د osteochondrosis ناروغانو لپاره منع شوي خواړه
وروستي مطالعاتو ویلي چې ځینې خواړه شتون لري چې د اوستیوکونډروسس ناروغان باید ډډه وکړي، ځکه چې دوی کولی شي د عضلاتو فایبر منفي اغیزه وکړي.
په دې منع شوي خواړه کې د سور غوښې، چرګانو او دانه خوړل شامل دي.
د osteochondrosis ناروغانو لپاره دا اړینه ده چې د خواړو خوړلو څخه ډډه وکړي چې په هغه کې مرغۍ، فیل مرغ، رینډیر، تونا، جگر او پسه شامل دي.
تاسو باید په عمومي ډول د غوښې خوړلو څخه هم ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه د پسه، تونا، هیرینګ، ځیګر، او مرغیو لکه مرغۍ او مرغۍ، ځکه چې دوی هغه مواد لري چې کولی شي د اوستیوکونډروسس ناروغانو ته ستونزې رامنځته کړي.
برسېره پردې، هغه خلک چې د اوستیوکونډروسس لري باید د فروټکوز بډایه څښاک او خواړو څخه ډډه وکړي، لکه سټرابیري، آم، انځر، زردالو او غوښه په عمومي توګه.
دا مواد ممکن په لویه کچه فرکټوز ولري، کوم چې د اوستیوآرټریتس ناروغانو روغتیا ته زیان رسوي.
سربیره پردې ، د اوستیوکونډروسس ناروغانو لپاره د الکول څښل په کلکه منع دي.
ضرر لرونکي څښاکونه چې کولی شي د هډوکو په حالت منفي اغیزه وکړي باید هم مخنیوی وشي.
په همدې اساس، د اوستیوکونډروسس ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې د منع شوي خواړو او څښاک له مصرف څخه ډډه وکړي، او خپل پام صحي خوړو ته واړوي چې ویټامین سي لري لکه نارنج، لیمو، ټینګیرین او امرود.
مطالعې ښودلې چې دا مواد ممکن د هډوکي روغتیا لپاره ګټور وي.
سربیره پردې ، د اوستیوکونډروسس ناروغان باید د ځینې زیان رسونکي عادتونو څخه ډډه وکړي لکه د اوږدې مودې لپاره د بوټانو اغوستلو پرته ګرځیدل ، د اوږدې مودې لپاره ګرځیدل او ودریدل ، د پښې په ساحه کې فشار ډیرول او په غیر منظم ډول تګ.
په نهایت کې ، هغه خلک چې د اوستیوکونډروسس لري باید د لوبیا ، لوبیا ، لوبیا ، ګلابو او مرخیړیو له خوړلو ډډه وکړي ، سربیره پردې د نرم څښاک او جوس څخه ډډه وکړي چې په لوی مقدار کې فرکټوز لري لکه انځر ، آم ، زردالو ، سټرابري او روميان .
په لنډه توګه، د osteochondrosis ناروغان باید صحي رژیم تعقیب کړي او د منع شوي خواړو او څښاک څخه ډډه وکړي ترڅو د دوی روغتیا حالت ښه کړي او د ناروغۍ د خرابیدو نښو مخه ونیسي.
د osteochondrosis لپاره ترټولو چټکه درملنه څه ده؟
د هډوکي سپور د درملو درملنه نلري.
په هرصورت، هغه کسان چې اغیزمن شوي کولی شي د دې حالت سره تړلې نښې نښانې کمولو لپاره د ضد ضد درملونو څخه کار واخلي.
هغه درمل چې د osteochondrosis نښو کنټرول لپاره کارول کیدی شي پدې کې شامل دي:
- د درد وژونکي درمل، کوم چې د درد کمولو لپاره اخیستل کیدی شي.
- Corticosteroid انجیکشنونه، چې کیدای شي په ځینو مواردو کې د پړسوب او سوزش کمولو لپاره ورکړل شي.
سربیره پردې، ځینې طبیعي میتودونه شتون لري چې کولی شي په کور کې د osteochondrosis په چټکه او مؤثره توګه درملنه کې مرسته وکړي.
د کوم:
- د ایپسوم مالګې حمام سره درملنه او د لازمي تیلو سره مساج ، کوم چې کولی شي درد او پړسوب کم کړي.
- د یخ اوبو کمپریسونه وکاروئ، ځکه چې د یخ منظم کارول کولی شي د هډوکي سره تړلي سوزش کمولو کې مرسته وکړي.
- د طبي بوټانو داخلول، کوم چې د پښو د آرک مالتړ او په پښه فشار کمولو لپاره کارول کیدی شي.
دا اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ که چیرې د پښې درد د یوې میاشتې څخه ډیر دوام وکړي، ځکه چې ډاکټر ممکن ډیری مرستندویه درملنې وړاندیز وکړي، لکه د اوږدې مودې تمرینونه، او مناسب طبي بوټان اغوستل.
دا باید ټینګار وشي چې د هډوکي سپور جراحي درملنه معمول لومړی انتخاب نه دی، او یوازې په نادره مواردو کې کارول کیږي چیرې چې ناروغ د درملنې نورو میتودونو ته د ځواب نشتوالي سره مخ وي.
له همدې امله، دا سپارښتنه کیږي چې د هډوکي سپور قضیې لپاره د هر ډول درملنې غوره کولو دمخه د هر اړخیزې ارزونې او مفصلې مشورې ترلاسه کولو لپاره یو متخصص ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
ایا پیاده تګ د اوستیوآرتریت لپاره ګټور دی؟
د ډیری مطالعاتو او طبي سرچینو په وینا، د دې پوښتنې ځواب د هر فرد په حالت پورې اړه لري.
په حقیقت کې، چلول ممکن د نخاع په درد مختلف اغیزه ولري، په ځینو مواردو کې دا اسانه کوي او په نورو کې یې خرابوي.
که چیرې یو څوک د تګ په وخت کې سخت درد احساس کړي، هغه ته سپارښتنه کیږي چې د امکان تر حده آرام وکړي تر څو چې درد کم شي.
هغه باید د لوړ پوړ لرونکي بوټانو او تنگ بوټانو اغوستلو څخه هم ډډه وکړي، ځکه چې دوی د هډوکي د ودې احتمال زیاتوي.
د اوږدې مودې لپاره ودرېدل او تګ کول د نخاعي نخاع درد زیاتوي، نو سپارښتنه کیږي چې هغه خلک چې د نخاعي رګ درد لري وخت په وخت وقفه وکړي.
د آرامۍ بوټانو اغوستل چې د ټولې پښې لپاره ملاتړ لري ، په ځانګړي توګه آرچ ، د هغو کسانو لپاره غوره دی چې د اوستیوآرټریتس اخته وي.
برسېره پردې، تاسو باید خبر اوسئ چې د وزن ډیروالی کولی شي د هډوکي د ودې احتمال زیات کړي، ځکه چې التهاب کولی شي د بوټانو پرته د تګ یا د اوږدې مودې لپاره د تګ په پایله کې رامنځته شي.
په لنډه توګه، د هر شخص حالت باید په انفرادي توګه و ارزول شي.
له همدې امله، که تاسو د osteochondrosis سره مخ یاست او د درملنې تمرین په توګه د تګ په اړه فکر کوئ، تاسو ته سپارښتنه کیږي چې د ځانګړي لارښوونې او غوره توب لپاره خپل ډاکټر یا فزیکي معالج سره مشوره وکړئ.
په یاد ولرئ، آرام او مناسب بوټان تل د هیرنیټ ډیسک درد اداره کولو او کمولو کې مهم عناصر دي.
ایا osteochondrosis خطرناک دی؟
لومړی، راځئ چې د osteochondrosis نښې نښانې وګورو.
عموما، د هډوکي سپیر هیڅ ډول نښې نښانې نه رامینځته کوي مګر کیدای شي د موقتي یا اوږدمهاله درد سره تړاو ولري، په ځانګړې توګه د چلولو، چلولو یا چلولو پرمهال.
سوزش ممکن په یو ټاکلي نقطه کې څرګند شي، او دا هغه ځای دی چې چلول کولی شي اغیزه ولري.
د دې ناروغۍ د جديت په اړه، osteochondrosis یوه جدي ناروغي نه ده چې د اندیښنې وړ وي.
دا په اسانۍ سره د درملو، دودیز تمرینونو، او د نخاع د لاملونو څخه مخنیوي سره درملنه کیدی شي.
داسې مطالعات شتون لري چې ښیې چې میرمنې د ضعیف هډوکو سربیره د دوی د جینونو او د پښو بیولوژیکي جوړښت کې د توپیر له امله پدې ناروغۍ ډیر حساس دي.
په هرصورت، د هډوکي سپیرونه کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي چې کیدای شي د فاسیا ماتول او د Plantar fascia ligament کمزوری کول شامل وي که چیرې د سټرایډ انجیکونه مخکې کارول شوي وي.
شدید التهاب کیدای شي د پښو غشا د ماتیدو او چپه کیدو لامل شي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د هډوکي سپیر ممکن درملنې ته اړتیا ونلري، په هرصورت، که درملنې ته اړتیا وي، ډاکټران معمولا محلي انجیکونه کاروي ترڅو د سوزش جذب کړي.
دا باید د ساده درملو او دودیز تمرینونو سره درملنه وشي.
په عموم کې، تاسو باید د پښو روغتیا ته پام وکړئ، د هغې پاکوالی وساتئ، او د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې کیدای شي د خارښ لامل شي.
ډاډ ترلاسه کول چې مناسب بوټان اغوستل او د ملاتړي انسولونو کارول هم ګټور کیدی شي.
دا باید په یاد ولرئ چې osteochondrosis خطرناک نه دی، او درملنه کیدی شي او په اسانۍ سره ژوند وکړي.
په هرصورت، تل د یو متخصص ډاکټر سره مشوره اړینه ده چې د انفرادي قضیې ارزونه وکړي او مناسبه درملنه وکړي.
ایا د هډوکي د پښو د پړسوب لامل کیږي؟
Osteochondrosis هغه حالت دی چې په پښو کې د مختلفو نښو لامل کیږي، پشمول د پښې په مخ کې درد، سوزش او پړسوب.
دا نښې نښانې کیدای شي د پښو محراب ته خپور شي، او بالاخره یو کوچنی هډوکی جوړیږي.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د osteochondrosis ځینې قضیې ممکن د کومې نښې نښانې لامل نشي.
Osteochondrosis یو داسې حالت دی چې د پښو لاندې او د پښې شاوخوا شاوخوا درد او سوزش رامینځته کوي.
جراحي یا غیر جراحي درملنې احتمال لري چې د حالت شدت پورې اړه ولري.
د هډوکي سپور د عامو نښو څخه یو د پښې په ښکته یا د پښو په مینځ کې درد دی، او دا درد د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول وده کوي.
د هډوکي د درملنې په ګامونو کې د اغیزمنې پښې آرام کول شامل دي ترڅو په هغې باندې فشار کم کړي او درد او پړسوب کم کړي.
په پښه کې د هډوکو سپیرونه په عام ډول په نورو نومونو هم ویل کیږي، لکه "جوار"، "پلانټر فاسسیایټس،" او "د هډوکي سپور."
د هډوکو د سورونو د درملنې او پړسوب او پړسوب کمولو لپاره مختلف درمل کارول کیدی شي، پشمول د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد انالجزیک.
په پښه کې د هډوکي سپور جوړیدل د کلسیم د زیرمو د راټولیدو له امله دي، کوم چې په پایله کې د هډوکي د هډوکي په ښکته ساحه کې د هډوکي سپور جوړیدو المل کیږي.
د یادولو وړ ده چې د هډوکي پړسوب کیدای شي په پښو کې د پړسوب لامل وي، ځکه چې د هډوکي پړسوب له امله رامینځته شوی پړسوب او پړسوب کولی شي د پښو پړسوب لامل شي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې د پښو پړسوب ممکن د نورو لاملونو سره هم تړاو ولري، نو د سم تشخیص او مناسبې درملنې لپاره باید د ډاکټر سره مشوره وشي.
ایا د osteochondrosis درملنه کیدی شي؟
هو، د هډوکي د سپیر څخه بیا رغونه د مناسبې درملنې او طبي لارښوونو سره سم واقع کیدی شي.
که چیرې حالت په لومړیو مرحلو کې تشخیص شي او مناسب اقدامات ترسره شي ، پشمول د ژوند طرز بدلون ، د معالجوي تخنیکونو پلي کول لکه فزیکي درملنه ، د بوټونو ترمیم ، د انالجیک اقداماتو کارول او د سوزش کمول.
کیدای شي د هډوکي د رغیدو څخه یو څه وخت ونیسي، مګر د مناسبې پاملرنې او طبي تعقیب سره، د هډوکي سپیر څخه بیا رغونه ممکنه ده.
ایا یخ د اوستیوآرتریت لپاره ګټور دی؟
وروستي مطالعات ښیې چې یخ کولی شي د نخاعي رګونو درد او سوزش کمولو لپاره مؤثره وي.
د ډاکټرانو او متخصصینو په وینا، د هډوکي په اغیزمنه سیمه کې د یخ لګول د ټپ څخه وروسته یو مهم عمل دی.
یخ د وینې رګونو فشار کمولو او د بدن د التهابي غبرګون مخنیوي له لارې د هډوکو درد ، پړسوب او سوري کموي.
برسېره پردې، یخ کولی شي د عضلاتو نخاع کم کړي او د اغیزمن شوي ګډ حرکت حد زیاتولو کې مرسته وکړي.
دا مهمه ده چې یخ په سمه توګه تطبیق شي ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړي.
ډاکټران معمولا سپارښتنه کوي چې د ټپ څخه وروسته اغیزمن شوي سیمې ته د 15-20 دقیقو لپاره یخ واچوئ، بیا یې د 40-45 دقیقو لپاره لیرې کړئ ترڅو د یخ کیدو او شاوخوا نسجونو منفي اغیزو خطر کم کړي.
د هډوکي سپور ته د آرامۍ چمتو کولو او د شفاهي پروسې اسانولو په برخه کې، یخ کولی شي د هډوکي سپور درملنې په لومړۍ برخه کې مرسته وکړي.
په هرصورت، د بدیل درملنې په توګه د یخ کارولو دمخه باید د ډاکټر سره مشوره وشي ترڅو د ځانګړي هډوکي سپور لپاره د هغې اغیزمنتوب او خوندیتوب تایید کړي.
له همدې امله، د osteochondrosis اخته خلک باید د ډاکټر لارښوونو ته غاړه کیږدي او په سمه توګه او په منظمه توګه د یخ لګولو ته پاملرنه وکړي ترڅو د درد او پړسوب په درملنه کې غوره پایلې ترلاسه کړي چې د osteochondrosis سره تړاو لري.
زه څنګه پوهیږم که زه osteochondrosis لرم؟
- د پښې په ساحه کې درد: د پښې په ساحه کې درد د هډوکي د ودې یو له عامو نښو څخه دی.
درد ممکن نرم یا شدید وي، او په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره زیاتیږي.
ځینې خلک د پښو په ښکته برخه کې د سوځیدنې یا درد احساس کوي چې د پښې تر پورتنۍ برخې پورې غزیږي. - د چلولو او چلولو په وخت کې درد: ډیری خلک چې د اوستیوکونډروسس لري د چلولو او چلولو په وخت کې موقتي یا اوږدمهاله درد احساسوي.
کله چې پړسوب د هډوکي په نقطه کې واقع کیږي، درد په ځانګړې توګه د دې فعالیتونو په جریان کې احساس کیږي. - له خوبه له پاڅیدو وروسته درد: ډیری ناروغان سهار له خوبه پاڅیدو سره د سخت درد احساس کوي.
درد په لومړي سر کې سخت وي او بیا ورو ورو د ورځې په اوږدو کې له منځه ځي. - د اوږدې مودې استراحت وروسته درد: کله چې پښه د اوږدې مودې لپاره د استراحت په حالت کې وي، لکه د اوږدې مودې لپاره ناست یا ویده کیدل، د استراحت وروسته د لومړي ګامونو اخیستلو په وخت کې د هډوکي د درد لامل کیدی شي.
- په لومړیو ګامونو کې درد: د سهار له خوبه راپاڅېدلو وروسته په لومړیو ګامونو کې د هډوکو د درد لامل کېدای شي.
هډوکي د درد لامل کیږي کله چې تاسو د خپلې پښې قوي کارول پیل کړئ. - د درد احساس کول کله چې تاسو په خپله پښه وزن کوئ: که تاسو په پښو کې وزن پورته کولو یا د تګ په وخت کې درد احساس کوئ، نو تاسو ممکن د هډوکي فشار ولرئ.
که تاسو د دې نښې نښانې احساس کوئ، نو سپارښتنه کیږي چې تاسو د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو خپل حالت په سمه توګه تشخیص او مناسبه درملنه ترلاسه کړئ.
د ایکس رے او فزیکي معاینات کولی شي د اوستیوکونډروسس تشخیص تصدیق کولو کې مرسته وکړي او مناسب درملنه چمتو کړي.
ایا د ویټامین ډي کمښت د اوستیوپوروسس لامل کیږي؟
وروستي څیړنې ښیي چې د ویټامین ډي کمښت کولی شي د هډوکي پورې اړوند ستونزې رامینځته کړي چې د osteochondrosis په نوم پیژندل کیږي.
د دې ویټامین ډي کمښت د هډوکو روغتیا ته ګواښ دی او د دوی په ځواک او کثافت منفي اغیزه کوي.
اوستیوپوروسس یو داسې حالت دی چې د ضعیف او مات شوي هډوکو لخوا مشخص کیږي، او د پراختیا احتمال یې د عمر سره زیاتیږي او په بدن کې د ویټامین ډي د سرایت کمښت.
ویټامین ډي یو مهم غذايي مواد دي چې د هډوکو په روغتیا کې مهم رول لوبوي، ځکه چې دا د کولمو څخه د کلسیم او فاسفورس په جذب کې مرسته کوي او په وینه کې د دې دوو موادو کچه تنظیموي.
کله چې د ویټامین ډي کمښت وي، کلسیم په بدن کې راټولیږي، کوم چې د هډوکي پیاوړتیا او د اوستیوپوروسس د پیښو لامل کیږي.
په بدن کې د ویټامین ډي د کمښت ډیری لاملونه شتون لري چې په کې لمر ته ناکافي تماس، د اوږدې او درنې جامې اغوستل او د سنسکرین ډیر کارول شامل دي.
ځینې طبي شرایط لکه چاقۍ او د پښتورګو ناروغي هم د ویټامین ډي کمښت لامل کیدی شي.
د ویټامین ډي د کمښت عام نښو کې ستړیا، عمومي ضعف، او د هډوکو او عضلاتو درد شامل دي.
په هرصورت، هغه خلک چې د ویټامین ډي کمښت شکمن وي باید د ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو د وینې مناسب معاینه ترسره کړي ترڅو په بدن کې د دې ویټامین کچه معلومه کړي.
د ویټامین ډي کمبود د غذايي موادو په اخیستلو سره چې دا ویټامین لري، یا په دې کې بډایه خواړه خوړلو سره درملنه کیدی شي، لکه غوړ ماهي او د ویټامین ډي سره قوي شیدې.
په بدن کې د ویټامین ډي د کچې د ښه کولو لپاره د لمر معتدل تماس هم لوړ کیدی شي.
په لنډه توګه، د ویټامین ډي کمښت کولی شي د اوستیوپوروسس لامل شي او د هډوکو په پیاوړتیا او کثافت منفي اغیزه وکړي.
نو له همدې امله د دې ستونزې د مخنیوي او د هډوکو روغتیا ساتلو لپاره صحي ، متوازن رژیم ساتل ، د لمر وړانګو ته وده ورکول او مناسب طبي پاملرنې ته اړتیا ده.
