یو مرکب چې د حیض په جریان کې سیسټونه کموي او هغه څښاک چې سیسټونه کموي

یو مرکب چې د سایکل سره سیسټونه لرې کوي

د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم سره تړلې نښې یوه عامه ستونزه ده چې ډیری میرمنې ورسره مخ دي.
د دې نښو په منځ کې، د میاشتني دورې کې بدلونونه واقع کیدی شي، د تکلیف او ناراحتۍ لامل کیږي.
که تاسو د پولی سسټیک تخمدان سنډروم څخه رنځ وړئ او غواړئ ستاسو د دورې په جریان کې د سیسټونو کمولو کې د مرستې لپاره طبیعي لارې وپیژنئ ، دلته یو ترکیب دی چې ممکن ګټور وي.

اجزاوې:

• 2 چمچ د چیا تخمونه
• 2 کپ اوبه
• 2 د وچو کاچو پاڼي

طریقه:

1. د چیا تخمونه ښه وینځئ او په یوه کوچنۍ کڅوړه کې یې واچوئ.
2. اوبه په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ تر هغه چې جوش ته ورسیږي.
3. په کڅوړه کې تخمونو ته ګرمې اوبه اضافه کړئ او د 10-15 دقیقو لپاره یې پریږدئ ترڅو خمیر شي.
4. بیا په کڅوړه کې وچ شوي پودینې پاڼې اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
5. مخلوط ته اجازه ورکړئ چې د خوړلو دمخه د څو دقیقو لپاره یخ شي.

دا مخلوط څنګه کار کوي:

• د چای تخمونه: دوی ډیری فایبرونه او اړین غوړ اسیدونه لري چې کولی شي په بدن کې د اضافي ټیسټورسټون کچه کمولو کې مرسته وکړي ، کوم چې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم عام لامل دی.
• د پودینې پاڼې: دوی د معدې او حوصلې په ساحه کې د درد او دردونو د کمولو لپاره مؤثره ځانګړتیاوې لري، او پدې توګه کولی شي د پولی سسټیک تخمدان سنډروم سره تړلې نښې کمولو کې مرسته وکړي.

یادونه:

• دا غوره ده چې دا مخلوط د میاشتنۍ دورې له پیل څخه یوه اونۍ مخکې وخورئ، او لږترلږه دوه میاشتې یې تکرار کړئ ترڅو مطلوب پایلې ترلاسه کړي.
• د کومې نوې طبیعي درملنې هڅه کولو دمخه، دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د انفرادي روغتیا حالت لپاره خوندي دی.

دا د کور مخلوط ممکن د میاشتني دورې په جریان کې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم سره تړلې سیسټونو له مینځه وړو کې ګټور وي.
که نښې نښانې دوام وکړي یا خراب شي، نو دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو حالت ارزونه وکړي او مناسبه درملنه وړاندیز وکړي.

د سیسټونو شکل کله چې دوی د حیض په جریان کې څرګندیږي

1. غیر منظمه میاشتنی دوره: د تخمدان د سیستونو د شتون یو له مهمو شاخصونو څخه یو غیر منظم میاشتنی دوره ده.
   دوره کیدای شي غیر منظم وي، پدې معنی چې دا ممکن د معمول څخه وروسته یا مخکې وي.
   کیدای شي د میاشتني دورې ترمنځ اوږده موده وي.
2. د وینې لوی مقدار: د وینې لوی مقدار د میاشتنۍ دورې په جریان کې واقع کیدی شي کله چې ښځه د تخمدان سیسټونه ولري.
   دا پدې مانا ده چې دوره ډیره درنه ده او تاسو اړتیا لرئ د اضافي حفظ الصحې سامانونه لکه موټ سینیټري پیډونه وکاروئ.
3. کولک او درد: د تخمدان سیستونه د حیض په جریان کې د شدید درد لامل کیدی شي.
   دا کولک کیدی شي شدید او دوامداره وي، او ممکن د درد کمولو لپاره د درد وژونکو کارولو ته اړتیا ولري.
4. د پړسوب احساس: هغه میرمنې چې سیسټونه لري ممکن د حیض په جریان کې د معدې په ساحه کې د پړسوب احساس وکړي.
   دا کیدای شي په تخمدان کې د سیسټیک ماس شتون له امله وي چې د معدې اندازه اغیزه کوي.
5. په مزاج کې بدلون: هورمونونه چې د تخمدان د سیست سره تړاو لري کولی شي په مزاج او احساساتو اغیزه وکړي.
   هغه خلک چې سیسټونه لري ممکن په مزاج کې بدلون ومومي، لکه خپګان یا نور احساساتي ګډوډي.
6. پنډونه او سوري: ډیری میرمنې چې د تخمدان سیسټونه لري ممکن د حیض په جریان کې په مخ یا بدن کې د نخاعي او نخاعیو څخه رنځ وي.
   دا کیدای شي په بدن کې د ټسټورسټون د زیاتوالي له امله وي.

هغه مشروبات چې سیسټونه کموي

1. زنجبیل او لیمو:
   زنجبیل او لیمو د تخمدان روغتیا لپاره ګټور مشروبات ګڼل کیږي.
   زنجبیل د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ مواد لري، چې د بدن د هورمونونو په تنظیمولو کې مرسته کوي.
   د لیمو په څیر، دا په ویټامین سي او انټي اکسیډنټ کې بډای دی، او کیدای شي د پوستکي روغتیا او عمومي معافیت سیسټم ښه کولو کې مرسته وکړي.
2. شین چای:
   شین چای د ټول بدن روغتیا لپاره یو له غوره څښاک څخه شمیرل کیږي، او د تخمدان روغتیا لپاره ځانګړې ګټې لري.
   شین چای ځواکمن انټي اکسیډنټونه لري چې د تخمدان سوزش کمولو او صحي تخمدان نسج ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
3. اوبه:
   د کافي اوبو څښل د تخمدان روغتیا ښه کولو او د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم کمولو کې خورا مهم دي.
   د بدن هایډریټ ساتل د بدن د فعالیتونو په فعالولو کې مرسته کوي او د زهرجن موادو څخه پاکوي.
4. د مڼې او دارچیني جوس:
   د مڼو د جوس او دارچیني مخلوط د هغو میرمنو لپاره مناسب دی چې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم لري.
   داسې انګیرل کیږي چې دا مخلوط د هورمونول فعالیت ښه کولو او د میاشتني دورې تنظیم کولو کې مرسته کوي.
5. ګل چای:
   تاسو کولی شئ د مختلفو ګلونو څخه استخراج شوي چای وڅښئ، لکه پریمروز، هیبسکوس او لیوینډر.
   دا ګلونه انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ملکیتونه لري، او کیدای شي د زیږون سیسټم روغتیا ته وده ورکړي.

د سیسټونو لرې کولو لپاره تمرینونه

1. د کشولو تمرینونه:
   د فشار تمرینونه د بدن انعطاف ښه کولو او د سیسټ درد کمولو لپاره ګټور دي.
   تاسو کولی شئ د پراخه کولو لومړني تمرینونه هڅه وکړئ لکه مخکینۍ غاړې، شاته موړونه، او د غاړې غاړې.
   مهرباني وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې تمرینونو ترسره کولو دمخه د وړ ورزشکار روزونکي سره مشوره وکړئ.
2. د ځواک تمرینونه:
   د ځواک تمرینونه ستاسو د بدن عضلات پیاوړي کوي او ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکوي، کوم چې د ډیرو سیسټونو د جوړولو مخه نیسي.
   تاسو کولی شئ ساده تمرینونه هڅه وکړئ لکه د سپک وزن پورته کول او Pilates.
   مه هیروئ چې د متخصص روزونکي سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تمرینونه په سمه توګه ترسره شوي.
3. د زړه تمرینونه:
   ایروبیک تمرین، یا هغه تمرینونه چې ستاسو د زړه کچه لوړوي، ستاسو په بدن کې د وینې جریان او د وینې رګونو ښه کولو کې مرسته کوي.
   دا تمرینونه ممکن د سیسټونو رامینځته کیدو احتمال کم کړي او عمومي روغتیا ته وده ورکړي.
   دا غوره ده چې تمرینونه ترسره کړئ لکه تیز چلول، سایکل چلول، او لامبو وهل.
4. ارام تمرینونه:
   آرامي تمرینونه لکه یوګا او مراقبت ممکن د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي ، کوم چې ممکن د سیسټ رامینځته کیدو لامل شي.
   د آرامۍ ځینې تمرینونه هڅه وکړئ لکه ژوره ساه اخیستل او د یوګا ساده تمرینونه ترڅو ستاسو عصبي سیسټم آرام کړي.
5. د تغذیې پاملرنه:
   د سیسټونو څخه د خلاصون په وخت کې د تغذیې پاملرنې له پامه غورځول کیدی نشي.
   ځینې ​​خواړه او څښاک کولی شي د سیسټس حالت ښه کړي، لکه د لوړ فایبر لرونکي خواړه، غیر غوړ لرونکي خواړه، تیاره شنه پاڼې لرونکي سبزیجات، او د تغذیې بشپړونکي لکه د زعفرانو غوړ او دارچیني.

د دورې په وخت کې د رحم د پاکولو لپاره غوره مخلوط

1. د جیرو او میندو څښاک:
   د جیرو او میندو مخلوط د رحم د پاکولو او هڅولو لپاره یو له غوره ترکیبونو څخه شمیرل کیږي.
   جیره د خپل التهاب ضد او باکتریا ضد خاصیتونو له امله د رحم د پاکولو لپاره ګټوره ده.
   میوه د رحم په پاکولو کې هم مرسته کوي او د هاضمي سیسټم روغتیا ملاتړ کوي.
   د دې څښاک د چمتو کولو لپاره، په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې یو چائے کاچ جیرا او یو کاشوغه میده مخلوط کړئ.
   تاسو کولی شئ د خوند ښه کولو لپاره یو چائے کاچ شات هم اضافه کړئ.
2. د زنجبیل، زنجبیل او تور تخم څښاک:
   د زنجبیل، زنجبیل، تور تخم او شاتو ګډول د رحم په پاکولو او د هاضمې په ښه کولو کې اغېزمن څښاک دی.
   زیرمه د التهاب ضد خاصیت لري او د رحم په پاکولو کې مرسته کوي، په داسې حال کې چې زنجبیل د وینې جریان او جریان ښه کوي، او تور تخم د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي.
   په یوه پیاله ګرمو اوبو کې د ټولو اجزاو یو کاشوغه مخلوط کړئ، بیا د خوند د ښه کولو لپاره یو چائے کاچ شات اضافه کړئ.
3. د سور بیری مخلوط:
   د سور بیری مخلوط یو له غوره ترکیبونو څخه دی چې د میاشتنۍ دورې په جریان کې د رحم په پاکولو کې مرسته کوي.
   په سور بیر کې موندل شوي فلوریک اسید د رحم د پاکولو پروسې او روغتیا ته وده ورکوي.
   یو څو سور بیر په یو بلینڈر کې د لږ مقدار اوبو سره ګډ کړئ، بیا دا مخلوط هره ورځ وڅښئ ترڅو د رحم د پاکوالي وده وکړي.
4. د اوبو مصرف زیات کړئ:
   ستاسو د اوبو مصرف زیاتول د رحم د پاکولو او روغتیا ته وده ورکولو لپاره یو له ساده او اغیزمنو لارو څخه دی.
   په کافي اندازه د اوبو څښل په بدن کې د مایعاتو په جریان کې مرسته کوي او رحم د زهرجن او فاضله موادو پاکوي.
   هڅه وکړئ په ورځ کې لږترلږه له اتو څخه تر لسو ګیلاسه اوبه وڅښئ د غوره پایلو لپاره.

کوم بوټي دي چې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم له منځه وړي؟

1. د دارچیني بوټي:
   دارچینی یو له مشهورو بوټو څخه دی چې په پخلی او طبیعي درملو کې کارول کیږي.
   ځینې ​​​​مطالعې ښیي چې د دارچیني خوړل کولی شي د پولیسسټیک تخمدان سنډروم قضیې ښه کولو کې مرسته وکړي.
   تاسو کولی شئ په خپلو ورځني خواړو کې دارچیني د هغې د پوډر یا دارچیني ټوټې له لارې اضافه کړئ.
2. د لیوریس بوټي:
   لایکوریس یو نبات دی چې په ډیری لوښو او درملو بوټو کې کارول کیږي.
   د ځینو څیړنو له مخې، لیکوریس د میټفورمین په نوم ماده لري چې کولی شي د تخمدان هورمونونو تنظیم کولو کې مرسته وکړي او د سیسټس رامینځته کیدو احتمال کم کړي.
   تاسو کولی شئ د خپل ځایی روغتیایی خواړو پلورنځي څخه لیکوریس واخلئ یا په خپل رژیم کې یې اضافه کړئ.
3. د مارانو بوټو لړمان:
   سکورپین مار د هغه بوټو پورې اړه لري چې په دودیز چینایي درملو کې کارول کیږي.
   د څیړنې له مخې، دا بوټي داسې مواد لري چې د تخمدان روغتیا ښه کولو او همدارنګه د هورمون کچه تنظیمولو کې مرسته کوي.
   دا سپارښتنه کیږي چې د طبیعي درملنې یا هوټل سره مشوره وکړئ ترڅو دا بوټي ستاسو په روغتیایی رژیم کې شامل کړئ.
4. د زنجبیل بوټي:
   د دې ډیری ګټو سربیره، د زنجبیل ریښې کولی شي د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم کمولو کې هم مرسته وکړي.
   زنجبیل د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ مرکبات لري چې ممکن د التهاب په کمولو او د تخمدان روغتیا ښه کولو کې اغیزمن وي.
   تاسو کولی شئ په ورځني څښاک یا خواړو کې د زنجبیل ټوټې اضافه کړئ.
5. هغه بوټي چې د جینکو بیلوبا لري:
   دا بوټي د ګینکګو بیلوبا استخراج لري ، یو طبیعي ماده ده چې د وینې رګونو او جریان پورې اړوند ناروغیو درملنه کې د احتمالي ګټو لپاره پیژندل کیږي.
   د دې بوټي کارول کولی شي د تخمدان روغتیا ته وده ورکړي او د میرمنو هورمون کچه تنظیم کړي.

د polycystic ovary syndrome لپاره منع شوي خواړه څه دي؟

1. د حیواناتو لوړ غوړ لرونکي محصولات: سور غوښه، د چرګانو ډیر غوړ، او د لبنیاتو ډک محصولات هغه خواړه دي چې سپارښتنه کیږي چې مخنیوی وشي.
   سنتر شوي غوړ ممکن د بدن هورمونونو باندې منفي اغیزه وکړي او د وینې د شکر کچه لوړه کړي.
2. بوره او نرم مشروبات: تاسو باید د بورې او خوږو نرمو مشروباتو مصرف محدود کړئ ځکه چې دوی کولی شي د وینې د شکر کچه لوړه کړي او د بدن هورمون توازن اغیزه وکړي.
3. کاربوهایډریټ: د پروسس شوي محصولاتو څخه ډډه وکړئ چې لوی مقدار بوره او خالي کالوري لري.
   پرځای یې، صحي کاربوهایډریټ وخورئ لکه ټول حبوبات او سبزيجات.
4. د کین شوي خواړو محصولات: د کین شوي خواړو محصولات اکثرا محافظت کونکي او مصنوعي اضافه کونکي لري.
   دا مواد ممکن ستاسو په روغتیا منفي اغیزه وکړي او د PCOS اختلاطات زیات کړي.
5. زیات چای او قهوه: ځینې مشروبات چې کافيین لري د بورې کچه لوړه وي او په بدن کې د اسټروجن د کچې د زیاتوالي لامل ګرځي چې په دې توګه د پولی سسټیک اووری سنډروم ستونزه زیاتوي.
6. مالګه: د مالګې مصرف باید محدود وي، ځکه چې دا کولی شي د وینې فشار لوړ کړي او په بدن کې د اوبو توازن اغیزمن کړي.

زه څنګه پوهیږم چې سیسټ ښکته شوی؟

غیر منظم حیض د تخمدان د سیستونو یو له لومړنیو نښو څخه دی.
دا نښه کیدای شي د تخمدان د سیستونو په بڼه د حیض د دورې څخه بهر د رطوبت په بڼه راښکاره شي، یا کیدای شي د میاشتني دورې څخه مخکې یا وروسته د وینې په بڼه ښکاره شي.
برسېره پردې، اغیزمن شوی کس ممکن د معدې په ساحه، ټیټ شاته، یا رانونو کې درد احساس کړي.
دا درد د اوږدې مودې لپاره پاتې کیدی شي او ممکن شدید وي.
سړی ممکن د سیسټونو له ورکیدو دمخه د نښو ښه والي او منظمیت ته هم پام وکړي ، کوم چې د ښځینه هورمونونو بیرته راستنیدو ته اشاره کوي.
له همدې امله، هغه خلک چې د دې نښو څخه شکایت کوي باید یو ډاکټر ته مراجعه وکړي ترڅو دقیق تشخیص او مناسبه درملنه ترلاسه کړي.

کوم خواړه د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم لپاره ګټور دي؟

1. غوړ لرونکي کب:
   غوړ کبان لکه سالمون، سارډینز او تونا د اومیګا 3 اسیدونو کې لوړ دي چې د هورمون توازن ساتلو لپاره ګټور دي.
   دا اسیدونه کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي او په بدن کې د انسولین اغیزمنتوب ښه کړي.
2. تور شنه پاڼې لرونکي سبزیجات:
   تیاره شنه پاڼې لرونکي سبزیجات لکه پالک، کالي او بروکولي د PCOS لپاره ګټور خواړه دي.
   په دوی کې لوی مقدار ویټامینونه، منرالونه او فایبر شامل دي، سربیره پردې چې د معافیت سیسټم لپاره تغذیه مالتړ چمتو کوي او د هاضمي روغتیا ته وده ورکوي.
3. مغز:
   مغز لکه بادام، اخروټ او هزلنټ هغه خواړه دي چې په صحي غوړو او پروټینونو کې بډایه دي.
   دا کولی شي د وینې شکر کمولو او د انسولین حساسیت ښه کولو کې مهم رول ولوبوي ، کوم چې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم کنټرول کې مرسته کوي.
4. تازه میوه:
   تازه میوې لکه مڼې، نارنج او لبنیات د انټي اکسیډنټ، فایبر او ویټامینونو درلودونکي دي چې د معافیت سیسټم پیاوړتیا او د بدن ټول روغتیا ته وده ورکوي.
   د PCOS کنټرول لپاره میوه باید په صحي رژیم کې شامله شي.
5. غلجات:
   ټول حبوبات لکه اوږه، غنم او بلګور د فایبر، منرالونو او ویټامینونو ښه سرچینې دي.
   ټول حبوبات اطمینان ته وده ورکوي او د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم میرمنو لپاره ګټور دی.
6. د کم غوړ لبنیاتو محصولات:
   د کم غوړ لبنیاتو محصولات لکه مستې او شیدې د کلسیم او پروټین ښه سرچینې دي.
   دا محصولات د هډوکو او غاښونو روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي، او د پولیسسټیک تخمدان سنډروم په صورت کې د رژیم لپاره ګټور اضافه ګڼل کیږي.

ایا مستې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم ته زیان رسوي؟

مستې د لبنیاتو محصول دی، او دا پروبیوټیک (ګټور اسید باکتریا) لري چې کولی شي د هاضمي روغتیا په وده او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
له همدې امله، مستې د PCOS په ناروغۍ اخته میرمنو ته مستقیم زیان نلري.

په هرصورت، هغه میرمنو ته چې د پولیسسټیک تخمدان سنډروم لري مشوره ورکول کیږي چې په لوی مقدار کې د لبنیاتو محصولاتو مصرف کولو څخه ډډه وکړي، ځکه چې په ډیر مقدار کې د لبنیاتو مصرف کولی شي په بدن کې د ټیسټسټون کچه لوړه کړي، کوم چې کولی شي د پولیسسټیک تخمدان سنډروم نښې نور هم زیاتې کړي.
له همدې امله ، دا غوره ده چې د لبنیاتو محصولاتو مصرف کم کړئ او د صحي او متوازن رژیم برخې په توګه یې په اعتدال کې وخورئ.

ایا وریجی د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم اغیزه کوي؟

د سپینو وریجو خوړل او په میرمنو کې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم د پراختیا ترمینځ اړیکه شتون لري.
د سپینو وریجو خوړل یو ښه کاربوهایډریټ ګڼل کیږي چې فایبر او مهم غذايي مواد نلري او د هورمون کچه اغیزه کوي.
له همدې امله، د سپینو وریجو خوړل د PCOS نښو لکه د وزن زیاتوالی، د میاشتني اختلالاتو، او د وزن له لاسه ورکولو ستونزې کې د زیاتوالي لامل کیدی شي.
برعکس، ټوله غله نسواري وريجې یو غوره انتخاب دی ځکه چې دا ډیری غذايي مواد او فایبر لري، او د PCOS سره د خلکو لپاره مناسب ګڼل کیږي.
ستاسو روغتیا د متوازن او صحي رژیم په تعقیب پورې اړه لري ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې ټول خواړه وخورئ او د سپینو وریجو مصرف کم کړئ.

ایا مارجورم د پولی سیسټیک تخمدان څخه خلاصون کې مرسته کوي؟

مارجورام یو له مهمو درملو بوټو څخه دی چې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم ستونزې کمولو کې مرسته کوي.
د مارجورام کارول په منظم ډول د پرولیکټین هورمون تنظیم کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د تخمدان پروسه او د حیض منظمیت اغیزه کوي.
دا په هغو میرمنو کې چې د پولی سسټیک تخمدان سنډروم اخته وي انسولین ته د حجرو حساسیت ښه کولو کې هم مرسته کوي.
سربیره پردې ، مارجورام لوړ تغذیه ارزښت لري ، د میاشتنۍ دورې تنظیم ته وده ورکوي او د وینې هورمونونه ښه کوي.
د یوې څیړنې پراساس چې په 25 میرمنو ترسره شوې ، د یوې میاشتې لپاره په ورځ کې دوه ځله د مارجورم چای څښل کولی شي حالت ښه کړي او د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم څخه رغیدو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، د کارولو دمخه باید احتیاط وشي او د کارولو اغیزمنتوب او خوندیتوب باید د متخصص ډاکټرانو لخوا تایید شي.