څنګه کولای شو په خپل نفس باور زیات کړو؟

څنګه کولی شم په خپل ځان باور زیات کړم؟

1. خپلې هڅې ته بدلون ورکړئ: مخکې له دې چې تاسو د ځان باور په اړه خبرې وکړئ، تاسو باید خپلې هڅې بدلې کړئ.
   په دې پوه شئ چې باور یوازې د هغه څه څخه نه راځي چې تاسو یې احساس کوئ، دا ستاسو د کړنو او پایلو څخه راځي.
   که تاسو غواړئ په خپل ځان باور زیات کړئ، تاسو باید د خپلو موخو د ترلاسه کولو لپاره کار وکړئ او د بریالیتوب لپاره هڅه وکړئ.
2. د ځان سره مینه او ځان ته درناوی: په ځان مینه او ځان درناوي د ځان باور زیاتولو اساس دی.
   تاسو باید د خپل ځان سره مینه او ستاینه وکړئ، پرته له دې چې ستاسو نیمګړتیاوې او ستونزې.
   د خپل ځان منل لکه څنګه چې تاسو یاست تاسو ته د ننګونو سره د مقابلې اعتماد او زړورتیا درکوي.
3. ستاسو د ناامنۍ سرچینه پیژندل: ​​ممکن یو ځانګړی دلیل وي چې تاسو د ناامنۍ یا ویره او شرم احساس کوئ.
   دا کیدای شي د یوې ستونزې له امله وي لکه جواني، ډیر وزن، یا پخوانۍ تجربه.
   کله چې تاسو د ستونزې سرچینه پیژنئ، تاسو کولی شئ د حل لپاره کار وکړئ او خپل ځان باور ته وده ورکړئ.
4. مثبت فکر: پر ځان د باور زیاتولو لپاره باید منفي فکر پریږدئ او په مثبت فکر یې بدل کړئ.
   منفي فکرونه په مثبتو افکارو بدل کړئ او په خپلو قوتونو او امکاناتو تمرکز وکړئ.
   ستاسو په وړتیاوو باور به ستاسو په ځان باور زیات کړي.
5. له پرتله کولو ډډه وکړئ: ځان له نورو سره مه پرتله کوئ، هرڅوک خپلې کیسې او مختلف وړتیاوې لري.
   په نورو باندې د تمرکز پریښودل او د خپل ځان په وده باندې تمرکز کول به تاسو سره ستاسو د باور زیاتولو او خپلو شخصي اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
6. تېروتنې په یاد ولرئ او له هغوی څخه زده کړه وکړئ: له ځانه د بشپړتیا تمه مه کوئ.
   تاسو ممکن غلطي وکړئ او ننګونو سره مخ شئ، او دا عادي خبره ده.
   تېروتنې ومنئ او د تسلیمېدو پر ځای له هغوی څخه شاتګ وکړئ.
   هرڅه چې تاسو د تیرو تجربو څخه زده کوئ ستاسو سره به ستاسو په ځان باور ښه کولو او لوړولو کې مرسته وکړي.
7. مثبت فکر تمرین کړئ: مثبت فکر ستاسو په ځان باور زیاتولو کې یو له مهمو عواملو څخه دی.
   د مثبتو لارښوونو په تکرارولو او له ځان سره په مثبته ژبه خبرې کولو سره مثبت فکر تمرین کړئ.
   دا به تاسو سره د اعتماد او خوشبینۍ په لوړولو کې مرسته وکړي.

په لنډه توګه، په خپل ځان باور زیاتول ستاسو هڅې او کار ته اړتیا لري ترڅو ستاسو هڅې بدلې کړي او خپل ځان انځور ته وده ورکړي.
په خپل ځان کار کولو ته دوام ورکړئ او ننګونو باندې بریالي شئ، او تاسو به په تدریجي ډول په خپل ځان لوړ باور ترلاسه کړئ.
تل په یاد ولرئ چې تاسو په خپل ژوند کې د باور او بریا احساس کولو مستحق یاست.

په ځان د باور د نشتوالي لاملونه څه دي؟

ایا تاسو په خپل ځان د باور نشتوالي سره مخ یاست؟ دا ممکن ګټور وي چې پوه شئ چې څه شی د دې منفي احساس لامل کیږي او ورسره معامله پیل کړئ.

1. پخوانۍ تجربه: په تیرو وختونو کې منفي تجربې کولی شي ستاسو په ځان باور اغیزه وکړي.
   که تاسو د رد کولو، ځورونې سره مخ شوي یاست، یا د ماشومتوب ستونزمن تجربه لرئ، دا ممکن ستاسو لپاره ستونزمن وي چې مثبت فکر وکړئ او په خپلو وړتیاوو باور ولرئ.
2. پرتله کول او سیالي: که تاسو په داسې چاپیریال کې لوی شوي یاست چې د نورو سره پرتله کول او دوامداره سیالي هڅوي، تاسو ممکن ستونزمن وي چې خپل شخصي ارزښت پخپله اټکل کړئ.
   تاسو ممکن په دوامداره توګه ځان د پرتله کولو په حالت کې ومومئ او ستاسو په وړتیاو کې شک وکړئ.
3. لوړې هیلې: د بریا او بشپړتیا لپاره د لوړې هیلې درلودل کولی شي په ځان ډیر فشار راوړي.
   که تاسو هڅه کوئ چې په هرڅه کې بشپړ اوسئ، نو تاسو به احتمال د ناامنۍ احساس وکړئ که چیرې دا هیلې پوره نشي.
4. روزنه او ټولنیز چاپیریال: د روزنې سټایل چې تاسو په ځوانۍ کې ترلاسه کوئ ممکن ستاسو په ځان باور اغیزه وکړي.
   که ستاسو چاپېریال وروسته له دې نیوکه وکړي، یا تاسو ته د اهمیت احساس درکړي، د ځان باور نشتوالی کیدی شي.
5. شخصي پیژندنه: د تړاو یا ځان منلو احساس نشتوالی کولی شي ستاسو په ځان باور اغیزه وکړي.
   که تاسو داسې احساس نه کوئ چې تاسو د یوې ځانګړې ډلې سره تړاو لرئ یا که تاسو په بشپړ ډول خپل ځان نه شئ منلی، تاسو ممکن د ځان په اړه مثبت فکر کول ستونزمن وي.

د ځان د باور نشتوالي سره معامله کولو لپاره، تاسو کولی شئ لاندې هڅه وکړئ:

• په یاد ولرئ چې تېروتنې او ننګونې د ودې او زده کړې برخه ده.
• خپلو مهارتونو ته وده ورکړئ او خپل ریښتیني ظرفیت درک کړئ.
• ټولنیز تعاملات ښه کړئ او مثبتې اړیکې رامینځته کړئ.
• د سالم او متوازن ژوند طرز ساتل.
• د مثبتو تجربو او کوچنیو بریاوو څخه کار واخلئ تر څو په خپل ځان باور بیرته ترلاسه کړئ.

په خپل ځان د باور نشتوالي ته مه تسلیمیږئ، بلکه د شخصي ودې او پرمختګ لپاره د کتلست په توګه وکاروئ.
مناسب ګامونه تعقیب کړئ او خپل رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ.
تاسو به خپل ځان پدې احساس باندې بریالي شئ او د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره اړین باور رامینځته کړئ.

څنګه کولی شم په خپل ځان باور پیدا کړم او له هیچا نه ډارېږم؟

1. له تېرو تېروتنو زده کړه:
   تاسو ممکن پخوانۍ تجربې ولرئ چې ستاسو په ځان باور یې اغیزمن کړی.
   له همدې امله، دا اړینه ده چې د مبالغه کولو شیان ودرول شي او دا غلطیان د زده کړې او پراختیا فرصتونو په توګه وګڼل شي.
   د خپلو تیرو تجربو څخه درسونه راټول کړئ او د خپل ځان باور پیاوړي کولو لپاره یې وکاروئ.
2. د ویرې سرچینې وپیژنئ:
   د ویرې سرچینې وپیژنئ چې ستاسو په ځان باور اغیزه کوي.
   ایا دا ویره د ځانګړو خلکو یا شرایطو سره تړاو لري؟ دا سرچینې ممکن د منفي تجربو یا غیر صحي اړیکو سره تړاو ولري.
   له خپل ځان سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې د دې ویرې په ریښو پوه شئ ترڅو دوی له مینځه ویسي.
3. مثبت فکر کول:
   د خپل ځان او نورو سره په خپلو معاملو کې مثبتیت ښکاره کړئ.
   منفي فکرونه او شکونه ممکن تاسو وزن کړي او ستاسو په ځان باور اغیزه وکړي.
   خپل فکر واورئ او هڅه وکړئ منفي فکرونه په مثبتو بدل کړئ.
   په یاد ولرئ چې تاسو د هغه څه ترلاسه کولو توان لرئ چې تاسو یې غواړئ او ننګونو باندې بریالي شئ.
4. کمزورتیاوې ومنئ:
   هیڅوک بشپړ نه دی، هرڅوک کمزوری لري.
   خپل ځان ومنئ لکه څنګه چې یاست او هڅه مه کوئ چې د بل چا په څیر اوسئ.
   کله چې تاسو خپلې نیمګړتیاوې ومنئ او ومنئ، دا د ډیر ځان باور رامینځته کولو کې مرسته کوي.
5. خپله یې واورئ:
   ستاسو پام ستاسو دننه غږ ته واستوئ.
   خپل احساسات واورئ او له ځان سره په مهربانۍ او هڅونه سره خبرې وکړئ.
   اجازه راکړئ چې خپل هڅونکي ځان په غاړه واخلي او تاسو ته ډاډ درکړي چې تاسو د باور وړ یاست.
6. خپل مهارتونه او استعدادونه وپیژنئ:
   خپل استعدادونه او استعدادونه د اعتماد سره وګورئ.
   هر سړی په خپل ځان کې ځانګړي مهارتونه او غیر معمولي وړتیاوې لري.
   هغه څه وپیژنئ چې تاسو یې جلا کوي او په دې وړتیاو باندې رامینځته کړئ ترڅو خپل ځان باور لوړ کړي.
7. د ډار سره په زړورتیا سره معامله کول:
   د وېرې په حالت کې مه شاته کېږئ، بلکې په زړورتیا سره د هغه په ​​وړاندې ودریږئ.
   تاسو کولی شئ هغه ویره له مینځه یوسئ چې تاسو یې د ځان ننګونې او د دې ویرې سره مقابله کولو سره په ځان باور نه لرئ.
   د هغو حالاتو پر وړاندې چې ستاسو وېره راپاروي، کوچني ګامونه پورته کړئ.
8. د ځان ساتنه:
   د هوساینې او ځان پاملرنې لپاره ځای جوړ کړئ.
   د هغو فعالیتونو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو یې خوند اخلئ او ستاسو شخصي خوښۍ زیاتوي.
   د ځان پاملرنه ستاسو د ځان باور پیاوړي کولو او ستاسو مورال لوړولو کې مرسته کوي.
9. د ملاتړو خلکو سره پاتې شئ:
   هڅه وکړئ د هغو خلکو سره وخت تیر کړئ چې تاسو باور او ملاتړ کوي.
   زموږ په ژوند کې د مثبتو خلکو نفوذ زموږ په ځان باور خورا لوی تاثیر لري.
   هغه خلک غوره کړئ چې تاسو هڅوي او ستاسو شخصي پرمختګ هڅوي.
10. دوامداره بریالیتوب ترلاسه کول:
    مه هېروئ چې ستاسو د ځان باور لوړولو لپاره ترټولو مؤثره لاره د دوامدار بریالیتوب ترلاسه کول دي.
    کوچني اهداف وټاکئ او ځان ننګ کړئ ترڅو ډیر څه ترلاسه کړئ.
    هرڅومره چې تاسو نوې لاسته راوړنې ترلاسه کوئ ، هومره به تاسو په خپلو وړتیاو او وړتیا باور ولرئ.

د دې لارښوونو څخه په خپل ځان د باور د پراختیا لپاره کار واخلئ او له هیچا څخه مه وېرېږئ.
په یاد ولرئ چې په دې باور کول او پرمختګ دوامداره وخت او هڅې ته اړتیا لري.
د خپل ځان د باور جوړولو په لور سفر وکړئ او له دننه څخه قوي اوسئ.

له ناکامۍ وروسته څنګه پر ځان باور بېرته ترلاسه کړم؟

پر ځان باور یو له مهمو فکتورونو څخه دی چې زموږ په ژوند او بریالیتوب اغیزه کوي.
یو شخص ممکن کله ناکله ناکامي تجربه کړي، مګر دا مهمه ده چې موږ زده کړو چې څنګه خپل ځان باور بیرته ترلاسه کړو او یو نوی شخصیت جوړ کړو.

1. تیرو تجربو ته بیاکتنه وکړئ: د خپلو تیرو تجربو بیاکتنه پیل کړئ او معلومه کړئ چې تاسو له دوی څخه څه زده کړي دي.
   ناکامې تجربې د ګټې اخیستنې او ودې فرصتونه کیدی شي که تاسو پریکړه وکړئ چې له دوی څخه سم درسونه واخلئ.
2. واضح اهداف وټاکئ: د ځان لپاره روښانه، د اندازه کولو وړ اهداف وټاکئ.
   کله چې تاسو ځانګړي اهداف وټاکئ، تاسو به د دوی د ترلاسه کولو لپاره د عمل واضح پلان ولرئ او دا به تاسو سره په خپل ځان باور بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
3. خپل ځان ننګ کړئ: ناکامي ممکن یو فرصت وي چې خپل ځان ننګوي او نوي مهارتونه رامینځته کړئ.
   هغه اهداف وټاکئ چې تاسو یې غواړئ او ترلاسه کولو ته یې لیوالتیا لرئ، او دې اهدافو ته د رسیدو لپاره د خپل ځان او مهارتونو په پراختیا کار وکړئ.
4. خپل ځان ته وخت ورکړئ: خپل ځان ته وخت ورکړئ چې له ناکامۍ وروسته روغ او روغ شي.
   دا ممکن د شاک او نا امیدۍ له مینځه وړو لپاره وخت ونیسي، نو بل پړاو ته د تګ لپاره بېړه مه کوئ پرته لدې چې ځان ته د رغیدو لپاره اړین وخت ورکړئ.
5. له منفي فکره ځان وساتئ: له منفي خلکو او منفي افکارو لرې اوسئ چې ستاسو پر نفس منفي اغېز کوي.
   هڅه وکړئ خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې مثبت، الهام بخښونکي او ستاسو په سفر کې ستاسو ملاتړ کوي ترڅو خپل ځان باور بیرته ترلاسه کړي.
6. مثبت فکر: هڅه وکړئ د شیانو په اړه خپل لید بدل کړئ او د خپل ژوند په مثبتو اړخونو تمرکز وکړئ.
   له ځان سره په مثبت او ډاډه توګه خبرې وکړئ، او په یاد ولرئ چې ناکامي د نړۍ پای نه دی، بلکې د ځان د پرمختګ لپاره یو فرصت دی.
7. د الهامي رول ماډلونو څخه زده کړئ: د هغو خلکو څخه د الهامي رول ماډلونو په لټه کې شئ چې هم یې د ناکامۍ تجربه کړې او په خپل ځان باور بیرته ترلاسه کولو او بریالیتوب ترلاسه کولو توان لري.
   د دوی د بریا کیسې زده کړئ او د دوی له تجربو څخه زده کړئ.
   دا کیسې کولی شي تاسو ته الهام درکړي او تاسو هڅوي چې دوام ورکړئ.
8. د مرستې غوښتنه وکړئ: که شیان د توقع سره سم پرمخ نه ځي او تاسو د خپل ځان باور بیرته ترلاسه کولو کې ستونزمن یاست، د خپلو ملګرو، د کورنۍ غړو، یا متخصصینو څخه د مرستې غوښتنه مه کوئ.
   دوی ممکن ارزښتناکه مشورې او لارښوونې ولري چې کولی شي تاسو سره د بریا په لاره کې بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي.
9. بیا پیل کړئ: باور وکړئ چې تاسو د دې وړتیا لرئ چې له سره پیل وکړئ او خپل ژوند بدل کړئ.
   هغه درسونه واخلئ چې تاسو یې له خپلو تیرو تجربو څخه زده کړل او د نوي او غوره شخص په جوړولو کې یې وکاروئ.

کوم سپورټ په ځان باور پیاوړی کوي؟

سپورټ د ذهني روغتیا د لوړولو او پر ځان د باور د زیاتولو یوه اغېزمنه لار ده.
په منظم ډول تمرین کولو سره، افراد کولی شي په خپلو وړتیاوو کې د ډاډ او ډاډ احساس وکړي.
مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې کوم ډول سپورتونه په ځانګړي ډول د ځان باور لوړولو کې مرسته کوي؟ پدې لیست کې به ځینې سپورتونه وپلټئ چې په ځان باور لوړولو کې مرسته کوي:

1. یوګا: د مراقبت پر بنسټ تمرینونه لکه یوګا د ځان باور لوړولو لپاره مؤثره لاره ده.
   تمرینونه په تنفس تمرکز کولو کې مرسته کوي او بدن او ذهن ته همغږي راوړي.
   په بدن کې د انعطاف او انرژي فعالول د اعتماد رامینځته کولو او داخلي همغږۍ ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
2. قدم وهل: پیاده تګ یو ساده او اسانه سپورټ دی چې په هر وخت او هر ځای کې تمرین کیدی شي.
   د دې د عمومي روغتیا ګټو سربیره، چلول په ځان باور زیاتولو کې مرسته کوي، ځکه چې یو څوک د قوي او ځواکمن احساس کوي کله چې هغه د اوږد واټن چلولو یا د خپل فزیکي فټنس ښه کولو اهدافو ته ورسیږي.
3. مارشل آرټ: مارشل آرټ شامل دي لکه سوک وهنه او جیو جیټسو.
   د دې سپورتونو په تمرین کولو سره، افراد د خپل بدن کنټرول او فزیکي او رواني ځواک ترلاسه کول زده کوي.
   د ننګونو سره د مقابلې زده کول او په خوندي چاپیریال کې ورسره معامله کول په ځان باور او زړورتیا زیاتوي.
4. باسکیټبال او فوټبال: د ټیم سپورتونه لکه باسکیټبال او فوټبال د ځان باور لوړولو لپاره یو ښه فرصت دی.
   په یوه ټیم کې د لوبې کولو او د ګډو بریالیتوبونو په ترلاسه کولو سره، افراد د همکارۍ او ښه اړیکو زده کړه کوي، کوم چې د ځان باور رامینځته کولو، د ستونزو منلو او په ننګونو بریالي کولو کې مرسته کوي.

څه باور له منځه وړي؟

په دې کې شک نشته چې باور یو له مهمو انساني ځانګړتیاوو څخه دی چې د هغه په ​​​​ژوند کې د بریالیتوب او پرمختګ سره مرسته کوي.
مګر ځینې عوامل شتون لري چې کولی شي دا باور له مینځه یوسي او یو شخص د ضعف او ګډوډۍ احساس وکړي.

1. پخوانۍ منفي تجربې:
   زموږ په تیرو تجربو کې ناکامي کولی شي زموږ په ځان باور اغیزه وکړي.
   کله چې موږ له ستونزو سره مخ شو یا خپلو اهدافو ته په رسیدو کې پاتې شو، زموږ په ځان باور زیانمن کیدی شي.
   دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ناکامي د زده کړې او پراختیا پروسې برخه ده، او موږ باید اجازه ورنکړو چې زموږ باور له منځه یوسي.
2. د منفي انتقاد سره مخ کیدل:
   که تاسو حساس شخصیت لرئ او په دوامداره توګه د نورو لخوا منفي نیوکې سره مخ کېږئ، تاسو ممکن د بې کفایتۍ او باور وړ احساس وکړئ.
   دا مهمه ده چې موږ زده کړو چې څنګه د انتقاد سره په رغنده توګه چلند وکړو او د دې پرځای چې دا زموږ په باور منفي اغیزه وکړي د ځان د پرمختګ لپاره ګټه پورته کړو.
3. حادثې او رواني صدمه:
   رواني صدمه، لکه د خپلو عزیزانو له لاسه ورکول یا د دردناک پیښو سره مخ کیدل، کولی شي زموږ په ځان باور زیانمن کړي.
   موږ باید د درملنې او بیا رغونې پروسې ته لاړ شو، خپل ځان ته وخت ورکړو چې زموږ په صدمو باندې بریالي شو او خپل ځان باور بیا جوړ کړو.
4. نه پوره شوې هیلې:
   کله چې موږ له خپل ځان څخه لوړې هیلې ټاکو او نه شو پوره کولی، دا زموږ په ځان باور منفي اغیزه کوي.
   موږ باید د خپلو اهدافو په ټاکلو کې ریښتیني واوسو او دا ومنو چې هرڅه چې موږ یې خوب وینو سمدلاسه به واقع نشي.
   سخت کار او صبر په ځان د باور جوړولو کلیدي دي.
5. د ناکامۍ او رد سره معامله:
   کله چې موږ د ناکامۍ او رد سره منفي چلند کوو، دا زموږ په ځان باور له منځه وړي.
   موږ باید په یاد ولرو چې ناکامي د ودې او پرمختګ برخه ده، او دا د نړۍ پای نه دی.
   موږ باید له خپلو غلطیو څخه زده کړه وکړو او د پرمختګ او پرمختګ لپاره یې د فرصت په توګه وکاروو.
6. د منفي فکرونو له تکرارولو ډډه وکړئ:
   کله چې موږ په خپل ژوند کې منفي فکر کوو او په منفي شیانو تمرکز کوو، دا زموږ په ځان باور منفي اغیزه کوي.
   موږ باید دا زده کړو چې څنګه د منفي فکر بڼه بدله کړو او د خپل ژوند او وړتیاوو په مثبت اړخونو تمرکز وکړو.

د وېرې او پر ځان د باور نشتوالی څه شی دی؟

د ویرې احساس او د ځان باور نشتوالی عام احساسات دي چې د افرادو لپاره رواني او ټولنیز ننګونې رامینځته کوي.
سړی ممکن د خپل ځان په اړه ډاډه نه وي او د نورو سره د متقابل عمل کولو یا شرمونکي حالتونو ته د رسیدو څخه ویره ولري.
د دې احساساتو د لاملونو پوهیدل ممکن د دوی سره معامله کولو او په ځان باور ښه کولو کې مرسته وکړي.

1. د ځان باور کمول:
   ویره او فشار ممکن د غلط ځان درناوي پایله وي.
   سړی ممکن د کمترۍ احساس وکړي، د ځینو شیانو د ترسره کولو توان نلري، یا نیمګړتیاوې لري.
   دا احساسات کیدای شي د منفي تیرو تجربو پایله وي یا د ټولنیزو مفکورو تر اغیز لاندې وي.
2. ناسمه زده کړه:
   د ځان د باور د لاسه ورکولو اصلي لامل کیدای شي د ناسمې روزنې له امله وي.
   کله چې کومه ناکامي رامنځ ته شي، سړی ممکن د کورنۍ څخه د دوامداره انزوا او مایوسۍ سره مخ شي، چې دا د دې لامل کیږي چې هغه د ناکامۍ په توګه تایید شي او د باور وړ نه وي.
3. رواني اختلالات:
   رواني اختلالات لکه ټولنیز اضطراب او ټولنیز فوبیا ممکن د ویرې او د ځان باور نشتوالي لامل وي.
   د دې اختلالاتو لرونکي خلک د نورو سره متقابل عمل او په ډاډه توګه ټولنیز وضعیت اداره کولو کې ستونزې لري.
4. ځان ته زیان رسول:
   د ځان باور کمول د ځان د زیان خطر زیاتوي.
   انسان په خپل نفس د باور د نشتوالي او د کمترۍ د احساس له امله ناوړه او غیر صحي چلندونه لکه د خوړو اختلالات یا د مخدره توکو کارول پیل کوي.
5. فشار او د ژوند فشارونه:
   د ژوند فشارونه او فشارونه کولی شي د ویرې احساسات او د ځان باور نشتوالی زیات کړي.
   تاسو ممکن په کار، ښوونځي یا کورنۍ کې ستونزې ولرئ چې ستاسو په ځان باور منفي اغیزه کوي.

په ځان د باور نشتوالی، ایا دا رواني ناروغي ده؟

په ځان د باور نشتوالی یو له رواني ستونزو څخه دی چې ډیری خلک په ورځني ژوند کې ورسره مخ کیږي.
په هرصورت، ایا دا یوازې یو رواني حالت دی یا دا د رواني ناروغۍ په توګه ګڼل کیدی شي؟

1. په ځان د باور د نشتوالي تعریف:
   • د ځان د باور نشتوالی د یو شخص احساس ته اشاره کوي چې په خپلو وړتیاوو او وړتیا باندې باور نلري چې په مختلفو برخو کې بریالیتوب ترلاسه کړي.
   • پدې کې دا احساس هم شامل دی چې یو شخص هیڅ ارزښت یا اهمیت نلري، او ځان د توپیر یا نفوذ کولو توان نلري.
   • په ځان شک کې شک او د ځان منلو نشتوالی، د جرم احتمالي احساسات، او د ځان بخښلو توان نلري.
2. د ځان باور د نشتوالي احتمالي لاملونه:
   • منفي چاپېريال او پرله پسې نيوکې: له منفي چاپېريال سره مخ کېدل يا پرله پسې نيوکې کول ښايي د انسان پر نفس باندې منفي اغېز وکړي.
   • په تیرو وختونو کې منفي تجربې: د منفي تجربو سره مخ کیدل یا تکرار ناکامي ممکن د ځان باور نشتوالي کې مرسته وکړي.
   • ټولنیز فشارونه: د ټولنې لخوا د فشار احساس کول او د تمې مسلط کول کولی شي د یو شخص په ځان باور کم کړي.
3. د ځان باور د نشتوالي رواني اغیزې:
   • په شخصي اړیکو کې ګډوډي: د ځان باور نشتوالی ممکن د یو فرد وړتیا اغیزه وکړي چې د سالم، باوري اړیکو رامینځته کړي.
   • د دندې ضعیف فعالیت: په ځان د باور نشتوالی د دې لامل کیږي چې یو شخص په کار کې ضعیف فعالیت وکړي او مسلکي ستونزې لاپسې زیاتې کړي.
   • خپګان او اضطراب: په ځان د باور نشتوالی د انسان په رواني او فزیکي حالت د پام وړ اغیزې لري، لکه خپګان او اضطراب.
4. پر ځان د باور نشتوالی:
   • د رواني مرستې لپاره تلل: دا سپارښتنه کیږي چې د ځان باور د نشتوالي مسلو په اړه د متخصصینو څخه مرسته وغواړئ، لکه رواني پوهان او مشاورین.
   • په ژوند کې د مثبتو بدلونونو راوستل: د ځان په پرمختګ باندې تمرکز کول او د شخصي قوتونو کشف کولی شي په ځان باور زیاتولو کې مرسته وکړي.
   • د منفي انګیرنو ننګول: د منفي فکرونو ننګول او ورسره مقابله او د مثبت فکر غوره کول د ځان شک پیاوړي کولو کې یو مهم ګام دی.
5. د صبر او انعطاف وده: هغه څوک چې په ځان شک لري باید صبر او د ستونزو په وړاندې مقاومت وکړي، په خپلو مثبتو تجربو پانګونه وکړي او د بدلون په وړتیا باور ولري.

څنګه ځان ښکلی پیدا کړم؟

1. خپل ځان ومنئ: خپل ځان لکه څنګه چې یاست، پیل کړئ، پوه شئ چې ظاهري ښکلا یوازې د ښکلا ټاکونکی نه دی.
   خپل ځان د خپلو ټولو ځانګړو ځانګړتیاوو او ځانګړتیاوو سره ځانګړی او ښکلی وګڼئ.
2. خپل ځان باور ته وده ورکړئ: خپلو اهدافو ته د رسیدو او خپلو مهارتونو ته وده ورکولو سره خپل ځان باور ته وده ورکړئ.
   له ځان سره مینه ولرئ او په هر حالت کې چې تاسو یې یاست خپل غوره وښایاست.
3. د خپل ځان په اړه هغه څه وټاکئ چې تاسو یې خوښوئ: هغه شیان ومومئ چې تاسو یې د ځان په اړه خوښوئ او تمرکز یې وکړئ.
   د خپل ځان مثبت انځور جوړ کړئ او له ځان سره مثبتې خبرې وکړئ.
   تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو ښکلي ځانګړتیاوې او ښځینه چلند ستاسو جذابیت زیاتوي.
4. د بدن ساتنه: د خپل بدن، نوکانو او ویښتانو پاکوالي ته پام وکړئ.
   داسې جامې واغوندئ چې تاسو د ډاډ احساس کوي او ستاسو د ژوند طرز منعکس کوي.
   د پوستکي او ویښتانو په پاملرنې کې یو څو ساده بدلونونه کولی شي ستاسو پوستکي او ویښتان روغ او ښکلي ښکاري.
5. یو څه وخت واخلئ: آرام او د ځان لپاره یو څه وخت خوند واخلئ، هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې خوښوي.
   په یاد ولرئ چې آرام او د خوښۍ احساس ستاسو په بهرني ښکلا کې منعکس کیږي.
6. خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ: صحي خواړه وساتئ او په منظم ډول سپورتي فعالیتونو کې برخه واخلئ.
   دا به تاسو سره د انرژي احساس کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته به ښکلی پوټکی او روښانه رنګ درکړي.
7. خوشبین اوسئ او د داخلي ښکلا اهمیت په یاد ولرئ: مه هیروئ چې ریښتینې ښکلا له دننه څخه راځي.
   د نورو لپاره ستاسو اندیښنه، ستاسو مهربانۍ، او ستاسو د طنز احساس ستاسو د ښکلا ترټولو مهم اړخونه دي.
   صادقانه موسکا وکړئ او مثبت اوسئ او تاسو په هر حالت کې ښکلي یاست.

ایا واده په ځان باور زیاتوي؟

ځینې ​​په دې باور دي چې واده کولی شي په ځان باور زیات کړي، د څو دلیلونو لپاره.
یو شخص ممکن په خپل ځان باور احساس کړي ځکه چې هغه د ژوند ملګری ومومي چې د هغه په ​​​​څیر د هغه ستاینه او مینه وکړي، او د هغه څخه د ژوند په ټولو برخو کې ملاتړ او هڅونه ومومي.
یو ملګری کولی شي د اهدافو او شخصي پرمختګ په ترلاسه کولو کې هم مرسته وکړي، چې د بریالیتوب احساس او په خپلو وړتیاوو باور لري.

برسېره پردې، خوشحاله او باثباته واده کولی شي په ځان باور زیات کړي.
دا ملګري ته احساساتي ملاتړ او په اړیکو کې باور ورکوي، کوم چې د ځان انځور پیاوړي کولو او د باور او امنیت احساساتو ته وده ورکوي.

په هرصورت، موږ باید یادونه وکړو چې په ځان باور په ځانګړې توګه د واده سره تړاو نلري.
په ځان باور یو داخلي ځانګړنه ده چې د پیاوړتیا او پراختیا لپاره دوامداره کار ته اړتیا لري، پرته له دې چې د فرد احساساتي یا ازدواجي حالت ته پام وکړي.

له همدې امله، دا ویل کیدی شي چې واده کولی شي د ځان باور په لوړولو کې مرسته وکړي، مګر دا یوازینۍ اغیزه نه ده.
افراد باید د خپل فکري او فزیکي روغتیا په پام کې نیولو سره، د خپلو مهارتونو او وړتیاوو د لوړولو، د تعلیمي او مسلکي فرصتونو څخه د ګټې اخیستنې، او د سالمو او ګټورو ټولنیزو اړیکو په ساتلو سره د خپل ځان باور رامینځته کولو لپاره کار وکړي.

د ځان د باور له لاسه ورکولو درملنه څه ده؟

ډیری خلک ممکن د ځان باور له لاسه ورکولو سره مخ شي، او دا کولی شي د دوی شخصي او مسلکي ژوند اغیزمن کړي.
مګر د دې ستونزې لپاره مناسبه درملنه څه ده؟

XNUMX.
سازمان:
ستاسو د ژوند او فعالیتونو تنظیم کول ستاسو په ځان باور زیاتولو کې مرسته کولی شي.
هڅه وکړئ د ځان لپاره واضح اهداف وټاکئ، خپل وخت په ښه توګه پلان کړئ، او خپل کارونه په اغیزمنه توګه اداره کړئ.

XNUMX.
د ځان احترام:
زده کړئ چې څنګه خپل ځان او ستاسو لاسته راوړنې تعریف کړئ.
لوی او کوچني ولمانځئ، په یاد ولرئ، او د پرمختګ په لور حرکت وکړئ.

XNUMX.
له نورو سره ځان نه پرتله کول:
خپل ځان د نورو سره پرتله کول پریږدئ.
هر سړی ځانګړی دی او خپله لاره لري.
په خپلو ځانګړو قوتونو او وړتیاوو تمرکز وکړئ د دې پر ځای چې نور څه کوي.

XNUMX.
د سالمو ټولنیزو اړیکو جوړول:
د هغو خلکو سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو ملاتړ کوي او ستاسو د باور په جوړولو کې مرسته کوي.
صحي ټولنیزې اړیکې رامینځته کړئ او د ملګرو یوه حلقه رامینځته کړئ چې تاسو هڅوي او ملاتړ کوي.

XNUMX.
په مثبتو ټکو تمرکز وکړئ:
هڅه وکړئ د منفي پایلو پرځای په خپلو مثبتو او وړتیاوو تمرکز وکړئ.
د خپلو مثبتو قوتونو د پراختیا او په هغو برخو کې د پرمختګ په اړه کار وکړئ چې تاسو سره علاقه لري.

..
له وېرې سره مخ کېدل:
له وېرې او ننګونو سره مخ کېږئ مه.
د ننګونو سره مخ کیدل کولی شي ستاسو په ځان باور او د ستونزو د بریالي کولو وړتیا لوړه کړي.

XNUMX.
چمتووالی:
د خپل ځان باور لوړولو لپاره اړین مهارتونه او پوهه ترلاسه کړئ.
دوامداره زده کړه او ستاسو د مهارتونو وده کولی شي ستاسو په ځان باور لوړ کړي او تاسو سره د بریا ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

په لنډه توګه، د ځان د باور له لاسه ورکولو درملنه باید د مقرراتو او ځان درناوي په لوړولو تمرکز وکړي، د نورو سره پرتله کول، د صحي ټولنیزو اړیکو رامینځته کول، په مثبت تمرکز، د ویرې سره مخ، او ننګونو ته چمتو کول.
دا نظرونه په خپل ورځني ژوند کې پلي کړئ او تاسو به په خپل ځان باور کې پرمختګ وګورئ.

د ځان باور مفهوم څه شی دی؟

په ځان باور یو له مهمو شخصیتونو څخه دی چې د یو شخص په ژوند خورا اغیز کوي.
که چیرې یو څوک په ځان باور ولري، هغه معمولا ډیر زړور او هوډ لري چې د ننګونو سره مخ شي او بریالیتوب ترلاسه کړي.
مګر په حقیقت کې د ځان باور مفهوم څه دی؟

1. پر ځان باور په ځان باور دی:
   پر ځان باور د هر انسان په وړتیاوو او وړتیاوو کې قوي باور دی.
   که تاسو د ننګونو سره د مقابلې او بریالي کیدو په وړتیا باور لرئ، دا ستاسو د بریالیتوب چانس زیاتوي.
2. د انسان په ژوند باندې د ځان باور اغیزې:
   په ځان باور د یو شخص په ژوند کې د پام وړ اغیزه لري، ځکه چې دا د پریکړې کولو، د بریالیتوب او ناکامۍ سره معامله کولو، او د ټولنیزو او مسلکي اړیکو په جوړولو او پیاوړتیا اغیزه کوي.
3. پر ځان باور زیاتول:
   په ځان باور په ځانګړو برخو کې د خپلو مهارتونو او پوهې د ښه کولو، همدارنګه د کوچنیو اهدافو په ترلاسه کولو او د نوي شیانو په هڅه کولو سره وده کولی شي.
   همدارنګه، دا د ځان هڅونې او مثبت فکر له لارې ترلاسه کیدی شي.
4. هغه عوامل چې کولی شي په ځان باور منفي اغیزه وکړي:
   ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي په ځان باور منفي اغیزه وکړي، لکه په تیرو وختونو کې منفي تجربې، دوامداره نیوکه، او د نورو سره پرتله کول.
   د دې فکتورونو پوهیدل کولی شي له موږ سره مرسته وکړي چې په دوی باندې بریالي شو او د ډیر ځان باور رامینځته کولو لپاره کار وکړو.
5. په ژوند کې پر ځان د باور اهمیت:
   په ځان باور زموږ د اهدافو د ترلاسه کولو او د خوشحاله او بشپړ ژوند کولو کلیدي ده.
   که تاسو په ځان باور لرئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ننګونې او ستونزې له منځه یوسي، له نورو سره ښې اړیکې رامینځته کړئ، او د ځان رضایت ترلاسه کړئ.