کم کړي له غوړ فی د خوړلو ځکه چې ډیر زیات یې لامل کیږي:؟
ځواب دا دی.
چاقۍ.
شریانونه.
د غوړ مصرف کمولو لپاره ډیری غذایی دلیلونه شتون لري.
د غوړ مصرف کمول د عمومي روغتیا ساتلو او ډیری روغتیایی ستونزو مخنیوي لپاره مهم دي.
یو له مهمو دلیلونو څخه د چاقۍ مخنیوی دی.
غوړ په کالوري کې لوړ دي او کله چې په ډیر مقدار کې مصرف شي په بدن کې راټولیږي ، کوم چې د وزن د زیاتوالي او چاقۍ لامل کیږي او پدې توګه د زړه ناروغۍ ، شریانونو ناروغیو او شکر ناروغۍ خطر ډیروي.
په بدن کې د غوړو جمع کول د ایتروسکلروسیس یو له لاملونو څخه دی ، یو داسې حالت چې د دوی په دیوالونو کې د غوړ او کولیسټرول راټولیدو له امله د شریانونو تنګیدو لامل کیږي.
دا د زړه او دماغ په شمول ارګانونو ته د وینې جریان کمیدو پایله لري ، کوم چې د زړه ناروغۍ او سټروک خطر زیاتوي.
له همدې امله د غوړ مصرف کمول د دې شرایطو مخنیوي او د شریانونو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
له همدې امله ، دا مهمه ده چې د ښه روغتیا ساتلو لپاره په خواړو کې د غوړ مصرف کم کړئ او د چاقۍ ، ایتروسکلروسیس او لوړ کولیسټرول مخه ونیسئ.
صحي غوړ باید په مناسب مقدار کې وخوړل شي، لکه غیر مشبوع شوي غوړ چې په خوړو کې موندل کیږي لکه کب، مغز او د زیتون غوړ.
دا هم سپارښتنه کیږي چې د سور غوښې او پروسس شوي خواړو کې موندل شوي سنتر شوي غوړ کم کړئ ، او په پروسس شوي خواړو او خواږو کې موندل شوي هایدروجن شوي غوړ څخه مخنیوی وکړئ.
