د ویښتو اوږدوالي لپاره یو مخلوط په اونۍ کې 10 سانتي متره
د اوږدوالي مخلوط ډیری طبیعي اجزا لري چې په مغذي موادو کې بډایه دي چې د ویښتو وده هڅوي.
یو له دغو مخلوطو څخه د ناریل شیدې، شات، او د زیتون غوړ لري.
دا مخلوط د سر او ویښتو لپاره قوي تغذیه ورکوي، د ویښتو وده هڅوي او صحي او چمکۍ کوي.
اوږدوالی مخلوط د 250 ملی لیتر د ناریل شیدو سره د دوه لوی چمچ شات او دوه څخه تر دریو چمچو زیتون غوړ سره مخلوط شوی.
د ویټامین ای درې کیپسول د مخلوط اغیزو ته وده ورکولو لپاره اضافه شوي.
له هغې وروسته، مخلوط په ټول ویښتو باندې تطبیق کړئ او د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره مساج کړئ.
دا مهمه ده چې مخلوط په منظمه توګه تطبیق کړئ او د یوې اونۍ په اوږدو کې یې کارولو ته دوام ورکړئ ترڅو مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.
د متخصصینو حوالې په ګوته کوي چې مخلوط ممکن د ویښتو ډول او د دوی عمومي روغتیا حالت پورې اړه ولري په هر شخص مختلف اغیزه ولري.
په هرصورت، د هر نوي ویښتو محصول یا مخلوط کارولو دمخه باید د متخصصینو سره مشوره وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا د اړوند شخص اړتیاو او شرایطو لپاره مناسب دی.
په عموم کې، بیاکتنې ښیي چې دا مخلوط کولی شي د یوې اونۍ په اوږدو کې د ویښتو اوږدوالي کې د پام وړ مرسته وکړي.
په هرصورت، د ویښتو پاملرنې ورځني پروګرام او عمومي صحي عادتونه باید د اوږدې مودې ویښتو روغتیا ساتلو لپاره وساتل شي.
نو، که تاسو د طبیعي لارو په لټه کې یاست چې خپل ویښتان ژر اوږد کړئ، "یو مخلوط چې په اونۍ کې د ویښتو اوږدوالی 10 سانتي متره وي" ستاسو لپاره غوره حل کیدی شي.
دا هڅه وکړئ او په زړه پورې پایلې وګورئ چې تاسو ممکن په لنډ وخت کې ترلاسه کړئ.
د ویښتو تر ټولو اوږد غوړ څه شی دی؟
ډیری خلک د ویښتو د توییدو ستونزې سره مخ دي، او په بازار کې ډیری محصولات شتون لري چې د ویښتو وده او د ویښتو غوړولو کې مرسته کوي.
د دې موجود محصولاتو په مینځ کې ، اړین غوړي د ویښتو وده هڅولو لپاره یو له غوره انتخابونو څخه شمیرل کیږي.
د ویښتانو د اوږدوالي او تودوخې لپاره یو له خورا مشهور غوړیو څخه د برګاموټ غوړ دی.
دا غوړ په سر کې سوزش کموي، په دې توګه د ویښتو چټک وده هڅوي.
د جوجوبا غوړ یو بل غوړ دی چې د ویښتو وده ګړندۍ کوي او د ویښتو کثافت ښه کوي.
د پودینې غوړ هم د ویښتو د ودې لپاره یو له غوره غوړو څخه دی.
ډیری نور غوړي هم شتون لري چې واقعیا د ویښتو اوږدوالي په برخه کې خزانه ګڼل کیدی شي.
د دې پیاوړو تیلو په منځ کې، د املا غوړ د ویښتو اوږدولو او د ګرد کولو لپاره یو له وړاندیز شوي انتخابونو څخه دی.
سربیره پردې ، د لیمو غوړ ، د ناریل غوړ ، د بادامو غوړ ، د تیو غوړ او د کاسټر غوړ د ویښتو مؤثره وده ترلاسه کولو لپاره کارول کیدی شي.
د ډیری انتخابونو شتون سره، خلک کولی شي د مختلفو تیلو څیړنه او هڅه وکړي ترڅو معلومه کړي چې کوم تیل د ویښتو اوږدوالی او ضخامت لپاره غوره دی، د دوی شخصي اړتیاو او غوره توبونو پراساس.
کوم مشروبات چې ویښتان اوږدوي؟
د ویښتو اوږدولو مشروبات یو له خورا مهم میتودونو څخه شمیرل کیږي چې د اوږد او صحتمند ویښتو ترلاسه کولو لپاره کارول کیدی شي.
د ساینسي څیړنو له مخې، ځینې طبیعي مشروبات شته چې هغه غذايي مواد لري چې ویښتان د ودې او اوږدوالي لپاره اړتیا لري.
لومړی، د الو ویرا جوس یو له غوره څښاک څخه شمیرل کیږي چې د ویښتو اوږدولو کې مرسته کوي.
دا ډیری ویټامینونه او منرالونه لري چې د ویښتو وده او پیاوړتیا ته وده ورکوي، لکه ویټامین ای او زنک.
دوهم، د کیوي جوس هم د ویښتو اوږدولو لپاره یو له ګټورو څښاکونو څخه دی، ځکه چې دا ویټامین سي لري، کوم چې د کولیګین تولید زیاتوي، کوم چې د ویښتو د ودې لپاره مهم دی.
دریم، د پیاز جوس هم یو له خورا مهم څښاک څخه شمیرل کیږي چې د ویښتو وده هڅوي.
دا سیلینیم لري، کوم چې د ویښتو وده هڅوي او پیاوړي کوي.
دا سلفر هم لري، کوم چې د ویښتو ریښو پیاوړتیا کې مرسته کوي.
څلورم، د پالک جوس د اوسپنې او فولیک اسید بډایه سرچینه ده، کوم چې د ویښتو وده وده کوي او د ویښتو توییدو مخه نیسي.
پنځم، د امرود جوس ډیری انټي اکسیډنټ او ویټامینونه لري چې د ویښتو ساتنه کوي او د ویښتو وده هڅوي.
شپږم، د هوږې جوس د وېښتانو د اوږدوالي لپاره اغېزمن څښاک ګڼل کېږي، ځکه چې په دې کې سیلینیم، سلفر او ویټامینونه شته چې د وېښتانو وده هڅوي او پیاوړي کوي.
اووم، د کدو جوس د ویښتو رطوبت او تغذیه کوي، کوم چې د ودې وده کې مرسته کوي.
اتم، د وریجو جوس یو له هغو مشروباتو څخه شمیرل کیږي چې د ویښتو روغتیا ته وده ورکوي، ځکه چې ډیری ویټامینونه او منرالونه لري چې د ویښتو وده ښه کوي.
سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د ویښتو اوږدوالي کې غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره طبیعي سبزیجات وڅښئ.
د سبزیجاتو څښاک د ویښتو وده او روغتیا لپاره اړین منرالونه او ویټامینونه لري.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د دې څښاک کارول باید په منظمه توګه ترسره شي، د متوازن رژیم تعقیب کولو سربیره چې د سالم ویښتو لپاره اړین غذايي مواد لري.
ایا مساج ویښتان اوږدوي؟
د ویښتو تویېدل یوه عامه ستونزه ده چې په ټوله نړۍ کې ډیری خلک ورسره مخ دي.
د دې ستونزې د حل په لټه کې، ځینې خلک د سر په مالش کې په دې هیله چې دا به د ویښتو په اوږدوالي او پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
ایا مساج کولی شي واقعیا ویښتان اوږد کړي؟
ځینې ګټې شتون لري چې مساج کولی شي ویښتو ته راوړي.
د دې ګټو په منځ کې، مساج د ویښتو وده هڅوي، ځکه چې په سر کې د وینې جریان هڅول کیږي او ریښې تغذیه کیږي.
دا هم سپارښتنه کیږي چې په نرمۍ سره د سر مساج وکړئ په دې شرط چې ویښتان لوند وي، کوم چې د ویښتو رطوبت او وده هڅوي.
د دې سره سره، هیڅ ډول ساینسي سپارښتنې شتون نلري چې دا تایید کړي چې یوازې مساج کولی شي ویښتان اوږد کړي.
که څه هم مساج کولی شي د وینې جریان په هڅولو او د ریښو په تغذیه کې مرسته وکړي، ډیری نور عوامل شتون لري چې د ویښتو وده اغیزه کوي، لکه جینیات، هورمونل دوره، او مناسب تغذیه.
له همدې امله، د ویښتو سالم او پیاوړي ساتلو لپاره، دا به غوره وي چې یو صحي، متوازن غذا تعقیب کړئ چې مختلف مهم غذايي مواد لري.
دا هم سپارښتنه کیږي چې د فشار او رواني فشار څخه مخنیوی وکړئ، په نرمۍ سره خپلو ویښتو ته پاملرنه وکړئ، او د زیان رسونکي کیمیاوي محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړئ.
په عموم کې، مساج کولی شي د بدن او ذهن لپاره یو آرام او آرامۍ پروسه وي، او کیدای شي د آرامۍ احساسات راوباسي او فشار کم کړي چې کولی شي د ویښتو روغتیا اغیزه وکړي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې د ویښتو پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ مخکې له دې چې د مطلوب ویښتو ودې ترلاسه کولو وسیلې په توګه مساج غوره کړئ.
ویښتان څومره دوام کوي؟
کله چې ویښتان پرې شي، دا بیرته وده پیل کوي، او دا د ورک شوي اوږدوالی بدلولو لپاره وخت نیسي.
د ویښتو وده د جینیاتي عواملو او د هغې د پاملرنې سټایل له امله ده ، ځکه چې د سر ویښتان په اوسط ډول په میاشت کې تر 1.27 سانتي مترو پورې وده کوي.
له پرې کولو وروسته د ویښتو د ودې موده له یو کس څخه بل ته توپیر لري، ځکه چې دا د ویښتو ځانګړتیاو او پاملرنې پورې اړه لري.
په اوسط ډول، ویښتان په میاشت کې شاوخوا 1.27 سانتي متره وده کولی شي، پدې معنی چې د 15 سانتي مترو په وده کې به یو کال وخت ونیسي.
د ویښتو د ودې په دوره کې درې اصلي مرحلې شتون لري:
- د اناجین مرحله: پدې مرحله کې، ویښتان د 85٪ لخوا فعاله وده کې وي.
دا مرحله معمولا د سر په ویښتو کې له دوه څخه تر اوو کلونو پورې او د ابرو په ویښتو کې شاوخوا 70 ورځو پورې دوام کوي. - د Catagen مرحله: د دې مرحلې په جریان کې، د ویښتو وده ودریږي او د وتلو لپاره چمتووالی پیل کوي.
دا مرحله میاشتې یا حتی کلونه وخت نیسي مخکې لدې چې وده بیا پیل شي. - د استراحت مرحله: په دې مرحله کې زاړه ویښتان له مینځه ځي او نوي ویښتان بیا په وده پیل کوي.
د ابرو او محرمو د ودې موده د یوې څخه تر شپږو میاشتو پورې ده، پداسې حال کې چې د سر په سر کې د ویښتو د ودې موده د دوو څخه تر شپږو کلونو پورې ده.
هره ورځ د سر له 50 څخه تر 100 پورې ویښتان له لاسه ورکولی شي، او ویښتان هره ورځ د 0.3-0.4 ملی مترو په اندازې سره وده کولی شي.
د ویښتو وده په ډیری فاکتورونو او انفرادي توپیرونو پورې اړه لري، او دا غوره ده چې د سر پوست ته پاملرنه وکړئ او د ویښتو روغتیا ته وده ورکولو لپاره متوازن خواړه وخورئ.
د پرې کولو وروسته د ویښتو د ودې د مودې لپاره ټاکلی اصول شتون نلري، نو د ویښتو منظمه پاملرنه او پاملرنه د غوره پایلو ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
ایا د وريجو اوبه د ویښتانو په اوږدوالي کې مرسته کوي؟
د وريجو اوبه د هغو خلکو لپاره غوره طبيعي انتخاب دی چې غواړي اوږد، سالم ويښتان ولري.
دا ثابته شوې چې د ویښتو لپاره د وریجو د اوبو کارول د ویښتو توییدو کمولو او د ویښتو وده وده کې مرسته کوي ، پدې کې د مغذي موادو او ویټامینونو څخه مننه.
د وریجو اوبه د امینو اسیدونو درلودونکي دي چې د ویښتو په بیا رغولو کې مرسته کوي او چټکه وده هڅوي.
دا ویټامین B، C او E هم لري، کوم چې د ویښتو عمومي وده هڅوي.
د څېړنو له مخې، د وریجو اوبه د ویښتو لپاره هم کارول کیږي ترڅو اغیزمن پایلې ترلاسه کړي.
د وریجو د اوبو د خړوبولو پروسه په دې کې د ویټامینونو او مغذي موادو کچه لوړوي، کوم چې د ویښتو د پوستکي په تغذیه کولو او د هغې وده هڅوي.
د ویښتانو د اوږدوالي لپاره د وریجو د اوبو له ګټو څخه د ګټې اخیستنې لپاره، تاسو کولی شئ لاندې ګامونه تعقیب کړئ:
- خپل ویښتان د خپل غوره شیمپو سره وینځئ.
- د وریجو اوبه په ویښتو او سر کې ښه واچوئ او د څو ساعتونو لپاره یې پریږدئ.
- ویښتان په اسانۍ سره جلا او سټایل کړئ.
- د ټاکلي وخت له تېرېدو وروسته وېښتان په اوبو ښه ومینځئ.
د وريجو اوبه د کیمیاوي ویښتو درملنې محصولاتو لپاره یو مؤثر طبیعي بدیل دی ، او د ویښتو عمومي روغتیا لپاره ډیری ګټې چمتو کوي.
که تاسو غواړئ اوږد، صحتمند ویښتان ترلاسه کړئ، د وریجو اوبه کارول ممکن ستاسو لپاره مناسب انتخاب وي.
ایا ګلابي د ویښتو په اوږدوالي کې مرسته کوي؟
ډیری خلکو د پام وړ ګټې موندلي کله چې د ویښتو اوږدولو لپاره د ګلابي کارول.
دلته ځینې هغه ګټې دي چې دوی باور لري د ویښتو ودې ته وده ورکولو لپاره د ګلابي کارولو سره راځي:
- Rosemary په سر کې د وینې جریان ښه کوي، کوم چې د صحي ویښتو ودې لپاره سر ته د غذايي موادو رسولو ته وده ورکوي.
- Rosemary کولی شي د ډیر ویښتو توییدو مخه ونیسي او د نوي ویښتو وده هڅوي.
- داسې انګیرل کیږي چې روزمیري د سر په سر کې د خارښت مخنیوي کې مرسته کوي ، کوم چې د سر روغتیا ښه کوي او د ویښتو وده هڅوي.
په هرصورت، اوس مهال د دې ادعاوو لپاره کوم بشپړ ساینسي ملاتړ شتون نلري.
د ویښتو اوږدولو لپاره د ګلابي کارول لاهم د مطالعې او څیړنې موضوع ده.
هغه خلک چې غواړي د دې هدف لپاره ګلابي وکاروي هڅول کیږي چې د کارولو پیل کولو دمخه د ډاکټرانو یا د ویښتو پاملرنې متخصصینو سره مشوره وکړي.
هرڅوک باید په یاد ولري چې د ویښتو وده ښه کولو لپاره د هر ډول لوشن یا تیلو کارول په انفرادي فکتورونو پورې اړه لري او کیدای شي له شخص څخه بل ته توپیر ولري.
دا به غوره وي چې د ویښتو روغتیا ښه کولو او د ویښتو وده هڅولو لپاره مؤثره لارښوونو لپاره په محتاط تحقیق او مسلکي مشورې تکیه وکړئ.
ایا پیاز د ویښتو په اوږدوالي کې مرسته کوي؟
د پیاز جوس د ویښتو په وده کې اغیزمن کیدی شي.
د پیازو جوس په مستقیم ډول د سر او د ویښتو په سرونو کې لګول د نورو اجزاوو په پرتله دوه چنده د ویښتو وده وده کې مرسته کوي.
د پیازو د جوس د لوړ تاثیر یو احتمالي دلیل دا دی چې پدې کې د سلفر لوړه سلنه شتون لري ، کوم چې د ویښتو فولیکونو ته وده ورکوي.
سربیره پردې، په پیاز کې موجود انټي اکسیډنټونه د ویښتو د زړیدو پروسې په ځنډولو کې مرسته کوي.
پیاز د ویښتانو د روغتیا لپاره د ګټورو غذایی موادو ښه سرچینه ده.
د سلفر سربیره، پیاز هم Catalase لري، کوم چې د ویښتو وده ملاتړ کوي او هڅوي، او د وینې جریان هڅوي، کوم چې د ویښتو فولیکونو ته د وینې جریان زیاتوي.
څیړنې دا هم په ګوته کوي چې د پیاز جوس د ویښتو د تودوخې او روغتیا ساتلو کې مرسته کوي د سلفر او نورو تغذیه مرکباتو څخه مننه.
کله چې د زنجبیل جوس سره وکاروئ، د پیاز جوس هم د ویښتو توییدو کمولو او د ویښتو کثافت په زیاتولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې ، د پیاز جوس د انټي مایکروبیل ملکیتونه لري ، کوم چې د سر د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي کوم چې د ویښتو د توییدو لامل کیدی شي.
نو، د شته معلوماتو او څیړنو پر بنسټ، دا ویل کیدی شي چې د پیاز جوس کارول کیدای شي د ویښتو وده وده او د ویښتو روغتیا ښه کولو لپاره اغیزمنه لاره وي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې پایلې ممکن د شخص څخه شخص ته توپیر ولري، او د ځانګړو پایلو لپاره 100٪ تضمین شتون نلري.
له همدې امله، دا مشوره ورکول کیږي چې د ویښتو اوږدوالي درملنې په توګه د پیاز جوس کارولو دمخه د ډاکټر یا د ویښتو پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ.
دا ممکن د نورو میتودونو او محصولاتو په اړه مشوره هم ګټوره وي چې په طبیعي او سالم ډول د ویښتو وده او اوږدولو لپاره کارول کیدی شي.
ایا اوبه څښل د ویښتو په اوږدوالي کې مرسته کوي؟
د "ویښتو اوږدولو لپاره د اوبو څښلو" مفهوم د ویښتو روغتیا او ښکلا سره علاقه لرونکو حلقو کې په پراخه کچه مشهور دی.
پوهیدل چې ایا د اوبو څښل د ویښتو اوږدوالی او روغتیا اغیزه کوي د ډیری لپاره علاقه لري.
که څه هم داسې ساینسي مطالعات شتون نلري چې په پایله کې د ویښتو اوږدوالي لپاره د اوبو څښلو ګټې ثابت کړي، ځینې شواهد شتون لري چې ښایي د اوبو څښلو او د ویښتو روغتیا ترمنځ اړیکه شتون ولري.
اوبه یو اړین عنصر دی چې د بدن د عمومي روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي، پشمول د بدن هایډریټ کول او د وینې جریان تنظیم کول.
ځینې یې وړاندیز کوي چې د بدن رطوبت کولی شي د ویښتو فولیکونو تغذیه کولو او د ویښتو وده کې مرسته وکړي.
مګر تاسو باید پوه شئ چې نور عوامل هم شتون لري لکه جینیات، تغذیه، او شخصي پاملرنه چې کیدای شي د ویښتو روغتیا او اوږدوالی هم اغیزمن کړي.
په حقیقت کې، ځینې په دې باور دي چې په ویښتو باندې د اوبو څښلو پایلې د یوې ورځې څخه تر دوو میاشتو پورې د ورځې د څښلو له پیل څخه وروسته څرګندیږي، په ځانګړې توګه کله چې په سهار کې په خالي معدې کې وخوړل شي.
د یادولو وړ ده چې یوازې د اوبو څښل د ویښتو غوره وده او روغتیا ترلاسه کولو لپاره کافي ندي.
دا خورا سپارښتنه کیږي چې د سالم تغذیې توازن ولرئ چې د صحي ویښتو لپاره اړین ویټامینونه او منرالونه پکې شامل دي.
همدارنګه، دا سپارښتنه کیږي چې تمرین وکړئ او کافي استراحت وکړئ او خوب وکړئ ترڅو د ویښتو وده وده وکړي.
ایا دا غوره ده چې ویښتان په سړو یا ګرمو اوبو پریمنځل شي؟
متخصصین وايي چې ګرمې یا ګرمې اوبه د ویښتو مینځلو لپاره غوره دي، ځکه چې دا د سر له پوستکي څخه غوړ پرته له وچولو او د ویښتو او پوستکي وچولو کې مرسته کوي.
دغه راز د پوستکي او وېښتانو د پاملرنې متخصص وايي، ډېری خلک غوره ګڼي چې خپل وېښتان په ګرمو اوبو ومینځي، ځکه ګرمې اوبه د وېښتانو ټول غوړ له منځه وړي، چې د وېښتانو لپاره خطر پېښوي.
برعکس، سړې اوبه د سر په سر کې خلاص سوري هڅوي، د دوی د بندیدو احتمال کموي.
په هرصورت، یو منفي اغیزه شتون لري چې مطالعې د ګرمو اوبو کارولو په وخت کې د ویښتو روغتیا باندې ښودلې.
ګرمې اوبه د سیبوم تولید زیاتوي، ځکه چې دا د سیباسیوس غدود هڅوي، او کولی شي ویښتان په ناڅاپي ډول غوړ کړي.
په لنډه توګه، دا غوره ده چې د ویښتو روغتیا او چمک ساتلو لپاره په ګرمو اوبو سره ومینځئ.
ویښتان تل په پای کې د سړو اوبو سره مینځل کیدی شي ترڅو سوري بند کړي او لندبل بند کړي.
دا مشوره ورکول کیږي چې د ډیرو سړو اوبو یا ډیر ګرمو اوبو کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د ویښتو او سر په روغتیا منفي اغیزه وکړي.
د ویښتو اوږدوالي پایلې کله څرګندیږي؟
د ویښتو اوږدوالی اسانه نه دی او اوږد وخت ته اړتیا لري، کوم چې ممکن د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره د کلونو دوامداره پاملرنې ته اړتیا ولري.
دا په لویه کچه د ویښتو د ژوند دوره پورې اړه لري، ځکه چې ساینس پوهانو موندلي چې د ویښتو اوږد ویښتو ته چې اوږو ته رسیږي شاوخوا 5-6 کاله وخت نیسي.
کله چې دا د ویښتو ودې محصولاتو ته راځي چې په بازار کې شتون لري ، پایلې له شخص څخه بل شخص ته د ویښتو ډول او د ویښتو پاملرنې پورې اړه لري.
پایلې ممکن د دې محصولاتو منظم کارولو دوه څخه تر شپږو میاشتو وروسته څرګندیدل پیل کړي.
سربیره پردې، ځینې نور شیان هم شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي ترڅو د ویښتو په اوږدوالي کې ښه او چټک پایلې ترلاسه کړي.
د شخصي پاملرنې لپاره، دا مهمه ده چې د ډیرو ویښتو سټایل کولو څخه ډډه وکړئ لکه د تودوخې سیده کول یا کرینګ کول او ډیر سخت وچول.
تاسو باید د ویښتو رنګونو، بلیچ کولو، او کیمیاوي درملنې څخه هم ډډه وکړئ چې کیدای شي ویښتو ته زیان ورسوي او د ویښتو اوږدیدو بهیر ګډوډ کړي.
سربیره پردې ، ځینې طبیعي او کورني میتودونه شتون لري چې کولی شي د ویښتو په ګړندي اوږدوالي کې مرسته وکړي.
د مثال په توګه، کټ شوي ادرک او په اوبو کې جوش شوي د ویښتو ماسک په توګه کارول کیدی شي.
د وینځلو دمخه د 30 دقیقو لپاره په سر کې تطبیق کړئ.
ځینې ماهرین پدې باور دي چې د دې ډول ترکیبونو کارول ممکن د ښه پایلو او د ویښتو وده ښه کړي.
په لنډه توګه، د ویښتو اوږدوالی پایلې د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي او له شخص څخه بل ته توپیر لري.
پایلې ممکن ډیر وخت ونیسي او ممکن صبر او دوامداره پاملرنې ته اړتیا ولري.
که تاسو غواړئ خپل ویښتان په طبیعي او صحي توګه وده وکړئ، تاسو باید د پاملرنې مناسب سیسټم تعقیب کړئ او د هغو کړنو څخه ډډه وکړئ چې ویښتو ته زیان رسوي.
کوم ویټامین دی چې د ویښتو وده کې مرسته کوي؟
وروستیو څېړنو ښودلې چې ډېر ویټامینونه شته چې د وېښتانو په وده او روغتیا کې مهم رول لوبوي.
په دې ویټامینونو کې ویټامین A، ویټامین B3 او فولیک اسید د ویښتانو د ودې لپاره خورا مهم ګڼل کیږي.
ویټامین A د ویښتو په پیاوړتیا او د سر د پوستکي په رطوبت کې مهم رول لوبوي.
کله چې د ویټامین A کمښت شتون ولري، دا کیدای شي د ویښتو د ضایع کیدو لامل شي.
د یادولو وړ ده چې ویټامین B3 او فولیک اسید هم د ویښتو په وده مثبت اغیزه لري.
سربیره پردې، ویټامین B6 یا پیریډوکسین یو له مهمو ویټامینونو څخه دی چې د وینې سره سرو حجرو تولید کې مرسته کوي او پدې توګه په طبیعي ډول د ویښتو وده اغیزه کوي.
دا هم د یادولو وړ ده چې ویټامین ډي او ویټامین B12 د صحي ویښتو وده کې خورا مهم دي.
ویټامین ډي د ویښتانو د ودې او اوږدوالي لپاره د انزایمونو سرایت تنظیموي، د دې ویټامین کمښت کیدای شي د ویښتو د توییدو او یا د الوپیسیا ایتا د پیښې لامل شي.
د دې کلیدي ویټامینونو مصرف ته پاملرنه کولی شي د ویښتو وده او روغتیا باندې مثبت اغیزه ولري.
برسېره پردې، ځینې خوراکي محصولات او بشپړونکي شتون لري چې دا ویټامینونه لري او د ویښتو روغتیا ته وده ورکولو کې ګټور وي.
د متوازن، صحي رژیم په تعقیب او د مناسبو ویټامینونو په اخیستلو سره، سالم او قوي ویښتان ترلاسه کیدی شي او د ویښتو د توییدو او ویشلو ستونزې کمې کیدی شي.
