د ویښتو لپاره اومیګا 3 زما تجربه
د ویښتو پاملرنه تل د ډیری خلکو لپاره یو جنون و ، او زما د سفر په جریان کې د ویښتو روغتیا ساتلو او د هغې کثافت او چمک ډیرولو لپاره د غوره لارو په لټه کې ، ما د اومیګا -3 فیټي اسیدونو اهمیت وموند.
د ویښتو لپاره د اومیګا -3 سره زما تجربه یو مهم ټکی و ، ځکه چې ما د تغذیه کونکي په مشوره په منظم ډول د اومیګا -3 سپلیمنټونو اخیستل پیل کړل ، سربیره پردې زما په رژیم کې پدې اسیدونو بډایه خواړه شامل کړل لکه غوړ کب ، د زعفرانو تخمونه او اخروټ
د دې تجربې له لارې، ما د خپلو ویښتو په روغتیا کې د پام وړ پرمختګ لیدلی، ځکه چې دا روښانه او نرم شوي، او اومیګا 3 په ځانګړې توګه د ویښتو فولیکونو پیاوړتیا او د ویښتو وده وده کې مرسته کړې، چې په پایله کې یې د ویښتو ضایع کم شوی.
د Omega-3 شحمي اسیدونه د التهاب ضد خاصیتونو په لرلو سره پیژندل کیږي، کوم چې د سر د ځینو ستونزو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي لکه د خارښت او سوزش چې کولی شي د ویښتو روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.
د ویښتو لپاره د اومیګا - 3 سره زما تجربه نه یوازې د ښکلا له پلوه ګټوره وه ، دا زما په عمومي روغتیا هم مثبت اغیزه درلوده. اومیګا 3 ډیری ګټې لري، په شمول د زړه، دماغ او پوستکي روغتیا ښه کول.
له همدې امله، زه هر هغه چا ته مشوره ورکوم چې د ویښتو د مختلفو ستونزو لپاره د حل په لټه کې وي چې په خپل رژیم کې د اومیګا - 3 اضافه کولو په اړه فکر وکړي، که د خوړو یا تغذیې بشپړولو له لارې، د ډاکټر یا تغذیه پوه سره مشورې وروسته. دا هم مهمه ده چې د غوره پایلو ډاډ ترلاسه کولو لپاره مناسب دوز او استعمال کې دوام ته پاملرنه وکړئ.
د ویښتو لپاره د اومیګا 3 ګټې
د ویښتو وده کې مرسته کوي
د انسان ویښتان هره ورځ شاوخوا 0.5 ملی میتره وده کوي، او په دې دوره کې، په اوسط ډول سړی هره ورځ د 50 څخه تر 100 پورې ویښتان له لاسه ورکوي.
کله چې د ویښتو follicle راښکته شي، نو یو نوی باید په خپل ځای کې ښکاره شي. په هرصورت، دا ممکن نه وي که چیرې یو څوک د تغذیې له کمښت سره مخ وي، په ځانګړې توګه که دوی د اومیګا - 3 کمښت ولري، کوم چې د ویښتو روغتیا او ودې مالتړ کې مهم پیژندل کیږي، کوم چې ممکن د ویښتو زیان المل شي.
د ویښتو ځواک او چمک زیاتوي
Omega-3 د ویښتو روغتیا د خپل ځواک او کثافت په ښه کولو سره وده کوي، او د شین لوړولو کاسمیټکس کارولو اړتیا پرته د ویښتو روغتیا ته وده ورکوي.
د سر روغتیا ښه کوي
د سر د فعال او رطوبت درلودل د ویښتو روغتیا ته وده ورکوي او د ویښتو ښه وده کې مرسته کوي.
د Omega-3 شحمي اسیدونه د سر د هایډریشن په ساتلو کې مهم رول لوبوي، ځکه چې دا اسیدونه د حجرو نوي کولو او په سیمه کې د وینې جریان ښه کولو لپاره کار کوي، د وچوالي او خارښت ستونزې کموي.
برسېره پردې، دا د سر په هڅونه کې مرسته کوي ترڅو طبیعي تیلو پټ کړي چې ویښتان له وچوالي څخه نرمۍ او چمک ته بدلوي.
د ویښتو د توییدو مخنیوی
Alopecia areata یو روغتیایی حالت دی چې د پام وړ ویښتو د توییدو لامل کیږي او کیدای شي په نارینه او ښځو کې د ویښتو تویدل په تدریجي ډول څرګند شي او کیدای شي عمومي یا محدود وي.
د ویښتو لپاره د اومیګا 3 کارولو لارې
اومیګا 3 د ویښتو روغتیا ته وده ورکوي ، ځکه چې دا د ډیری لارو له لارې د ویښتو قوي کولو او د هغې چمک ډیرولو کې مرسته کوي ، لکه:
خواړه
د اومیګا 3 شحمي اسیدونه د روغتیا لپاره ګټور مرکبات دي او په ډیری خواړو سرچینو کې موندل کیدی شي. په دې سرچینو کې د نورو سمندري غذا سربیره د کب بیلابیل ډولونه لکه میکریل ، هیرینګ ، سالمون ، سارډین او تونا شامل دي.
دا په ځینو سبزیجاتو غوړیو کې هم موندل کیږي لکه د زعفرانو غوړ او سویابین غوړ. اخروټ او د چیا تخم هم د omega-3 ښه سرچینې دي
برسېره پردې، د اومیګا - 3 لرونکي تغذیه کونکي د روغتیا مالتړ لپاره کارول کیدی شي، په ځانګړې توګه د ویښتو روغتیا. معمولا سپارښتنه کیږي چې دا د غوړ اسیدونو جذب ته وده ورکولو لپاره د لوړ غوړ خواړو سره وخورئ ، او وړاندیز شوی دوز ممکن 5000 ملی ګرامه ته ورسیږي.
د ویښتو ماسک
ځینې دودیز میتودونه د ویښتو د پاملرنې او اړین تغذیه کولو لپاره د زیتون غوړ او د کب غوړ مخلوط کاروي.
په هرصورت، د ویښتو روغتیا لپاره د Omega-3 ملکیتونو په استخراج کې د دې میتودونو اغیزمنتوب تصدیق کولو لپاره تراوسه هیڅ ساینسي مطالعې ندي ترسره شوي.
