، ځکه چې د جنین د حرکت لپاره لږ ځای شتون لري.

زه غواړم نن ولادت وکړم، څه باید وکړم؟

که امیندواره میرمن غواړي په روانه ورځ د ماشوم زیږون ګړندی کړي ، کولی شي ځینې ساده ګامونه تعقیب کړي.
د کار د هڅولو او د زیږون پروسې اسانه کولو لپاره، دا ګټور کیدی شي جنسیت ولري، ځکه چې دا د کار هڅولو کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ د کور فعالیتونو څخه هم ګټه پورته کړئ، لکه یو څه سپک تمرینونه یا چلول، ځکه چې دا د زیږون پروسې هڅولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې، دا سپارښتنه کیږي چې کافي اوبه وڅښئ، آرام او آرام شئ، او شته طبي مشورې واورئ.
دا د امیندوارې میرمنې لپاره مهمه ده چې د خپل طبي ټیم سره اړیکه ونیسي ترڅو پدې مهم مرحله کې سم لارښود او پاملرنې ته اړتیا ولري.

زه څنګه پوهیږم چې زه د حمل نهمه میاشت ته داخل شوی یم؟

1. د معدې اندازه:
کله چې تاسو نهم میاشتې ته ورسیږئ، تاسو به د خپل معدې په اندازې کې څرګند زیاتوالی وګورئ.
ستاسو ګیډۍ کولی شي خورا لوی شي ځکه چې ستاسو بدن د جنین ترلاسه کولو لپاره چمتو کوي او اندازه یې زیاتیږي.

2. د جنین حرکت:
لکه څنګه چې تاسو نهمه میاشت ته ننوځي، تاسو ممکن احساس کړئ چې جنین ډیر قوي حرکت کوي.
جنین اوس لوی دی او په ثابت او د پام وړ حرکت کوي.
د دې حرکتونو وخت او فریکونسۍ ته پام وکړئ، ځکه چې دوی ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې آیا ستاسو جنین روغ دی.

3. د خوب اختلالات:
البته، د امیندوارۍ حالت د یوې ښځې خوب اغیزه کوي.
لکه څنګه چې تاسو د امیندوارۍ پای ته نږدې کیږئ، تاسو ممکن د خوب کولو ستونزه ولرئ، د بیلګې په توګه ستاسو د خیټې د اندازې یا د انتظار سره تړلې د فشار او خپګان احساساتو له امله.
که تاسو د خوب له ګډوډۍ سره مخ یاست او دا د اوږدې مودې لپاره دوام لري، دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو د امیندوارۍ نهمه میاشت ته داخل شوي یاست.

4. د تندې او ادرار زیاتوالی:
لکه څنګه چې تاسو د امیندوارۍ پای ته نږدې یاست، ستاسو بدن ستاسو اړتیاوو او د جنین اړتیاوو پوره کولو لپاره ډیرو اوبو ته اړتیا لري.
تاسو ممکن ډیر تنده احساس کړئ او ډیر ځله ادرار کولو ته اړتیا ولرئ.
د دې نښو زیاتوالی ممکن یوه نښه وي چې تاسو نهمه میاشت ته نږدې یاست.

5. د دروند او ستړي احساس:
لکه څنګه چې معدې لوی کیږي او د امیندوارۍ پای ته نږدې کیږي، تاسو ممکن د حرکت کولو په وخت کې د زیاتوالي او ستړیا احساس وکړئ.
دا د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې یوه عامه علامه ده، ځکه چې ستاسو بدن ستاسو د جنین د ملاتړ لپاره خپله ټوله انرژي کاروي.

6. د رحم انقباض:
د نهمې میاشتې په پیل کې، تاسو ممکن د انقباض احساس وکړئ چې د لنډې مودې لپاره دوام کوي.
دا انقباض د بریکسټن هکس انقباض په نوم پیژندل کیږي، او دا نښه ده چې ستاسو بدن د راتلونکي زیږون لپاره چمتو کوي.

7. شدید علایم:
کله چې تاسو خپل نهمه میاشت ته ننوځئ، تاسو ممکن د معمول په پرتله ستړی او ګرم احساس کړئ.
دا ممکن د معدې د اندازې د زیاتوالي او ستاسو په بدن کې د هورمونل بدلونونو له امله وي.

د زیږون درد چیرته پیل کیږي؟

  1. د رحم د عضلاتو انقباض:
    د رحم د عضلاتو انقباض هغه څه دي چې بالاخره د ماشوم د راتګ لامل کیږي.
    دا انقباض رامنځ ته کیږي ځکه چې رحم د رحم څخه د ماشوم د ایستلو لپاره په طبیعي توګه قرارداد او آرام کولو ته اړتیا لري.
    کله چې دا انقباض واقع شي، ښځه ممکن د حیض درد ته ورته درد احساس کړي، کوم چې معمولا په کمزوري توګه پیل کیږي او بیا په تدریج سره په شدت کې زیاتوالی راځي.
  2. ستړیا او فشار:
    د زیږون پرمهال، ښځه ممکن د فشار او ستړیا قوي احساسات تجربه کړي.
    کله چې نښې او دردونه پیل شي، یوه ښځه ممکن د زیاتیدونکي درد په اړه اندیښمن احساس وکړي او څومره ژر چې شیان پرمختګ کوي.
    سربیره پردې، دا احساساتي او رواني احساسات یو له هغو لاملونو څخه دي چې د فزیکي درد شدت زیاتوي.
  3. د معدې فشار:
    لکه څنګه چې ماشوم د حوصلې بهر ته نږدې کیږي، په حوصلې او نږدې غړو باندې فشار راځي.
    ښځی ممکن د دې فشار له امله په شا او یا حوصلې کې درد احساس کړي.
    دلته دا مهمه ده چې د درد شدت کمولو لپاره تخنیکونه تمرین کړئ، لکه ژور تنفس کول او د بدن موقعیت بدلول.
  4. تخریب او بیا رغونه:
    د رحم په ساحه (کلیټوریس) کې ټوټې کیدل ممکن د زیږون پروسې په جریان کې د نسجونو د پراخیدو له امله رامینځته شي.
    دا اوښکې کیدای شي د شدید درد سره وي.
    برسېره پردې، د زیږون وروسته بدن د رغیدو لپاره وخت ته اړتیا لري، او یو شخص ممکن په دې موده کې د لنډمهاله درد احساس وکړي.
  5. د حوصلې په غار کې درد:
    د حوصلې په غار کې درد کیدای شي په دې سیمه کې د اوښکو یا د غضب د هرنییشن په پایله کې واقع شي.
    ښځه ممکن د زیږون پرمهال پدې سیمه کې سخت درد احساس کړي.

زه څنګه د زیږون دقیق نیټه پیژنم؟

  1. د وروستۍ میاشتنۍ دورې د پیل نیټې په کارولو سره د متوقع نیټې محاسبه: امیندوارۍ معمولا د 40 اونیو لپاره پای ته رسیږي، د وروستۍ میاشتنۍ دورې له لومړۍ ورځې څخه پیل کیږي.
    کله چې دا طریقه کاروئ، تاسو د خپلې وروستۍ میاشتنۍ دورې پیل نیټې ته 280 ورځې (40 اونۍ) اضافه کړئ ترڅو معلومه کړئ چې کله تمه کیږي.
  2. د ټاکل شوي نیټې محاسبې جدول وکاروئ: احصایوي جدول ستاسو د وروستۍ میاشتنۍ دورې د پیل نیټې پراساس ستاسو د ټاکل شوې نیټې ټاکلو لپاره شتون لري.
    تاسو کولی شئ دا مهال ویش آنلاین یا ستاسو د ډاکټر څخه ومومئ.
  3. د الټراساؤنډ معاینه: د الټراساؤنډ معاینه د زیږون نیټه ټاکلو لپاره یو له دقیقو لارو څخه شمیرل کیږي.
    ډاکټران د جنین د اندازې اندازه کولو او د امیندوارۍ دقیق عمر اټکل کولو لپاره الټراساؤنډ کاروي.
  4. د بوسټر واکسین پر بنسټ د نیټې محاسبه: د بوسټر واکسین کولو په حالت کې، د واکسین کولو نیټه د 14 ورځو لرې کولو سره د زیږون د متوقع نیټې ټاکلو لپاره کارول کیدی شي.
  5. د ډاکټر مشوره: ستاسو ډاکټر اکثرا ستاسو د دقیق نیټې ټاکلو لپاره غوره سرچینه ده.
    ډاکټر کولی شي جامع معاینه ترسره کړي او د جنین وده وڅاري ترڅو ستاسو د انفرادي فکتورونو پراساس ستاسو د ټاکل شوي نیټې اټکل وکړي.

د نهمې میاشتې امیندواره میرمنې لپاره هره ورځ څو نیټې؟

دا سپارښتنه کیږي چې په نهمه میاشت کې امیندواره میرمنو ته په ورځ کې له 4 څخه تر 6 پورې خرما وخوري.
خرما په ډیرو ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي چې د مور او جنین روغتیا لپاره ګټور دي، لکه اوسپنه چې د بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي.
په هرصورت، خرما باید په اعتدال او منظم ډول وخوړل شي، ځکه چې دا باید په ورځ کې له اوو خرما څخه زیات نه وي.
د دانې شمیر هم باید یو عجیب شمیر وي.

ایا په معده باندې د لاس فشار په جنین اغیزه کوي؟

XNUMX. د امیندوارۍ پرمهال د معدې فشار په اړه د اندیښنې لاملونه:
ډیری ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د دوی په معدې باندې د فشار راوړلو په اړه اندیښنه ولري، ځکه چې دوی ویره لري چې دا به د جنین روغتیا اغیزه وکړي.
مګر ایا دا اندیښنه د توجیه وړ ده؟ دلته به پر دې مغشوشونکې موضوع رڼا واچوو.

XNUMX. د معدې فشار پلي کولو په اړه تحفظات:
یو عام باور شتون لري چې د معدې فشار کولی شي د امیندوارۍ پرمهال جنین باندې منفي اغیزه وکړي.
په دې تحفظاتو کې په معدې باندې د لاس فشار لګول، په غلطه توګه ناست، ډیر تنګ کالي اغوستل، او د امیندواره میرمنې په شا باندې ویده کیدل شامل دي.

ایا په نهمه میاشت کې تګ د ماشوم زیږون ګړندی کوي؟

  1. د حوصلې د فعالیت زیاتوالی: دا معلومه ده چې پیدل د حوصلې د فعالیت زیاتوالي کې مرسته کوي، کوم چې ځینې وختونه د محرک کار لامل کیږي.
    که ستاسو بدن د کار لپاره چمتو وي، چلول ممکن انقباض هڅوي او کار لنډ کړي.
  2. د جنین د لیږد اسانتیا: کله چې تاسو حرکت کوئ، ستاسو حرکت ستاسو په رحم کې د جنین حرکت کولو لپاره کار کوي.
    دا کیدای شي د جنین د ښکته حرکت په اسانه کولو کې مرسته وکړي او په رحم باندې فشار راولي، په دې توګه د کار پیل ته وده ورکوي.
  3. ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ګټور: د امیندوارۍ په نهمه میاشت کې ګرځیدل ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ګټور کیدی شي.
    دا د پړسوب او دردونو کمولو کې مرسته کوي، او د عضلاتو او ګډ انعطاف ساتنه کوي.
  4. د مقناطیسي جذب دورې: چلول ممکن ستاسو د مقناطیسي جذب دوره فعاله کړي، کوم چې د رحم په عضلاتو کې د انقباض او آرامۍ تبادله ده.
    دا کیدای شي په عمومي توګه د زیږون د مودې په کمولو کې مرسته وکړي.
  5. د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ: په نهمه میاشت کې د تګ له ګټو سره سره، تاسو باید د هر سپورت فعالیت پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
    ډاکټران د هر ډول فزیکي فعالیت وړاندیز کولو دمخه ستاسو عمومي روغتیا حالت او ستاسو د امیندوارۍ پرمختګ په پام کې نیسي.

زه څنګه کولی شم طبیعي طلاق ترلاسه کړم؟

  1. ګرځنده پاتې شئ: دوامداره حرکت ممکن د کار هڅولو کې مرسته وکړي.
    هڅه وکړئ چې قدم وهئ او ځینې ساده تمرینونه وکړئ چې ستاسو د قابله یا ډاکټر لخوا وړاندیز شوي.
  2. مالش: مالش کولی شي په عصبي سیسټم او عضلاتو مثبت اغیزه ولري، او دا کیدای شي د کار پیل هڅوي.
    هڅه وکړئ خپل شاته مالش وکړئ یا د امیندوارۍ ملګري سره مرسته وکړئ ترڅو نرم مساج چمتو کړئ.
  3. تنفس او استراحت: هڅه وکړئ چې د تیر کار په جریان کې ژوره تنفس او آرامۍ تمرکز وکړئ.
    دا ممکن فشار او احساساتي ګډوډي کم کړي چې ممکن د طبیعي طلاق مخه ونیسي.
  4. تغذیه او هضم: ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي خواړه وخورئ او خپل خواړه د خپل ډاکټر سره وګورئ.
    ستاسو خواړه ممکن د طبیعي تالک په هڅولو کې رول ولوبوي.
  5. د ملاتړ سره اړیکه: له تجربه لرونکو میرمنو سره خبرې وکړئ او د دوی د تجربو، احساساتو او مشورې په اړه پوښتنه وکړئ.
    دا کیدای شي د زیږون په بهیر کې د ډاډ او ډاډ احساس کولو کې لوی رول ولوبوي.

یو نظر پریږدئ

ستاسو د بریښنالیک پته به خپره نشي.لازمي ساحې د دې لخوا ښودل شوي *


ایزیکدا اعلان راپور کړئ