زه څنګه د زنجبیل شیدې جوړوم؟
د زنجبیل شیدې یو له صحي او تازه څښاکونو څخه دی چې تاسو یې په اسانۍ سره په کور کې چمتو کولی شئ.
دا د خوږ او تنګي لمس سره قوي زنجبیل خوند لري.
دلته د ادرک شیدو چمتو کولو لپاره ساده ګامونه دي:
- د ادرک یوه کوچنۍ ټوټه ټوټه کړئ، تاسو کولی شئ شاوخوا نیم انچ وکاروئ.
- که تاسو وغواړئ تاسو کولی شئ ادرک وخورئ، مګر دا اړینه نه ده.
- زنجبیل په یو بلینڈر کې واچوئ او یو پیاله اوبه اضافه کړئ.
- زنجبیل او اوبه په ښه توګه سره مخلوط کړئ تر څو چې مخلوط نرم او یو شان شي.
- مخلوط د نرم ټوکر له لارې تیر کړئ یا د چای سټرینر څخه کار واخلئ ترڅو ادرک له مایع څخه جلا کړئ.
- په بلینڈر کې ډیرې اوبه اضافه کړئ، بیا وخورئ، او د اعظمي خوند لپاره فشار ورکړئ.
- د زنجبیل شیدې د استعمال لپاره چمتو دي، تاسو کولی شئ هغه سړه یا ګرم وڅښئ، ستاسو د خوښې سره سم.
د زنجبیل شیدې یو هر اړخیز څښاک دی چې تاسو کولی شئ په ډیری ترکیبونو کې د اجزا په توګه وکاروئ ، لکه سموټيز ، سموټي او کاکټیل.
زنجبیل ډیرې روغتیايي ګټې لري، لکه د هضم ښه کول، د معافیت سیسټم پیاوړي کول او د التهاب کمول.
نو، د تازه او خوندور زنجبیل شیدو په مصرفولو سره د زنجبیل ګټو او د هغې ځانګړي خوند څخه خوند واخلئ.
د زنجبیل شیدو جوړولو لپاره اړین توکي
- یو پیاله د بادامو شیدې یا مستې (هر ډول شیدې د خوښې په توګه کارول کیدی شي).
- یو چای کاشوغه تازه زنجبیل.
- د شات XNUMX چمچ، میپل شربت، یا بوره (د بورې اندازه د شخصي خوند سره سم تنظیم کیدی شي).
- د ګارنش لپاره د ځمکی دارچینی اختیاری شیشول.
یادونه: د مصالحو مخلوط لکه لونګ، الائچی یا ځمکنی دارچینی د اضافي ذائق اضافه کولو لپاره کارول کیدی شي که وغواړي.
ټول اجزا په بلینڈر کې مخلوط کیدی شي تر هغه چې مخلوط نرم او یو شان شي.
له هغې وروسته، مخلوط فلټر کیدی شي که تاسو د کریم پرته غوره کړئ.
شیدې د یو ساعت لپاره په یخچال کې کېښودلو وروسته یخ خوړل کیدی شي ، یا په سړه موسم کې د تودوخې ساتلو لپاره تودوخه او څښل کیدی شي.
د ځمکی د دارچینی په یو څاڅکی سره ګرم کړئ او په ښایسته شیشونو کې خدمت وکړئ.
د زنجبیل سره د شیدو چمتو کولو لارې
د زنجبیل شیدو چمتو کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، او دا تازه او غذايي څښاک د هغو کسانو لپاره یو غوره انتخاب دی چې د زنجبیل مساله خوند او د هغې روغتیا ګټو ته ترجیح ورکوي.
دلته د شیدو په چمتو کولو کې د ادرک کارولو ځینې خوندور لارې دي:
- د زنجبیل ګرمې شیدې: شیدې تر هغه پورې ګرمې کړئ تر څو چې جوش پیل شي، د زنجبیل تازه ټوټې اضافه کړئ او د څو دقیقو لپاره یې پریږدئ.
بیا شیدې فشار کړئ او د هغې خوندور خوند څخه خوند واخلئ. - منجمد ادرک شیدې: تازه شیدې د زنجبیل ټوټې او د یخ کیوب سره په بریښنایی بلینڈر کې مخلوط کړئ تر څو چې مخلوط نرم او تازه وي.
د خدمت کولو شیشې کې یې واچوئ او د ګرد شوي ادرک ټوټې یا د یخ کیوبونو سره یې وخورئ. - د زنجبیل چاکلیټ شیدې: د خپل غوره چاکلیټ شیدو څښاک کې پیس شوي ادرک اضافه کړئ، په ټیټ تودوخه ګرم کړئ او په دوامداره توګه وخورئ تر څو چې زنجبیل په بشپړ ډول له شیدو سره ګډ شي.
مخلوط فلټر کړئ مخکې لدې چې په پیالو کې یې خدمت وکړئ او د زنجبیل په لمس سره د چاکلیټ ځانګړي خوند څخه خوند واخلئ. - د زنجبیل زنجبیل شیدې: په یوه پیاله شیدو کې یو څو د لال مرچ دانه ور اضافه کړئ، بیا پوټکی شوی او زنجبیل اضافه کړئ.
شیدې په ټیټ تودوخه ګرم کړئ تر هغه چې خوندونه ګډ شي او څښاک ګرم او تازه شي.
شیدې فشار کړئ او د هغې قوي مګر حیرانونکي بوی څخه خوند واخلئ.
له زنجبیل سره د شیدو له چمتو کولو څخه په داسې ډول خوند واخلئ چې ستاسو د خوند او غوره توبونو سره سم وي او د دې خوندور څښاک سره د زنجبیل روغتیایی ګټو څخه خوند اخیستل مه هیروئ چې تاسو په ورته وخت کې د تازه او آرامۍ احساس کوئ.
د زنجبیل شیدو ګټې
د زنجبیل شیدې د ډیرو روغتیایی ګټو له امله د خلکو په منځ کې خورا مشهور دي.
دلته ځینې په زړه پورې ګټې دي:
• د معافیت سیسټم پیاوړی کوي: د زنجبیل شیدې د ویټامینونو او منرالونو بډایه سرچینه ده چې د بدن معافیت زیاتوي.
دا پدې مانا ده چې په منظم ډول خوړل کولی شي د ناروغیو مخنیوي او د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
• پړسوب کموي: زنجبیل د التهاب ضد مادې لري، چې دا د التهاب د ډېرو ناروغیو په وړاندې مبارزه کې ګټور تمامېږي.
په دې توګه، د زنجبیل شیدو مصرف کولی شي د مفصلونو درد، د معدې، السریت کول، او نورو درد کم کړي.
• د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي: زنجبیل یو دودیز اجزا دی چې د هاضمي سیسټم ارامولو او د زړه بدوالی او کانګې کمولو لپاره پیژندل کیږي.
او کله چې زنجبیل د شیدو سره مخلوط شي، دا د کولمو د حجرو په بیا ژوندي کولو او د هضم په وده کې ډیر اغیزمن کیدی شي.
• هضم ته وده ورکوي: د زنجبیل شیدې پروبیوټیکونه لري (لیکټیک خمیر) چې ګټور باکتریا دي چې هضم ته وده ورکوي او د هاضمي سیسټم کې د بکتیریا ترکیب کې توازن بحالوي.
په دې توګه، د زنجبیل سره د شیدو مصرف د هاضمي سیسټم په روغتیا کې ګټور کیدی شي.
کله چې د زنجبیل شیدې وڅښئ، مهرباني وکړئ مناسب مقدار په پام کې ونیسئ او ډیر مه اخلئ، ترڅو د هر اړخیزو اغیزو مخنیوی وشي.
دا هم سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو د کوم ځانګړي روغتیایی حالت سره مخ یاست چې د زنجبیل مصرف کیدی شي.
د زنجبیل شیدو ډیری استعمالونه
د زنجبیل شیدې یو صحي او ګټور خواړه ګڼل کیږي، ځکه چې په پراخه کچه په مختلفو استعمالونو کې کارول کیږي.
د زنجبیل شیدې د صحي او مغذي ناستي په توګه کارول کیدی شي ، او دا په ګرمو ورځو کې د تازه څښاک په توګه هم کارول کیدی شي.
دلته د زنجبیل شیدو ډیری استعمالونه دي:
• د زنجبیل او شیدو چای: د زنجبیل او شیدو سره چای یو خوندور او تازه کوونکی څښاک دی، دا د شیدو سره ستاسو د خوښې چای په ګډولو او د ګرد شوي ادرک په اضافه کولو سره چمتو کیدی شي.
دا څښاک د سهار د څښلو لپاره غوره دی ترڅو ستاسو ورځ د انرژي او ژوند سره پیل کړي.
• صحي جوس: د زنجبیل سره شیدې په مختلفو صحي جوسونو کې شامل کیدی شي، لکه د نارنج یا لیمو جوس، یو ځانګړی خوند ورکړي او غذايي ارزښت او روغتیا ګټې اضافه کړي.
• خواږه او پخه شوي توکي: د زنجبیل شیدې د ډیری مختلف خواږو او پخو توکو په جوړولو کې کارول کیدی شي، لکه کیک، بسکټ او پیسټری.
د زنجبیل شیدې دې ترکیبونو ته خوندور خوند او اضافي روغتیایی ګټې وړاندې کوي.
• ښکلا او د پوستکي ساتنه: د زنجبیل شیدې د کور د کاسمیټک جوړولو لپاره کارول کیدی شي، لکه د مخ ماسک، پوستکي ته اړین تغذیه او هایډریشن چمتو کوي.
شیدې ډیری ویټامینونه او منرالونه لري چې د پوستکي سالم ساتلو لپاره اړین دي.
د زنجبیل شیدې په مختلفو لارو کارول کیدی شي، که د صحي خوړو په توګه یا د خوړو په ترکیبونو یا کاسمیټکس کې د اجزاو په توګه.
تاسو باید د دې ډیری ګټو څخه ګټه پورته کړئ او په مناسب استعمال کې یې د خوندور خوند او ځانګړي ذائق څخه خوند واخلئ.
د وزن کمولو لپاره د زنجبیل شیدې
د زنجبیل شیدو څښل د هغو خلکو لپاره غوره انتخاب دی چې غواړي وزن کم کړي.
زنجبیل د فعالو مرکباتو یوه ډله لري چې میټابولیزم ته وده ورکوي او هضم ښه کوي.
سربیره پردې، زنجبیل یو پیاوړی انفلاسیون ضد او انټي اکسیډنټ دی.
پداسې حال کې چې شیدې د کلسیم او پروټین بډایه سرچینه ده، دا د عضلاتو جوړولو ته وده ورکوي او تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک احساس کوي.
نو، د زنجبیل سره د شیدو څښل د غوړ سوځولو پروسه هڅوي او د بشپړتیا احساس زیاتوي، کوم چې په صحي او اغیزمن ډول د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
دا څښاک په اسانۍ سره چمتو کیدی شي، ځکه چې دا کافي ده چې د زنجبیل یوه کوچنۍ ټوټه په یو ګیلاس شیدو کې اضافه کړئ او د لنډ وخت لپاره یې یوځای جوش کړئ.
شات یا دارچینی هم د خوند د لوړولو او یو څه اضافي تغذیې ارزښت اضافه کولو لپاره اضافه کیدی شي.
د زنجبیل شیدې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره
د زنجبیل شیدې یو صحي او خوندور څښاک دی چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
شیدې ډیری اړین تغذیه اجزا لري لکه پروټین، کلسیم او ویټامینونه، او په عمومي توګه د بدن روغتیا ته وده ورکولو لپاره ښه سرچینه ګڼل کیږي.
لکه څنګه چې د زنجبیل په اړه، دا په شیدو کې د یو ځانګړي او التهاب ضد ذائق په توګه اضافه کیږي، ځکه چې دا انټي اکسیډنټ لري چې د معافیت سیسټم فعالیت زیاتوي.
په شیدو کې د زنجبیل اضافه کول یو خوندور خوند ورکوي او بدن له ناروغیو څخه ساتي او د بدن طبیعي دفاع پیاوړي کوي.
که تاسو د خپل معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره د صحي او تازه کولو لارې په لټه کې یاست، هڅه وکړئ په منظمه توګه د زنجبیل شیدې وخورئ.
د زنجبیل شیدې، حمل او شیدې ورکول
- امیندوارۍ او شیدې ورکول د یوې میرمنې په ژوند کې دوه مهم دوره دي چې د صحي او مغذي خواړو خوړلو غوښتنه کوي.
یو له هغه څښاک څخه چې امیندواره او شیدې ورکونکي میرمنې ترې ګټه پورته کولی شي "د ادرک شیدې" دي. - د امیندوارۍ او شیدې ورکولو پرمهال د زنجبیل شیدو مصرف ډیری احتمالي ګټې لري.
زنجبیل یو پیاوړی طبیعي ماده ده چې ارامه او د مغز ضد تاثیر لري ، کوم چې د سهار ناروغۍ څخه خلاصون کې مرسته کوي چې ډیری میرمنې د امیندوارۍ پرمهال تجربه کوي.
دا هم هضم او اشتها هڅوي او د هاضمي سیسټم سالم ساتي.
له همدې امله، د زنجبیل سره د شیدو څښل ممکن د امیندوارو میرمنو لپاره مناسب وي چې د هاضمي ستونزو سره مخ وي. - سربیره پردې، شیدې د کلسیم یوه بډایه سرچینه ده، کوم چې د هډوکو د جوړولو او پیاوړتیا لپاره اړین عنصر دی.
د امیندوارۍ او شیدې ورکولو پرمهال په کافي اندازه کلسیم ترلاسه کول خورا مهم دي ، ځکه چې د دې منرال یوه برخه د جنین لخوا جذب کیږي ترڅو خپل قوي هډوکي جوړ کړي.
شیدې د کلسیم یوه لویه سرچینه ده، نو د زنجبیل سره د شیدو مصرف کولی شي ستاسو د بدن د کلسیم اړتیا پوره کولو کې مرسته وکړي. - دا سپارښتنه کیږي چې امیندواره او شیدې ورکوونکي میرمنې تازه او سکیم شوي شیدې وخوري، ځکه چې دا ډول شیدې ټول اړین غذايي مواد لري، په شمول پروتین، ویټامینونه او منرالونه.
تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په اعتدال کې د زنجبیل شیدې وخورئ، په ورځ کې له دوه څخه تر دریو پیالو زیات نه. - په دې کې شک نشته چې د زنجبیل شیدې د امیندوارو او شیدې ورکونکو میرمنو لپاره ګټور انتخاب کیدی شي.
په هرصورت، د یوې میرمنې لپاره دا اړینه ده چې د دې مودې په جریان کې د زنجبیل شیدو یا کوم بل غذایی ضمیمه کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي، په ځانګړې توګه که هغه کومه اوږدمهاله ناروغي ولري یا کوم درمل وخوري.
ایا د زنجبیل شیدې په خوب کې مرسته کوي؟
د زنجبیل شیدې یو له هغو څښاکونو څخه دی چې د ډیرو روغتیایی ګټو لپاره پیژندل کیږي.
د دې ډیری ګټو په منځ کې، ځینې خلک پدې باور دي چې د زنجبیل شیدو څښل کولی شي تاسو سره په ښه خوب کې مرسته وکړي.
زنجبیل یو طبیعي ماده ده چې د آرامۍ ځانګړتیاوې لري، ځکه چې دا د بدن او ذهن په آرامۍ کې مرسته کوي، کوم چې د آرامۍ او ارام خوب کولو پروسې ملاتړ کوي.
دا د زنجبیل د مرکباتو له امله دی چې آرامۍ هڅوي او د هاضمي سیسټم اراموي.
له همدې امله، د خوب څخه مخکې د زنجبیل شیدو څښل کولی شي د آرامۍ او د خوب کیفیت ښه کولو لپاره ګټوره لاره وي.
په هرصورت، دا تل سپارښتنه کیږي چې د خوب څخه مخکې هر ډول څښاک په اعتدال کې وڅښئ، او د ډیر مقدار مصرف کولو څخه ډډه وکړئ چې کیدای شي د خوب کیفیت اغیزه وکړي.
ایا د زنجبیل څښل غوره دي که ګرم؟
زنجبیل یو مشهور مساله ده چې په ډیرو لوښو او څښاکونو کې کارول کیږي، او یو له عام استعمال څخه د زنجبیل څښاک چمتو کول دي.
او کله چې د زنجبیل خوړلو خبره راځي نو پوښتنه راپورته کیږي چې د ګرم یا یخ څښلو تر مینځ غوره والی دی؟ د ګرم زنجبیل او یخ زنجبیل انتخاب د شخص په غوره توب او د خوړلو په مقصد پورې اړه لري.
دلته ځینې ټکي دي چې کولی شي تاسو سره د سم ادرک غوره کولو کې مرسته وکړي:
- ګرم زنجبیل: داسې انګیرل کیږي چې د ګرمو زنجبیل خوړل د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او په بدن کې د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.
ګرم زنجبیل د هاضمې د تنظیمولو لپاره هم ګټور دي، پداسې حال کې چې د کولمو او کولمو د ګازو له منځه وړلو کې مرسته کوي.
برسېره پردې، ګرم زنجبیل د ستوني درد او د زکام ناروغیو څخه د خلاصون وړتیا لري، او د ټوخي او د پوزې د بندښت په کمولو کې مرسته کوي. - سړه زنجبیل: ځینې خلک ښايي یخ زنجبیل وخوري، په ځانګړې توګه په دوبي کې، یا که غواړي چې تازه زنجبیل وڅښي.
یخ زنجبیل د یخ مشروباتو لکه جوس او سلاد د چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي.
د زنجبیل یخ کول بدن یخ کوي او تودوخه آراموي، او ځینې وختونه د التهاب او کانګې د آرامولو لپاره کارول کیږي.
په عموم کې، دا ویل کیدی شي چې د ګرم زنجبیل او سړې زنجبیل تر مینځ انتخاب د شخصي اړتیاو او شاوخوا شرایطو پورې اړه لري.
دا مشوره ورکول کیږي چې د زنجبیل سره په بیلابیلو لارو تجربه وکړئ او د وخت په تیریدو سره به تاسو وکولی شئ د خپلو شخصي اړتیاو او غوره توبونو سره سم د دې اخیستلو غوره بڼه ومومئ.
