زما حیض نه راځي، څه باید وکړم؟
حیض دوره یو له طبیعي مرحلو څخه دی چې ښځه یې تیریږي، مګر دا ممکن د ځینو ستونزو او ناغوښتل شویو نښو سره مل وي.
که تاسو غیر معمولي منظم میاشتنۍ دوره لرئ، تاسو ممکن د اندیښنې احساس وکړئ او حیران شئ چې ولې او څه کولی شئ.
دلته ځینې لارښوونې دي چې کولی شي تاسو سره د دې ستونزې په حل کې مرسته وکړي:
- د خپلې وروستۍ میاشتنۍ دورې نیټې ثبت کړئ، نو تاسو کولی شئ د هغې پیل او موده په سمه توګه وڅارئ.
- که منظمیت ستاسو لپاره مهم نه وي او تاسو نور ځورونکي نښې تجربه نکړئ، اندیښنه ته اړتیا نشته.
دا عادي خبره ده او د فکتورونو لکه فشار، غیر متوازن تغذیه یا هورمونول بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي. - که تاسو پریشانونکي نښې ولرئ لکه شدید درد ، درنه خونریزي ، یا ستاسو د میاشتنۍ دورې په جریان کې ناڅاپه بدلون ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو حالت ارزونه وکړي او هر ډول احتمالي روغتیایی ستونزې رد کړئ.
- د صحي ژوند طرز وساتئ، په شمول کافي خوب، ښه خواړه، منظم تمرین او د فشار کمول، ځکه چې دا ټول ستاسو د میاشتني دورې په ټولیز ډول اغیزه کولی شي.
- د کور ځینې طبیعي درملنې ممکن مرسته وکړي، لکه د آرام چای په څیر د بوټو اخیستل، دردناک ځای ته تودوخه کارول، او د اوسپنې لرونکي غذايي موادو خوړل (لکه سور غوښه او پالک).
زما دوره ولې ژر نه راځي؟
- فشار او رواني فشار: فشار او رواني فشار کولی شي د هاضمي سیسټم او د کولمو حرکت اغیزه وکړي، چې د کولمو حرکت ورو او د حیض د ځنډ لامل کیږي.
- د غذايي فایبر نشتوالی: که چیرې خواړه په کافي اندازه فایبر ونه لري، دا کیدای شي د کولمو په حرکت او د هضم په موده منفي اغیزه وکړي، چې دوره ورو ورو کمیږي.
- د فزیکي فعالیت نشتوالی: اوږده ناسته او د فزیکي فعالیت نشتوالی کولی شي د کولمو حرکت ورو او د حیض په ځنډولو کې مرسته وکړي.
- د درملو اخیستل: ځینې درمل لکه د درد وژونکي درمل، ځینې انټي بیوټیکونه او انټي بیوټیکونه کولی شي د کولمو په حرکت اغیزه وکړي او د حیض د ځنډ لامل شي.
- د څښاک د اوبو نشتوالی: ډیهایډریشن او د کافي اوبو نه څښل د حیض د ځنډیدو عام لاملونه دي ، ځکه چې ډیهایډریشن د هاضمې سیسټم او د کولمو حرکت اغیزه کوي.
څنګه کولای شو چی د درد پرته ستاسو دوره ترلاسه کړي؟
ښځې اکثرا د خپل میاشتني دورې دمخه د اضطراب او فشار احساس کوي ، د درد او دردونو له امله چې ورسره مل وي.
مګر ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو کولی شئ دا دردونه کم کړئ او ستاسو دوره ستاسو لپاره لږ فشار راوړي؟ دلته ځینې لارښوونې دي چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ستاسو د دورې بې درده ډاونلوډ کړئ:
- د تغذیې پاملرنه: دا سپارښتنه کیږي چې په ویټامینونو او منرالونو بډایه خواړه وخورئ، لکه میوه، سبزيجات او ټول حبوبات.
دا هم سپارښتنه کیږي چې د مالګین او غوړ شوي خواړو او نرمو څښاکونو څخه ډډه وکړئ ، کوم چې ممکن د پړسوب او خارش لامل شي. - تمرین: منظم تمرین کولی شي د فشار کمولو او د میاشتني دورې ښه کولو کې مرسته وکړي.
اعتدال تمرین لکه چلول، لامبو وهل او یوګا سپارښتنه کیږي. - استراحت او د فشار کمول: فشار یو له هغو عواملو څخه دی چې د حیض په جریان کې د درد لامل کیږي، نو سپارښتنه کیږي چې د تنفس تخنیکونه تمرین کړئ، ژور آرام وکړئ، او د داسې حالتونو څخه ډډه وکړئ چې ممکن د رواني فشار کچه لوړه کړي.
- د ساحې ګرمول: تاسو کولی شئ ګرم حمام وکاروئ یا د معدې په ساحه کې ګرم کڅوړې ځای په ځای کړئ ترڅو درد او درد کم کړي.
- په طبیعي درملو تکیه کول: ځینې طبیعي درمل د حیض د درد په کمولو کې ګټور دي، لکه د زنجبیل، دارچیني او پودینې خوړل.
د درملو بوټي لکه انار او بابا هم مناسب دي.
کوم څښاک د حیض سره مرسته کوي؟
ډیری مشروبات شتون لري چې کولی شي د میرمنو د میاشتني دورې په چټکتیا کې مرسته وکړي.
ځینې دا مشروبات طبیعي توکي لري چې د رحم په انقباض باندې محرک اغیزه لري، پداسې حال کې چې نور د وینې جریان هڅوي او د حیض درد کموي.
دلته د حیض پرمهال د میرمنو لپاره ځینې ګټور څښاکونه دي:
- د تیم چای: دا د سپاسموډیک ضد او د عضلاتو آرامۍ ځانګړتیاوې لري، کوم چې د حیض درد کموي او د وینې جریان تنظیموي.
- د پودینې چای: دا د آرامۍ او درد کمولو اغیز لري، دا د وینې جریان هڅوي او په رحم کې جمع شوي وینې څخه د خلاصون پروسه اسانه کوي.
- د گاجر او چوغندر جوس: دا په لوړه کچه اوسپنه لري، کوم چې د وینې تولید زیاتوي او د میاشتني دورې په تنظیم کې مرسته کوي.
- د زنجبیل جوس: دا په رحم باندې د مالش اغیز لري، انقباض پیاوړی کوي او د وینې منظم جریان هڅوي.
- د کرینبیري جوس: دا انټي اکسیډنټ لري چې د وینې جریان ته وده ورکوي او د حیض درد کمولو کې مرسته کوي.
ایا د رحم مساج کول د حیض سره مرسته کوي؟
د رحم مساج یو له هغو میتودونو څخه دی چې ځینې یې د میاشتني نښو کمولو لپاره کاروي.
مګر ایا دا واقعیا د حیض ګړندي کولو کې مرسته کوي؟ دا لا تر اوسه د کارپوهانو تر منځ جنجالي موضوع ده.
دا د یادونې وړ ده چې هیڅ قوي ساینسي مطالعات شتون نلري چې په پایله کې د حیض ګړندي کولو کې د رحم د مالش ګټې تایید کړي.
په هرصورت، ځینې خلک شتون لري چې ادعا کوي چې د رحم مساج کولی شي د وینې جریان زیات کړي او په سیمه کې د وینې رګونو پراخ کړي، کوم چې کولی شي د حیض په چټکتیا کې مرسته وکړي.
په هرصورت، موږ باید دا ادعاوې د مالګې د دانې سره واخلو، ځکه چې هر بدن د مساج لپاره مختلف غبرګون لري او دا ممکن د میاشتني دورې مختلف اغیز ولري.
له همدې امله، د کومې تجربې ترسره کولو دمخه، سپارښتنه کیږي چې د متخصصینو او طبي مشورې سره مشوره وکړئ.
ایا د درنې دورې نشتوالی د قوي تخمدان څرګندونه کوي؟
د یوې ښځې د حیض د درنې دورې نشتوالی ممکن د هغې په بدن کې د تخمدان د پیاوړتیا په اړه شکونه او پوښتنې راپورته کړي.
په هرصورت، د میاشتني دروندوالي زیاتوالی یا کمښت نشي کولی د تخمدان د پیاوړتیا مستقیم شاخص په توګه کار وکړي.
د ښځو په دوران کې د دې بدلون لپاره ډیری نور دلیلونه کیدی شي، په شمول:
- رواني او احساساتي فشار: فشار او رواني فشار ممکن د یوې میرمنې په بدن اغیزه وکړي او د هغې په ورځني ژوند کې د بدلون لامل شي، کوم چې د میاشتني دورې تعدد اغیزه کوي.
- هورمون بدلونونه: ډیری هورمونونه شتون لري چې د میاشتني دورې په چوکاټ کې یوځای کار کوي، او د دې هورمونونو په توازن کې هر ډول ګډوډي کولی شي د میاشتني دورې په دروندوالي اغیزه وکړي.
- ناروغۍ او روغتیا شرایط: ځینې ناروغۍ او روغتیایی شرایط لکه د تایرایډ اختلالات او د تناسلي سیسټم اختلالات ممکن د میرمنې دورې اغیزه وکړي او د هغې په میاشتنۍ دوره کې د بدلون لامل شي.
ایا ډیر فکر کول حیض ځنډوي؟
ځینې ښځې په مکرر ډول ناوخته دورې تجربه کوي او ممکن د دې احتمالي لاملونو په اړه اندیښنه ولري.
داسې انګیرل کیږي چې فشار او رواني فشار کولی شي د میاشتني دورې اغیزه وکړي.
ډیر فکر کول یو له هغه فکتورونو څخه دی چې کولی شي د بدن هورمونل سیسټم باندې منفي اغیزه وکړي او د حیض د ځنډ لامل شي.
فشار او اضطراب ممکن د کورټیسول هورمون سرایت ډیر کړي ، کوم چې کولی شي د حیض دورې لپاره مسؤل هورمونونو تولید اغیزه وکړي.
په پایله کې، د هورمونونو سرایت ځنډول کیږي او د میاشتني دورې ځنډول کیږي.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د حیض د ځنډ لپاره نور احتمالي دلیلونه شتون لري، لکه نور هورمونول اختلالات یا ځینې روغتیایي ستونزې.
د حیض نه درلودل څه زیانونه لري؟
- یوه ښځه ممکن د ناراحتۍ او غیر معمولي نښې نښانې احساس کړي، لکه د معدې او ملا درد، سر درد، او زړه بدوالی.
- د حیض نشتوالی کیدای شي په بدن کې د هورمونول عدم توازن په ګوته کړي، او دا کیدای شي د روغتیا ستونزې نښه وي لکه د پولیسسټیک تخمدان سنډروم یا د انډروکرین اختلالات.
- غیر منظم حیض کیدای شي د امیندوارۍ په ترلاسه کولو کې د ستونزو لامل شي، ځکه چې د تخمدان دوره غیر منظم او موقتي وي.
- د وینې د ټوټې کیدو خطر ممکن ډیر شي ، او د دوی سره تړلي روغتیایی خطرونه لکه د وینې ټوټې او د سږو اسفیکسیا ممکن ډیر شي.
- د میاشتني اختلالات کیدای شي د یوې میرمنې رواني او احساساتي حالت اغیزه وکړي، لکه خپګان، اندیښنه، او رواني فشار.
په نجونو کې د حیض د ځنډولو اندیښنه کله پیل کیږي؟
په انجونو کې د حیض د ځنډیدو په اړه اندیښنه معمولا د اوږدې مودې له تیریدو وروسته پیل کیږي کله چې دا په منظم ډول پیښیږي.
کله چې د یوې نجلۍ میاشتنۍ دوره د یوې اونۍ څخه ډیر ځنډول کیږي، هغه ممکن د اندیښنې او فشار احساس پیل کړي.
د میاشتني دورې منظموالی د انجلۍ د جنسي روغتیا او زیږون سیسټم یوه مهمه نښه ده، نو د دورې په نورمال بڼه کې هر ډول بدلون کولی شي اندیښنې راپورته کړي.
د یادولو وړ ده چې ډیری عوامل شتون لري چې د حیض د ځنډ لامل کیدی شي ، په شمول فشار او رواني اضطراب ، هورمونل بدلونونه ، اوږدمهاله ناروغۍ ، غیر متوازن رژیم او په فزیکي فعالیت کې بدلون.
که چیرې د حیض د ځنډیدو سره اندیښنه شتون ولري، نو نجلۍ باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو علت وټاکي او د اړتیا په صورت کې درملنه ترلاسه کړي.
