د انرژي مشروباتو ګټې ایا د انرژي څښاک صحي دي؟

د انرژي څښاک ګټې

1. ذهني هوښیارتیا زیاته کړئ: د انرژي مشروباتو څښل د دماغي هوښیارتیا په زیاتولو او د مغز فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.
   دا ګټور مواد لري چې د حافظې په ښه کولو، د تمرکز په زیاتولو او د ذهني ستړیا په کمولو کې مرسته کوي.
2. د عکس العمل وخت ښه کول: ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د انرژي څښاک کولی شي د عکس العمل وخت ښه کړي.
   دا تاسو ته انرژي درکوي چې تاسو په خپل ورځني ژوند کې ننګونو ته ګړندي او دقیق ځواب ورکړئ.
3. د فزیکي فعالیت کچه ​​لوړه کړئ: انرژي مشروبات هم د تمرین او فزیکي فعالیتونو لپاره مناسب دي.
   دا هغه اجزا لري چې د انرژي او فزیکي برداشت په زیاتولو کې مرسته کوي، تاسو ته وړتیا درکوي چې غوره فعالیت ترلاسه کړئ او د تمرین په جریان کې انرژي احساس کړئ.
4. اغیزمن محرک: د انرژي څښاک یو اغیزمن او پیاوړی محرک دی.
   دا د کافین لوړه کچه لري، یو اجزا د دې وړتیا لپاره پیژندل کیږي چې د خبرتیا او تمرکز کچه لوړه کړي.
   مګر تاسو باید دا په مناسب مقدار کې وخورئ ترڅو د احتمالي اړخیزو اغیزو څخه مخنیوی وشي.
5. د تازه کیدو احساس: د دوی د بورې مینځپانګې له امله ، د انرژي څښاک مصرف کولی شي تازګي او د ژوندانه احساس رامینځته کړي.
   دا تاسو ته د انرژي ګړندي وده درکوي چې تاسو اړتیا لرئ د ورځني ستړیا او ستړیا لرې کولو لپاره اړتیا ولرئ.
6. د واده شویو جوړه لپاره مناسب: انرژي څښاک د واده شویو جوړه لپاره هم ګټور دي.
   دا کولی شي د خبرتیا کچه لوړه کړي او تمرکز ته وده ورکړي، کوم چې د شریکانو سره مرسته کوي خپل ورځني کارونه او دندې په ډیر موثریت او تمرکز سره ترسره کړي.

اخطارونه او احتیاطي تدابیر:

د ذکر شویو ګټو سره سره، د انرژی څښاکونو په کارولو کې باید ځینې احتیاطي تدابیر ونیول شي.
دا مشروبات ممکن په لوړه کچه د کافین په څیر اجزا ولري، کوم چې کیدای شي د جانبي عوارضو لامل شي لکه د زړه ضربان، فشار او اضطراب.
له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې دا په اعتدال کې وخورئ او په ډیره اندازه یې ونه خورئ.

کله چې د انرژي طبیعي سرچینې په لټه کې یاست ، تاسو کولی شئ بدیل اختیارونه هم په پام کې ونیسئ لکه د ناریل اوبه او لیمو څښل.
د تازه کولو او فعالیت چمتو کولو سربیره، دا ګټور توکي لري لکه الکترولیت او پوتاشیم چې په بدن کې د انرژي کچه لوړوي او د دماغ روغتیا ملاتړ کوي.

د متوازن رژیم او ښه خوب لپاره هیڅ بدیل نشته

مه هیروئ چې د انرژي څښاک د ښه تغذیه توازن او کافي خوب لپاره بدیل ندي.
دا څښاک باید د سالم ژوندانه یوه برخه وي، او ستاسو د انرژي اصلي سرچینې په توګه په دوی پورې اړه نلري.
د انرژي او هوښیارۍ لپاره هڅه وکړئ پداسې حال کې چې د انرژي څښاک په هوښیارۍ او اعتدال کې مصرف کړئ.

ایا د انرژي څښاک صحي دي؟

د انرژي څښاک نن ورځ د ځوانانو او تنکیو ځوانانو ترمنځ خورا مشهور دي.
ځینې ​​خلک پدې باور دي چې دا مشروبات دوی ته اضافي انرژي ورکوي او د هوښیار پاتې کیدو کې مرسته کوي ، مګر ایا دا واقعیا ریښتیا ده؟

1. د انرژي څښاک ترکیب:
   د انرژي څښاک د فعالو موادو ترکیب لري چې د انرژي او هوښیارتیا په زیاتوالي کې مرسته کوي.
   ډیری دا مشروبات کافین لري، کوم چې مرکزي عصبي سیسټم هڅوي.
   دا نور مواد هم لري لکه تورین، ګینسنګ، پینټینول (ویټامین B5)، ویټامین B6، او ویټامین B12.
2. د کافین اغیز:
   ډیری خلک د هوښیارتیا ساتلو او د ستړیا سره مبارزه کولو لپاره انرژي څښاک کاروي.
   مګر موږ باید پوه شو چې کافین په لوی مقدار کې کارول کیدی شي زیان رسونکي وي.
   د کافین په زیاته اندازه مصرف کولی شي د زړه ضربان، د معدې ریفلوکس، بې خوبۍ، اضطراب او د هاضمي اختلالاتو لامل شي.
3. انرژي مشروبات او شکر:
   د انرژي مشروبات هم په لوړه کچه بوره لري.
   د بورې لوی مقدار خوړل ستاسو د ناروغیو خطر زیاتوي لکه چاقۍ ، شکرې او د زړه ناروغۍ.
4. پر روغتیا یې اغېزې:
   په لوی مقدار کې د انرژي څښاک څښل ممکن د ناغوښتل شوي اړخیزو اغیزو لامل شي ، پشمول د زړه ضربان زیاتوالی ، د فشار او اضطراب احساس ، د ساه لنډۍ ، خواګرځیدنه او کانګې او ځینې وختونه حتی مغشوشیت.
5. د انرژي مشروباتو مناسب استعمال:
   سره له دې، که په سمه توګه او په سمه توګه وکارول شي، د انرژي مشروبات روغتیایی ګټې لري.
   دا سپارښتنه کیږي چې د ماشومانو، تنکي ځوانانو، امیندوارو میرمنو او هغه خلکو لخوا چې د کافین سره حساس وي د انرژي څښاک مصرف کولو څخه ډډه وکړي.

تاسو باید د انرژي څښاک څښلو پرمهال محتاط اوسئ.
که څه هم دوی ممکن تاسو ته یو څه انرژي درکړي، تاسو باید په یاد ولرئ چې دا مشروبات داسې مادې لري چې په ناسم ډول کارول کیدی شي زیانمن وي.

د انرژي څښاک څه وخت اغیزه کوي؟

د انرژي څښاک اغیز د ټاکلې مودې له تیریدو وروسته پیل کیږي.
د انلاین معلوماتو له مخې، کله چې یو څوک د انرژي څښاک ورو ورو څښي، ممکن تر 40 دقیقو وروسته یې اغیز احساس نه کړي.
د څښاک له څښلو وروسته د 30 څخه تر 50 دقیقو پورې، د انسان بدن په بشپړه توګه کافین جذبوي، د وینې فشار لوړیږي، شاګردان پراخیږي، او ځیګر د طبیعي عکس العمل په توګه وینه ته ډیر شکر وباسي.

د انرژي څښاک له څښلو وروسته د یو ساعت په تېرېدو سره، د وتلو نښې نښانې راڅرګندېږي، او سړی په راتلونکو ساعتونو کې د سر درد، خارښ او قبضیت سره مخ کیږي، او دا نښې د څښاک له څښلو وروسته د 12 څخه تر 24 ساعتونو پورې دوام کوي. .

د ځینو څیړنو له مخې، بدن ممکن د 7 څخه تر 12 ورځو ته اړتیا ولري ترڅو په بدن کې د کافین منظم کچې سره سمون ولري.
د انرژی مشروباتو د څښلو په اړه د روغتیایی اخطارونو د خپریدو سره سره، د دغو مشروباتو خرڅلاو د پام وړ زیاتوالی لیدلی، چې د 60 او 2008 کلونو ترمنځ 2012٪ ډیر شوی.

خلک باید د دوی په بدن د انرژي څښاک څښاک اغیزو او د وتلو نښو احتمال څخه خبر وي کله چې دوی د دوی اخیستل ودروي.
سپارښتنه کیږي چې د انرژي څښاک مصرف کم کړئ او د چمتو شوي لارښوونو سره سم یې په احتیاط سره وخورئ ، او پدې پورې اړوند د کومې روغتیایی ستونزې په صورت کې مناسب طبي نظارت وکړئ.

د انرژی غوره څښاک څه شی دی؟

کله چې د څښاک پیرود کوئ چې ستاسو د ورځني انرژي اړتیاوې پوره کوي، تل په یاد ولرئ چې ستاسو روغتیا تر ټولو مهم شی دی.
نو طبیعي انرژي څښاک د ډیری خلکو لپاره غوره انتخاب دی.
په دوی کې لږ بوره، لږ کافيین او لږ مصنوعي اجزا شامل دي، سربیره پردې په صحي موادو لکه د طبیعي میوو جوس، چې د ډیری انټي اکسیډنټ غوره سرچینه ده.

د انرژي څښاک ډیری ډولونه شتون لري، مګر غوره یې هغه دي چې 100٪ طبیعي دي او مستقیم ستاسو د پخلنځي څخه چمتو شوي.
تاسو کولی شئ طبیعي انرژي مشروبات په کور کې د هغو اجزاوو په کارولو سره جوړ کړئ چې تاسو یې لرئ، لکه میوه او سبزيجات.
تاسو کولی شئ دا د اوبو یا شیدو سره مخلوط کړئ، او د انرژي لوړولو او خوند ښه کولو لپاره شات یا دارچینی اضافه کړئ.

طبیعي انرژي څښاک عالي انرژي چمتو کوي او د تمرکز وړتیا لوړوي ، پرته له دې چې منفي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي چې ممکن د دودیزو سوداګریزو انرژي څښاکونو سره وي.
دا عصبي سیسټم هڅوي او د بدن میټابولیزم ته وده ورکوي، کوم چې د انرژي او عمومي فعالیت زیاتولو کې مرسته کوي.

که تاسو د بدن لپاره ګټور او مغذي انرژي څښاک په لټه کې یاست ، نو تاسو په طبیعي انرژي څښاک کې غوره انتخاب موندلی دی.
د دې څښاک غوره کول ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو هغه انرژي ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په سالم او متوازن ډول.
نو ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ طبیعي اجزا وکاروئ او په پخلنځي کې ستاسو د خوښې انرژي څښاک چمتو کړئ.
روغتیا تل لومړی راځي او موږ باید د څښاک غوره کولو پر مهال دې ته پاملرنه وکړو چې موږ ته د ورځني ژوند لپاره اړین انرژي راکوي.

په ورځ کې څومره انرژي څښل؟

ډیری خلک د انرژي څښاک څښلو اړتیا احساسوي ترڅو د ورځې په اوږدو کې مرسته وکړي او تمرکز او پاملرنه زیاته کړي.
د دې څښاک د زیاتیدونکي شهرت سره، ډیری خلک حیران دي چې د دوی د څښلو لپاره مناسب ورځني حد څه دی.
د کارپوهانو په وینا ، د لویانو لپاره د انرژي څښاک اعظمي وړاندیز شوی مصرف هره ورځ 200 ملی ګرامه کافین دی.
د یادولو وړ ده چې د قهوې یو څښاک ۹۰ ملی ګرامه کافین لري، په داسې حال کې چې د انرژي مشروباتو یو کین ۸۰ ملی ګرامه کافین لري.
له همدې امله ، مصرف باید اعتدال وي او د وړاندیز شوي حد څخه ډیر نشي ترڅو د ډیر مقدار او روغتیا باندې منفي اغیزو مخه ونیسي.

ایا د انرژي څښاک په دماغ اغیزه کوي؟

د انرژي څښاک په دې ورځو کې خورا مشهور شوي، مګر ایا تاسو حیران یاست چې په دماغ باندې یې اغیز لري؟ موږ به ځینې څیړنې بیاکتنه وکړو ترڅو په مغز باندې د انرژي څښاک اغیزې په اړه زده کړو.

1. په ذهني کارونو یې اغیزې:
   څیړنې وړاندیز کوي چې د انرژي څښاک کولی شي په حقیقت کې د دماغ فعالیتونه ښه کړي، لکه حافظه، تمرکز او د غبرګون وخت، او ذهني ستړیا کموي.
   که تاسو یو پیچلي کار ته اړتیا لرئ یا د اوږدې مودې لپاره تمرکز وکړئ، د انرژي څښاک څښل ممکن ستاسو لپاره یو اختیار وي.
2. بیدارۍ ته وده ورکول:
   د انرژی څښاک د ستړیا احساس کولو په وخت کې د کارونو په ترسره کولو کې مرسته کوي، ځکه چې دوی د خوب احساس کموي، او پاملرنه او هوښیارتیا زیاتوي.
   له همدې امله، دا د اضافي انرژي سره دماغ چارج کوي کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ.
3. احتمالي اندیښنې:
   د انرژي مشروباتو احتمالي ګټو سره سره ، په دماغ باندې د دوی اغیزې په اړه ځینې اندیښنې شتون لري.
   څیړنې وړاندیز کوي چې د انرژي څښاک ممکن په دماغ کې د وینې رګونو کې د نخاع خطر زیات کړي، کوم چې کولی شي د وینې جریان محدود کړي یا سټروک رامینځته کړي.
   د الکول سربیره د انرژي څښاک څښل د تنکي ځوانانو د دماغي زخمونو احتمال ډیروي.
   دا یو څه دی چې په ذهن کې وساتئ، په ځانګړې توګه کله چې دا د اوږدې مودې لپاره یا په لوی مقدار کې اخیستل کیږي.
4. په زړه یې اغیزې:
   د انرژي څښاک نه یوازې په زړه بلکې دماغ هم اغیزه کوي.
   څیړنو ښودلې چې د کافین کچه لوړې کچې ته رسیدل کولی شي په بدن کې د کافین تناسب کې د ناڅاپي بدلون له امله په مغز کې د وینې رګونو کې نخاع، د وینې لوړ فشار، د زړه په عضلاتو کې انقباض او د میګرین سر درد رامینځته شي. .

که څه هم د انرژي څښاک ممکن په دماغ کې ځینې ګټې ولري، احتمالي اندیښنې باید په پام کې ونیول شي.
دا غوره ده چې په لوی مقدار کې یا په ورځني ډول د خوړلو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه د ماشومانو او تنکي ځوانانو لپاره.
مخکې لدې چې د کافيین لرونکي هر ډول تغذیه کونکي یا مشروبات وخورئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

ایا ریډ بیل ګټور دی؟

د څیړنې او معلوماتو څخه چې آنلاین شتون لري، دا روښانه ده چې د ریډ بل انرژي څښاک په ټوله نړۍ کې د ورزشکارانو لخوا خورا ډیر درناوی کیږي.
د هغې یوه ګټه د بدن رطوبت او په بدن کې د مایعاتو کچه بیا توازن کولو کې د هغې په تاثیر کې ده ، کوم چې د ډیهایډریشن احساس باندې قابو کولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې ، د ریډ بیل انرژي څښاک د تمرین په جریان کې د تمرکز زیاتولو او فزیکي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.

د یادولو وړ ده چې د تمرین په وخت کې د اوبو څښل اړین دي او غوره ده چې د اضافي ګټو ترلاسه کولو لپاره د اوبو سربیره د ریډ بل انرژي څښاک وڅښئ.
سپارښتنه کیږي چې د سپورت فعالیت دمخه یا په جریان کې د ریډ بل انرژي څښاک وڅښئ ، ځکه چې دا د انرژي کچې لوړولو او فزیکي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.
په غرنیو ځایونو کې، چیرې چې د تمرکز ساتل اړین دي، د ریډ بیل انرژی څښاک کارول ممکن د دې لاسته راوړلو کې مهم وي.

دا باید په یاد ولرئ چې د ریډ بل انرژي څښاک د اروپایی اتحادیې د ټولو هیوادونو په ګډون له 170 څخه زیاتو هیوادونو کې شتون لري او په ټوله نړۍ کې روغتیایی چارواکي دې نتیجې ته رسیدلي چې د ریډ بل انرژي څښاک مصرف خوندي ګڼل کیږي.

په عموم کې، دا ویل کیدی شي چې د ریډ بیل انرژی څښاک ممکن د هغو کسانو لپاره ګټور وي چې تمرین کوي ​​​​او غواړي خپله انرژي زیاته کړي او خپل فزیکي فعالیت ښه کړي.
په هرصورت، دا باید د موجوده طبي لارښوونو او مشورې سره سم په احتیاط سره واخیستل شي، په ډیر خوراکونو کې د انسان په بدن باندې د ډیر مصرف او برید څخه ډډه وشي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې کوم ځانګړي روغتیایی شرایط لري یا ځینې درمل اخلي.
مخکې له دې چې کوم درمل وخورئ، باید د یو متخصص سره مشوره وشي چې د فرد روغتیا حالت ارزونه وکړي.

په ریډ بیل کې څومره الکول دي؟

1. د ریډ بل انرژي څښاک الکول نه لري: داسې ګنګوسې خپریږي چې په ریډ بل کې سل سلنه الکول شتون لري ، مګر دا ریښتیا ندي.
   هغه شرکت چې د ریډ بیل تولیدوي تایید کړې چې په دې څښاک کې هیڅ سلنه الکول نشته.
2. کافيین په ریډ بیل کې اصلي عنصر دی: ریډ بیل په هر 80 ملی لیتر بوتل کې 250 ملی ګرامه کافین لري چې تقریبا د کافي اندازه ورته ده لکه د قهوې په یوه پیاله کې.
3. په ریډ بیل کې نور اجزاوې: د کافین سربیره، ریډ بیل یو شمیر نور اجزا لري چې د اضافي انرژي سره مرسته کوي.
   پدې موادو کې 27 ګرامه بوره، 100 ملی ګرامه تورین، 600 ملی ګرامه ګلوکورونولاکټون، او ویټامین B شامل دي.
4. د څښاک اعتدال مصرف: که څه هم په ریډ بیل کې الکول شتون نلري، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا په ډیره اندازه یا ډیر مصرف کړي.
   دا باید په یاد ولرئ چې کیفین کولی شي په بدن او عصبي سیسټم اغیزه وکړي، او له همدې امله دا غوره ده چې څښاک په اعتدال کې وخورئ او د وړاندیز شوي مقدار څخه ډیر نه وي.
5. د ډایبېټیک اغیز: د ریډ بیل او نورو انرژي مشروباتو مصرف کولو کې باید احتیاط وشي ځکه چې د دوی د بورې کچه لوړه ده.
   بوره ممکن د انرژي په کچه کې د ګړندي زیاتوالي لامل شي ، مګر دا ممکن د اوږدمهاله ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ او چاقۍ خطر هم رامینځته کړي.

ریډ بیل یو مشهور او مشهور انرژي څښاک دی چې کافین او یو شمیر نور اجزا لري چې د انرژي او هوښیارتیا په لوړولو کې مرسته کوي.
که څه هم ځینې اوازې خپرې شوې چې په دې کې الکول شتون لري، د دې ادعا د ملاتړ لپاره هیڅ شواهد شتون نلري.

ریډ بیل کله ختمیږي؟

XNUMX.
د ریډ بیل څښلو وروسته، بدن د څښاک فعال اجزا په چټکۍ سره جذب پیل کوي.
بدن د څښاک له څښلو وروسته د XNUMX-XNUMX دقیقو په اوږدو کې د کافین لوړې کچې لخوا اغیزمن کیږي.
XNUMX.
له 5 څخه تر 6 ساعتونو وروسته په بدن کې د کافین مقدار نیمایي ته راټیټیږي او بدن د ادرار له لارې په څښاک کې د اوبو لرې کول پیل کوي.
XNUMX.
د ریډ بیل اغیز ممکن تر 12 ساعتونو پورې وخت ونیسي ، ځکه چې ځینې فعال اجزا په بدن کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي.
XNUMX.
د انرژي څښاک له څښلو څخه 12 ساعته وروسته د وتلو نښې لکه سر درد ، خارښت او قبضیت رامینځته کیدی شي.
XNUMX.
په دې مشروباتو کې د محرکاتو د شتون له امله یو څوک ممکن د هر ډول انرژي څښاک له څښلو وروسته د معدې په برخه کې د ټوخی، یخنۍ او شدید درد احساس وکړي.
..
دا فکتورونه باید په پام کې ونیول شي کله چې ریډ بیل په سمه توګه ارزونه وکړي، ځکه چې د څښاک اغیزې په شخص کې توپیر لري.

آیا قهوه د انرژي څښاک دی؟

کافي یو له خورا مشهور څښاک څخه شمیرل کیږي چې بدن ته انرژي او رغونه چمتو کوي ، مګر دا په عادي معنی کې د انرژي څښاک په توګه نه طبقه بندي کیږي.
په قهوه کې کافین شتون لري، کوم چې یو مرکب دی چې هوښیارتیا زیاتوي او توجه ساتي، کافین یو عام نیوروستیمولینټ دی چې په ډیری ورځني څښاک کې کارول کیږي، مګر په عمومي توګه، نور عناصر چې په انرژي مشروبات کې موندل کیږي په قهوه کې نه اضافه کیږي.

د انرژي مشروبات په لوړه کچه بوره لري، د بیلګې په توګه، د انرژي څښاک په هر کڅوړه کې 113 ګرامه بوره لري.
دا پدې مانا ده چې د 4 پیالې قهوې څښل د شکر په شرایطو کې د انرژي څښاک څښلو سره مساوي دي.
برسېره پردې، د انرژي مشروبات یو مختلف ترکیب لري چې په کې د ویټامین B او د محرک اجزاو مخلوط شامل دي لکه تورین او نور، او دا مواد ممکن په ځینو نورو انرژي مشروباتو لکه ریډ بیل کې شتون ولري.

په لنډه توګه، که څه هم قهوه کافین لري او په هوښیارۍ او پاملرنه اغیزه کوي، دا په عادي معنی کې د انرژي څښاک نه ګڼل کیږي.
په مقابل کې، د انرژي مشروبات په لوړه کچه بوره او نور مواد لري چې که په لوی مقدار او په مکرر ډول وخوړل شي روغتیا ته زیان رسوي.
له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې اعتدال او متوازن څښاک وڅښئ، او د انرژي طبیعي سرچینو لکه میوو، مغز لرونکو او اوبو باندې تکیه وکړئ.