د iHerb څخه د ماشومانو لپاره غوره اومیګا 3 او ماشوم باید کله د اومیګا XNUMX اخیستل پیل کړي؟

سمر سامي
2024-01-28T15:30:59+02:00
عمومي معلومات
سمر ساميلخوا چک شوی ادارید ۲۰۲۱ کال د سپټمبر ۱۱مهوروستی تازه: 5 میاشتې مخکې

د iHerb څخه د ماشومانو لپاره غوره اومیګا 3

که تاسو د خپل ماشوم روغتیا ته وده ورکولو لپاره د غوره لارې په لټه کې یاست، د کافي اومیګا -3 فیټي اسیدونو سره ضمیمه کول یو غوره اختیار دی. اومیګا 3 د بدن لپاره د ډیرو ګټو لپاره پیژندل کیږي، په ځانګړې توګه دماغ او سترګو. خوشبختانه، iHerb د ماشومانو لپاره د omega-3 محصولاتو پراخه لړۍ وړاندې کوي.

1. د فطرت د Whey پلس سالمون غوړ:
دا محصول د طبیعي سالمون غوړ څخه جوړ شوی او په زیاته اندازه اومیګا 3 لري. تاسو کولی شئ دا محصول هره ورځ د خپلو ماشومانو په خواړو کې اضافه کړئ ترڅو د دوی سالم ودې ته وده ورکړي ، د دوی غلظت ښه کړي او د دوی نوي مغز ته وده ورکړي.

2. د لیور د تیلو کوډ:
دا محصول د کوډ لیور غوړ لري، چې د Omega-3 شحمي اسیدونو بډایه سرچینه ده، د کوډ لیور تیل ستاسو د ماشوم عمومي روغتیا ته وده ورکوي او د دوی د معافیت او ټولیز پرمختګ لپاره کار کوي.

3. د طبیعت لاره Burberry Organic Super Volks:
که ستاسو ماشوم په Omega-3 کې کمښت ولري، نو د فطرت لاره بربیري ارګانیک سوپر فوک غوره انتخاب دی. دا محصول د نبات غوړ او بوټو ځانګړی ترکیب لري ، لکه د چیا تخمونو ، مورینګا او نورو څخه اړین غوړ. دا ترکیب ستاسو د ماشوم د دماغي فعالیتونو په وده کې مرسته کوي او د دوی ذهني فعالیت ته وده ورکوي.

4. دیګلا ښه روغتیا د ماشومانو ماشومان:
دا محصول ستاسو د ماشوم لپاره د زړه او دماغ روغتیا ته وده ورکوي. دا په لوړه سلنه کې د خالص سارډین غوړ څخه استخراج شوي اومیګا 3 لري. تاسو کولی شئ د اومیګا 3 ګټې ترلاسه کولو لپاره د خپل ماشوم صحي رژیم کې بیټینس اضافه کړئ.

5. د ماشومانو لپاره د پیاوړې خوند اخیستنې لپاره غذایی روغتیا:
دا د کوچني ماشومانو لپاره یو مثالی نوماند دی چې د ضمیمه اخیستو لپاره هڅول ستونزمن دي. دا یو خوندور او خوندور خوند لري، او په ورته وخت کې دا د اومیګا 3 لوړه اندازه لري، کوم چې ستاسو د ماشوم روغتیا ته وده ورکوي.

کله ماشوم د اومیګا XNUMX اخیستل پیل کوي؟

  1. ساینسي مطالعات تاییدوي چې ماشومان د ودې په دوره کې اومیګا XNUMX ته اړتیا لري، ځکه چې دا د دماغ او عصبي سیسټم د فعالیتونو په وده کې مهم رول لوبوي.
  2. که څه هم ځینې خواړه په طبیعي ډول د اومیګا XNUMXs ښه مقدار لري، لکه غوړ ماهي (لکه سالمون او تونا)، مغز لرونکي او تخمونه، د اومیګا -XNUMX سپلیمنټونو اخیستل هم ګټور کیدی شي.
  3. د ماشوم د ژوند څلورمه میاشت د شیدو تغذیه کولو یا د بوتل تغذیه کولو رژیم کې د اومیګا - XNUMX ضمیمو اضافه کولو لپاره غوره وخت دی.
  4. مخکې لدې چې تاسو خپل ماشوم ته د تغذیې بشپړولو وړاندیز وکړئ ، دا اړینه ده چې د ماشومانو د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې هغه کولی شي د ماشوم د ودې او عمومي روغتیا حالت پراساس مناسب مشوره ورکړي.
  5. د اومیګا -XNUMX بشپړونکي د مایعاتو یا کپسولونو په شکل کې شتون لري. تاسو باید هغه محصولات غوره کړئ چې په ځانګړي ډول د ماشومانو لپاره جوړ شوي او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د اومیګا -XNUMX لوړه سلنه لري او له زیان رسونکي کیمیاوي موادو څخه پاک دي.
  6. دا سپارښتنه کیږي چې د omega-XNUMX سپلیمنټونو لږ دوز سره پیل کړئ ترڅو په تدریجي ډول دوی سره تطبیق شي. د اضافي درملو په وړاندې د ماشوم عکس العمل باید وڅارل شي او د هغه په ​​روغتیا یا چلند کې کوم بدلونونه باید وڅیړل شي.
  7. دا غوره ده چې د ماشوم د خواړو سره د اومیګا -XNUMX بشپړونکي چمتو کړئ ترڅو جذب ډیر شي. د محصول څاڅکي په مستو یا مخلوط حبوباتو کې اضافه کیدی شي.
  8. د ماشوم وده باید وڅارل شي او د هغه روغتیا ته د اومیګا - XNUMX ضمیمو ګټې باید وڅیړل شي. که تاسو کوم مثبت بدلونونه وګورئ، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د اضافي درملو کارولو ته دوام ورکړئ.
  9. دا مه هېروئ چې omega-XNUMX ستاسو د ماشوم د غوړ اسید اړتیاو پوره کولو یوازینۍ لار نه ده. د هغه په ​​رژیم کې تنوع چمتو کولو لپاره باید پاملرنه وشي او په دې مهم عناصرو کې بډایه نور خواړه شامل کړئ.

د ماشومانو لپاره د اومیګا 3 خوراک څومره دی؟

  1. د ماشوم عمر او وزن باید په پام کې ونیول شي کله چې د مناسب omega-3 دوز ټاکل کیږي. هر ماشوم ممکن د دوی د اندازې او انفرادي اړتیاو پراساس مختلف خوراک ته اړتیا ولري.
  2. ماشومانو ته اکثرا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 3-XNUMX mg omega-XNUMX واخلي. دا خوراک د ډیری سرچینو څخه ترلاسه کیدی شي لکه د کب غوړ، د زعفرانو تخمونه، یا اخروټ.
  3. Omega-3 د ماشوم د ټول صحي رژیم د یوې برخې په توګه غوره کیږي. غوړ کبان لکه سالمون او سارډین د هغه په ​​​​خوړلو کې شامل کیدی شي ترڅو د اومیګا - 3 مصرف ډیر کړي.
  4. ځینې ​​​​اومیګا -3 په بازار کې شتون لري ممکن د ماشومانو لپاره مناسب خوراکونه ولري. په هرصورت، تاسو باید د هر ډول اضافي درملو اخیستو دمخه د خپل د ماشومانو ډاکټر یا روغتیا متخصص سره مشوره وکړئ.

ایا Omega 3 د ډاکټر له مشورې پرته اخیستل کیدی شي؟

اومیګا 3 یو ډول اړین غوړ اسید دی چې د انسان بدن د ښه روغتیا ساتلو لپاره اړتیا لري. Omega-3 د طبیعي سرچینو څخه ترلاسه کیدی شي لکه غوړ ماهي او د سبزیجاتو غوړ لکه د کانولا غوړ او د سیسم غوړ.

د بدن روغتیا لپاره د اومیګا 3 اهمیت سره سره، ځینې خلک ممکن وي چې د اخیستلو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړي. دلته ځینې شیان دي چې د ډاکټر سره مشورې پرته د Omega-3 اخیستلو دمخه باید په پام کې ونیول شي:

1. د روغتیا تاریخ: که تاسو یو ځانګړی روغتیایی تاریخ ولرئ لکه د کب څخه الرجی، د وینې د بندیدو ستونزې، یا د شکر ناروغۍ، نو دا به غوره وي چې د اومیګا - 3 اخیستلو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

2. د نورو درملو اخیستل: که تاسو په منظم ډول د نورو درملو اخیستو تاریخ لرئ، نو دا به مشوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د اومیګا -3 او نورو درملو ترمنځ کوم منفي تعامل شتون نلري. اومیګا 3 کولی شي د ځینې درملو اغیزې اغیزه وکړي لکه د وینې پتلی.

3. د اومیګا 3 ګټې: که تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپل عمومي روغتیا ښه کولو ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ د ډاکټر سره مشورې پرته په اعتدال دوزونو کې د اومیګا -3 سپلیمنټونه واخلئ. Omega-3 یو طبیعي خواړه دي، نه درمل، او معمولا جدي اړخیزې اغیزې نلري.

4. د اومیګا -3 خوراکي سرچینې: که تاسو غوره کوئ چې د طبیعي خواړو سرچینو څخه اومیګا 3 وخورئ ، لکه غوړ کب ، تاسو کولی شئ دا د ډاکټر سره مشورې پرته ترسره کړئ. په هرصورت، تاسو باید د کبانو د پارا ککړتیا احتمالي کچه او د چاپیریال اغیزې په پام کې ونیسئ. نو ځکه، دا به غوره وي چې محلي چمتو کونکو ته ورسیږئ ترڅو د مصرف لپاره د اومیګا -3 غوره سرچینې وټاکئ.

ایا Omega 3 د ډاکټر له مشورې پرته اخیستل کیدی شي؟

زه څنګه پوهیږم چې اومیګا 3 اصلي دی؟

  1. د محصول سرچینې ته پام وکړئ: د omega-3 پیرودلو دمخه، د ضمیمه سرچینه وګورئ. دا غوره ده چې د اعتبار وړ او مشهور برانډونه غوره کړئ چې د درې اړخیزو تیلو طبیعي سرچینې کاروي. کب د اومیګا 3 لویه سرچینه ده، او د لوړ کیفیت کبونه معمولا غوره انتخابونه دي.
  2. د کیفیت او جواز تفتیش: په محصول کې د جواز او کیفیت نښه چیک کړئ. تصدیقونه لکه ISO 9001 یا ISO 22000 د روغتیا او خوندیتوب کیفیت او نړیوال معیارونو تصدیق کولو لپاره صادر شوي. د دې تصدیقونو سره د محصول په لټه کې شئ ترڅو د محصول کیفیت ډاډمن کړئ.
  3. د EPA او DHA توازن: په ضمیمه کې د EPA (Asidicosapentaenoic) او DHA (Asidocidoheptanoic) مقدار او توازن وګورئ. د دواړو تر منځ توازن د Omega-3 د ګټو لپاره مهم دی. EPA د زړه او وینې رګونو لپاره ښه دی، پداسې حال کې چې DHA دماغ او لید روغتیا ته وده ورکوي.
  4. د ضمیمه بوی او خوند: دا د ضمیمه صداقت یقیني کولو کې یو عامل دی. اصلي Omega-3 اکثرا بې بوی دی او د اخیستلو وروسته یو تریخ خوند نه پریږدي. د هغو ضمیمو څخه ځان وساتئ چې بد بوی یا بد خوند لري.
  5. د محصول بسته بندي: د محصول بسته بندي د دې کیفیت بل ثبوت دی. د ذخیره کولو او بسته بندۍ شرایط چیک کړئ. دا غوره ده چې په تیاره رنګ بوتلونو کې بسته شوي محصولاتو ته لاړشئ ، ځکه چې دا د بهرنیو تاثیراتو څخه د تیلو کیفیت ساتلو کې مرسته کوي.
  6. بیاکتنې او سپارښتنې: د Omega-3 پیرودلو دمخه، د نورو پیرودونکو لخوا بیاکتنې او سپارښتنې لوستل کیدی شي خورا ګټور وي. د محصول سره د دوی تجربې بیاکتنه وکړئ او د هر ډول لارښوونو یا وړاندیزونو په اړه چې دوی یې لري مشوره وکړئ.

ایا اومیګا 3 د ماشومانو اشتها هڅوي؟

Omega-3 د غیر مشبوع شحمی اسیدونو یوه ډله ده چې لوی روغتیایی ګټې لري. د اومیګا -3 خوراکي سرچینې د غوړ کبانو لکه سالمون او تونا، د زعفرانو تخمونه او سمندري کباب شامل دي. اومیګا 3 د صحي رژیم یوه مهمه برخه ده او پیژندل کیږي چې د روغتیا په ډیری اړخونو کې مثبت اغیزه لري.

Omega-3 کیدای شي د اشتها کمولو اغیز ولري. یوه څیړنه چې په ماشومانو کې د پام وړ کمښت / د لوړ فعالیت اختلال (ADHD) سره ترسره شوې ښودلې چې د اومیګا -3 سپلیمنټونو مصرف د دوی اشتها اغیزه نه کوي یا زیاتوي.

د ماشومانو لپاره د اومیګا 3 غوره ډولونه کوم دي؟

  1. د سالمون غوړي:
    د سالمون غوړي د Omega-3 شحمي اسیدونو یو له بډایه منابعو څخه شمیرل کیږي، دا د قوي شحمي اسیدونو لکه EPA او DHA لوړه سلنه لري. دا غوړ اسیدونه د دماغ، سترګو او د ماشومانو د معافیت سیسټم د ودې لپاره اړین دي. دا ممکن ښه نظر وي چې د تصدیق شوي ، لوړ کیفیت سرچینو څخه د سالمون غوړ غوره کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا هیڅ زیان لرونکي ککړونکي نلري.
  2. د کب د ځګر غوړي:
    د کوډ لیور غوړ د اومیګا 3 فیټي اسیدونو بډایه سرچینه ده، په بیله بیا د ویټامین ډي او A. دا غوړي د هډوکو او غاښونو روغتیا ته وده ورکوي او په عمومي ډول د ماشومانو معافیت پیاوړي کوي. د کوډ لیور غوړ ځینې ډولونه ممکن د ویټامین A لوړه سلنه ولري ، نو تاسو باید د ماشومانو لپاره د کارولو دمخه د تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ.
  3. د زعفرانو غوړي:
    د زعفرانو غوړ د اومیګا 3 شحمي اسیدونو او نورو غذایی فایبرونو ښه سرچینه ده. دا په ماشومانو کې د هاضمي سیسټم د روغتیا ښه کولو او د اطمینان احساس زیاتولو لپاره کارول کیدی شي. د سهار په خواړو کې د زعفرانو لږ غوړي اضافه کیدی شي، لکه د ټوټو غوړ یا مستې، د دې ګټو څخه ګټه پورته کول.

د iHerb څخه غوره اومیګا 3 او د ښځو او نارینه وو لپاره خورا پیاوړې ګټې | ماما بوټي

د اومیګا 3 اړخیزې اغیزې څه دي؟

1. د نه منلو وړ بوی

ځینې ​​​​خلک د اومیګا - 3 سپلیمنټونو له اخیستو وروسته په خوله یا ساه کې ناخوښه بوی تجربه کوي، دا ډیری وختونه په ضمیمه کې د اومیګا -3 فیټي اسیدونو لوړه سلنه ده، کوم چې په بدن کې د ځینو مرکباتو سره اړیکه لري او د دې بوی لامل کیږي. . د دې ستونزې د حل لپاره، د شفاهي کولنټ یا شفاهي مینځل کارول کیدی شي.

2. د هاضمې ستونزې

ځینې ​​​​خلک ممکن د اومیګا - 3 اضافي درملو اخیستو وروسته د هاضمي ستونزې تجربه کړي ، پدې کې د ګاز زیاتوالی ، معدې او اسهال شامل دي. که تاسو د هاضمي ستونزو پخوانی تاریخ لرئ، تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې کوم اضافي درمل وخورئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

3. غیر معمولي خونریزي

اومیګا 3 یو انټي کوګولینټ دی او د وینې د ټوټې کیدو احتمال کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د اومیګا - 3 لوړ دوز اخیستل ممکن د هغو کسانو لپاره غیر معمولي خونریزي لامل شي لکه د معتدل خونریزي ناروغۍ. هغه خلک چې انټي کوګولینټ او اومیګا 3 درمل اخلي باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو د کومې ستونزې څخه مخنیوی وشي.

4. د نورو درملو سره تعامل

ځینې ​​​​درملونه ممکن د اومیګا 3 سپلیمنټونو سره اړیکه ونیسي او د دوی اغیزمنتوب اغیزه وکړي. د مثال په توګه، د اومیګا -3 لوړ خوراکونه د ډاکټر تر څارنې لاندې کولی شي د انټيکوګولینټ درملو لکه اسپرین سره د تعامل لامل شي. د کوم ضمیمه اخیستلو دمخه، خلک باید د ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا د کوم درمل سره اړیکه نلري چې تاسو یې اخلئ.

5. الرجی

ځینې ​​​​خلک د omega-3 او د هغې اجزاو سره حساسیت لري، او کیدای شي خارښ، خارش او پړسوب رامینځته کړي. که تاسو د omega-3 سپلیمنټونو اخیستو وروسته د الرجیک نښې تجربه کړئ، نو تاسو باید د دوی کارول ودروئ او خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.

که څه هم د omega-3 دا اړخیزې اغیزې ممکن په ځینو خلکو کې واقع شي، دوی په ندرت سره جدي دي. که چیرې ضمني اغیزې دوام ولري یا د زغم وړ نه وي باید د ډاکټر سره مشوره وشي.

د iHerb څخه د ماشومانو لپاره غوره اومیګا - 3 او د ماشومانو او ماشومانو لپاره د اومیګا - 3 ګټې - ACE

د اومیګا 3 اخیستلو مناسب وخت څه دی؟

  1. په سهار کې: داسې کسان شتون لري چې د سهار وختي د اومیګا 3 اخیستل غوره کوي. دا د ضمیمه اخیستلو لپاره یو ښه وخت دی، ځکه چې تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې د هغې له ګټو څخه ګټه پورته کړئ. برسېره پردې، په سهار کې د اومیګا - 3 اخیستل د ځینو روغتیایی ستونزو لکه د مفصلونو ښه والی او د مزاج ښه کولو لپاره ګټور دي.
  2. د خواړو دمخه: سپارښتنه کیږي چې د اعظمي تاثیر ترلاسه کولو لپاره د خواړو دمخه اومیګا 3 وخورئ. کله چې په خالي معدې کې واخیستل شي، په بدن کې جذب ښه دی، ځکه چې دا کولی شي د هغې څخه ډیره ګټه پورته کړي.
  3. د تمرین څخه مخکې: که تاسو په منظمه توګه تمرین وکړئ، د تمرین دمخه د اومیګا - 3 اخیستل ستاسو لپاره مناسب دي. دا صحي غوړ ممکن د زړه سیسټم پیاوړي کولو او د تنفسي سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
  4. د خوب څخه مخکې: اومیګا 3 د خوب کیفیت ښه کولو او آرام کولو لپاره ګټور دی. له همدې امله، دا غوره ده چې د خوب څخه مخکې وخورئ ترڅو له دې ګټو څخه ګټه پورته کړئ او ښه، آرام خوب وکړئ.
  5. د خواړو سره: که څه هم ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د اومیګا -3 له خواړو دمخه وخورئ ، دا د خواړو سره هم اخیستل کیدی شي. دا ممکن د ډیری خلکو لپاره اسانه او اسانه وي. تاسو کولی شئ دا د سهارنۍ، غرمې یا ډوډۍ سره واخلئ، ستاسو د شخصي غوره توب پورې اړه لري.

د ماشومانو لپاره د اومیګا 3 ګټې څه دي؟

  1. د مغز د ودې ملاتړ کوي: د اومیګا 3 شحمي اسیدونه غوړ لري چې په ماشومانو کې د دماغ وده او وده هڅوي. دا د عصبي حجرو یوه اړینه برخه ده او د دماغ د مختلفو فعالیتونو لکه زده کړې او حافظې په وده کې مرسته کوي.
  2. تمرکز او پام ته وده ورکول: ځینې څیړنې ښیي چې د اومیګا 3 فیټي اسیدونو اخیستل کولی شي په ماشومانو کې د تمرکز او پاملرنې ښه کولو کې مرسته وکړي. دا ممکن د مصروفیت دورې کمولو او د ماشومانو پاملرنې پورې اړوند ستونزو کې مرسته وکړي.
  3. د رواني اختلالاتو خطر کمول: داسې شواهد شتون لري چې وړاندیز کوي اومیګا 3 فیټي اسیدونه کولی شي په ماشومانو کې د رواني اختلالاتو خطر کمولو کې ګټور وي لکه د پاملرنې د کموالي هایپر فعالیت اختلال (ADHD) ، اضطراب او خپګان. دا کولی شي په ماشومانو کې د مزاج او احساساتي ثبات په ښه کولو کې مرسته وکړي.
  4. د سترګو روغتیا ملاتړ کوي: Omega-3 د سترګو روغتیا لپاره ګټور دی. دا کولی شي د سترګو لید ته وده ورکړي او د صحي ستونزو لکه کانجنکیټیویټس او وچو سترګو څخه ساتنه وکړي. دا ممکن په ماشومانو کې د لید ستونزو خطر کمولو کې مرسته وکړي.
  5. د معافیت سیسټم پیاوړی کول: د اومیګا 3 فیټي اسیدونه کولی شي د ماشومانو د معافیت سیسټم په وده کې مرسته وکړي. دا کولی شي د انفیکشن خطر کم کړي او د ناروغیو په وړاندې د بدن معافیت ته وده ورکړي.

ایا چا د ماشومانو لپاره د اومیګا 3 شربت هڅه کړې؟

د ماشومانو لپاره د اومیګا 3 شربت یو طبیعي او صحي محصول دی چې ډیری ګټې لري. د دې عضوي اجزاو څخه مننه ، تاسو ډاډه اوسئ چې تاسو خپل ماشوم ته یو خوندي محصول ورکوئ چې هیڅ زیان لرونکي کیمیاوي توکي نلري.

Omega-3 اړین غوړ اسیدونه لري چې په ماشومانو کې د دماغ روغتیا، تمرکز او حافظې ته وده ورکوي. سربیره پردې، دا څښاک د رواني او رواني توازن په ښه کولو کې مرسته کوي.

د ماشومانو لپاره د Omega-3 شربت ویټامین D3 لري، چې د سالم هډوکو او غاښونو ملاتړ کوي، او دا د ماشومانو د ودې په وخت کې خورا مهم دی. اومیګا 3 په ماشومانو کې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، دوی د ناروغیو او انفلونزا په وړاندې لږ حساس کوي. سربیره پردې، دا په بدن کې د سوزش کمولو کې مرسته کوي.

د Omega-3 شربت کې اړین غوړ اسیدونه په ماشومانو کې د سترګو لید ښه کولو ځانګړتیاوې لري، دوی د روښانه او سالم لید سره مرسته کوي. د ماشومانو لپاره د Omega-3 شربت په مایع بڼه کې راځي چې کارول او تیریدل اسانه دي. د دې د ساتیرۍ او خوندور خوند څخه مننه ، دا خورا اسانه کوي چې ماشومان قانع کړي چې پرته له کومې ستونزې وخوري.

ایا اومیګا 3 د خوب سره مرسته کوي؟

ښه خوب د روغتیا او هوساینې یو له خورا مهم فکتورونو څخه دی. د ښه خوب له لارې بدن او ذهن خپله انرژي بیرته ترلاسه کوي او د اوږدې مودې لپاره ښه روغتیا ساتي. د هغو فکتورونو په منځ کې چې فکر کیږي د خوب کیفیت او موده اغیزه کوي، اومیګا -3 د احتمالي تغذیې برخې په توګه ولاړ دی.

ځینې ​​شواهد شتون لري چې omega-3 کیدای شي د خوب کیفیت او دوره ښه کولو کې مرسته وکړي. په یوه څیړنه کې چې په لویانو کې د بې خوبۍ سره مخ دي، دا وموندل شوه چې د دریو میاشتو لپاره د اومیګا 3 سپلیمنټونو اخیستل د خوب کیفیت کې د پام وړ ښه والی لامل شوی.

اومیګا 3 د میلاتونین فعالیت ته وده ورکوي، یو هورمون چې د انسان بدن د سرکاډین دورې اغیزه کوي. د میلاتونین زیاتوالی د خوب احساس زیاتوي او بدن خوب ته هڅوي.

د omega-3 د زیاتولو لپاره، تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې لاندې خواړه شامل کړئ:

  • غوړ کبان: لکه سالمون، تونا او سارډین.
  • د زعفرانو تخمونه او د هغوی غوړي.
  • د تخم تخم او غوړ.

هر څوک دې ته اړتیا نلري چې د اومیګا 3 سپلیمنټونه واخلي، که تاسو متوازن خواړه تعقیب کړئ او په خپل رژیم کې د اومیګا -3 ښه سرچینې شامل کړئ، تاسو ممکن دا مرکبات په کافي اندازه ولرئ.

ایا د اومیګا 3 ګولۍ په پښتورګو اغیزه کوي؟

د اومیګا 3 ګټې ډیرې دي، ځکه چې دا د زړه روغتیا ته وده ورکوي او په وینه کې د زیان رسونکي کولیسټرول کچه راټیټوي. سربیره پردې، omega-3 د التهاب ضد ماده ده او د ناروغیو خطر کمولو کې مرسته کوي لکه د مفصلونو او خارښ وړ کولمو سنډروم.

کله چې دا په پښتورګو باندې د اومیګا -3 ګولیو اغیزې ته راځي ، څیړنې هیڅ قوي شواهد ندي ښودلي چې دا مرکب د پښتورګو په فعالیت منفي اغیزه کوي. په حقیقت کې، اومیګا -3 ممکن د پښتورګو روغتیا لپاره احتمالي ګټې ولري.

د یوې څیړنې له مخې چې د امریکا د طبي استعمار شورا په ژورنال کې خپره شوې، دا وموندل شوه چې په کافي اندازه د اومیګا -3 مصرف کولی شي د پښتورګو د ستونزو او د پښتورګو د فعالیت خرابیدو خطر کم کړي. دا ممکن د omega-3 د التهاب ضد ملکیتونو له امله وي چې د وینې صحي رګونو ته وده ورکوي او پښتورګو ته د وینې جریان ښه کوي.

په هرصورت، دا تل سپارښتنه کیږي چې د هر ډول تغذيې ضمیمه اخیستلو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ، په شمول د اومیګا -3 ګولۍ، په ځانګړې توګه که تاسو د پښتورګو روغتیا پورې اړوند طبي تاریخ لرئ. ممکن د نورو درملو سره تعامل وي چې باید په پام کې ونیول شي.

یو نظر پریږدئ

ستاسو د بریښنالیک پته به خپره نشي.لازمي ساحې د دې لخوا ښودل شوي *