ویټامین د نارینه هورمون زیاتولو لپاره
مهم ویټامینونه چې د بدن عمومي روغتیا ښه کولو کې مهم رول لوبوي.
یو داسې ویټامین چې د نارینه جنسي روغتیا ته وده ورکوي ویټامین ډي دی.
ویټامین ډي یو له هغو ویټامینونو څخه شمیرل کیږي چې د هورمونونو رامینځته کولو لپاره اړین دي چې د بدن مختلف فعالیتونه اغیزه کوي.
څیړنې وړاندیز کوي چې ویټامین ډي کولی شي په نارینه وو کې د نارینه هورمون (ټسټورسټون) زیاتولو کې مرسته وکړي.
نارینه هورمون د نارینه جنسي روغتیا او جنسي فعالیت باندې د پام وړ اغیزه لري.
سربیره پردې، ټیسټورسټون صحي هډوکي، عضلات، گردش، او په ټولیز ډول عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
د ویټامین ډي وړاندیز شوي سرچینې مستقیم لمر او خواړه دي لکه غوړ کبان لکه سالمون، تونا او سارډین.
په هرصورت، په ډیری مواردو کې، په بدن کې د ویټامین ډي کمښت شتون لري.
له همدې امله، دا اړینه ده چې د نارینه هورمون کچه لوړولو لپاره د ویټامین ډي لرونکي تغذیه لرونکي ضمیمې وخورئ.
که تاسو د نارینه هورمونونو له کمښت سره مخ یاست یا غواړئ خپل جنسي روغتیا ته وده ورکړئ، نو تاسو باید د هر ډول تغذیې ضمیمه اخیستو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ډاکټران کولی شي مناسب خوراک وټاکي او ستاسو د شخصي حالت سره سم مناسب روغتیایی محصولاتو ته لارښوونه وکړي.
دا باید یادونه وشي چې یوازې د ویټامینونو اخیستل به جنسي روغتیا ته وده ورنکړي یا د نارینه هورمونونه زیات کړي.
دا باید د عمومي صحي ژوند طرزالعمل سره وي، فزیکي فعالیت تمرین کړئ، صحي، متوازن خواړه وخورئ، او کافي استراحت او خوب وکړئ.
څه شی ډیر ټیسسټورون زیاتوي؟
د ډیری نارینه وو لپاره، ټیسټورسټون په عمومي روغتیا او هوساینې کې مهم رول لوبوي.
ټسټورسټون په بدن کې د ډیری دندو مسولیت لري، پشمول د عضلاتو وده، جنسي روغتیا، د هډوکي کثافت، او ذهني فعالیت.
تاسو ممکن د طبیعي میتودونو له لارې ستاسو په بدن کې ټسټورسټون زیات کړئ، او دلته به موږ ځینې خواړه او عادتونه بیاکتنه وکړو چې ممکن ستاسو سره د ټیسټورسټون کچه لوړولو کې مرسته وکړي:
- د زنک بډایه پروټینونه: زنک د ټسټورسټون تولید لپاره یو مهم عنصر دی.
په زنک بډایه خواړه کې سور غوښه، چرګان، کب، هګۍ او مغز شامل دي. - صحي غوړ: د صحي غوړ خوړل لکه ایوکاډو، د زیتون غوړ او مکھن د ټسټورسټون کچه لوړولو کې مرسته کوي.
- منظم تمرین: منظم تمرین کول، په ځانګړې توګه شدید تمرین او د وزن روزنه، کولی شي د ټسټورسټون تولید زیاتولو کې مرسته وکړي.
- د فشار کمول او ښه خوب: اوږدمهاله فشار او د خوب نشتوالی کولی شي د ټسټورسټون په کچه منفي اغیزه وکړي.
هڅه وکړئ فشار کم کړئ، آرام کړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي خوب کوئ. - ویټامین ډي واخلئ: ویټامین ډي د هورمونول روغتیا لپاره مهم دی ، پشمول د ټسټورسټون.
هڅه وکړئ هغه خواړه وخورئ چې ویټامین ډي لري لکه غوړ ماهي، پنیر او ځیګر.
هغه درمل کوم دي چې نارینه هورمون زیاتوي؟
د نارینه هورمون زیاتوالی د ډیری نارینه وو لپاره یوه مهمه مسله ده، او یو درمل چې د نارینه هورمون زیاتوي ممکن یو مثالی حل وي چې د دې اړخ پورې اړوند هر ډول ستونزې په لرې کولو کې مرسته کوي.
یو له هغو انتخابونو څخه چې د نارینه هورمون په زیاتولو کې شتون لري د ویټامین ډي کارول دي.
ویټامین ډي د بدن د عمومي روغتیا لپاره اړین غذايي مواد دي، او په طبیعي توګه په پوستکي کې تولید کیږي کله چې د لمر وړانګو سره مخ کیږي.
دا ویټامین په بدن کې د نارینه هورمونونو کچه تنظیمولو لپاره هم مسؤل دی.
څیړنو ښودلې چې هغه نارینه چې د ویټامین ډي کمښت لري ممکن د نارینه هورمون ټیټه کچه ولري.
ستاسو د رژیم د یوې برخې په توګه د ویټامین ډي محصولات خوړل یا د دې ویټامین لرونکي ضمیمو کارول ممکن د نارینه هورمون په وده کې ګټور وي.
په هر حالت کې، دا غوره ده چې د نارینه هورمونونو د زیاتوالي لپاره د هر ډول درملو یا ضمیمه اخیستلو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ډاکټر ترټولو مناسب کس دی چې مناسبه مشوره ورکړي او د انفرادي روغتیا حالت سره سم مناسب خوراک وټاکي.
سربیره پردې، ډیری نور عوامل شتون لري چې کولی شي په نارینه هورمون اغیزه وکړي، لکه مناسب تغذیه، منظم تمرین، او د عضلاتو پیاوړتیا.
د استراحت او استراحت لپاره د مناسبو وختونو برابرول کیدای شي د بدن د هورمونونو په توازن کې هم رول ولوبوي.
ایا د زنک ګولۍ ټسټورسټون زیاتوي؟
زنک یو اړین منرال دی چې بدن یې په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لري.
د زنک یو له اصلي دندو څخه د ټسټورسټون تولید تنظیم کول دي.
ټسټورسټون یو له خورا مهم هورمونونو څخه شمیرل کیږي چې د نارینه فزیکي ځواک او عمومي روغتیا اغیزه کوي.
ډیری څیړنو ښودلې چې د زنک ګولۍ اخیستل کولی شي د ټسټورسټون تولید زیات کړي.
ډیری میتودونه شتون لري چې تاسو یې په طبیعي ډول د ټسټورسټون کچې لوړولو لپاره کارولی شئ ، یو له دې څخه د زنک ګولۍ اخیستل دي.
د زنک ګولۍ بدن هڅوي چې ډیر ټسټورسټون تولید کړي.
دا د انزایمونو په تولید کې د زنک اغیزې لخوا ترسره کیږي چې په بدن کې د جنسي هورمونونو په بدلولو کې رول لوبوي.
دا اثر اغیزمن، اغیزمن او خوندي ګڼل کیږي.
په هرصورت، په ټسټورسټون باندې د زنک ګولۍ اغیز ممکن د شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري.
دا د فرد عمومي روغتیا حالت او د هغه په بدن کې د زنک کمښت پورې اړه لري.
په ځینو مواردو کې، د زنک ګولۍ اخیستل ممکن د نارینه هورمونونو زیاتولو لپاره ګټور وي.
دا ښه ده چې ټینګار وکړو چې یوازې د زنک ګولۍ اخیستل به د ټیسټورسټون زیاتولو لپاره کافي نه وي.
د درملنې خوندیتوب او اغیزمنتوب ډاډ ترلاسه کولو لپاره د تغذیې ضمیمه اخیستل پیل کولو دمخه باید د ډاکټر سره مشوره وشي.
زنک د عمومي روغتیا مالتړ لپاره اړین دی او کولی شي د ټسټورسټون تنظیم کولو کې مهم رول ولوبوي.
په هرصورت، د هر ډول تغذيې ضمیمه اخیستلو دمخه د ډاکټر سره د مشورې اهمیت باید د مناسب خوراک او غوره ګټې ډاډ ترلاسه کولو لپاره ټینګار وشي.
د ټیټ ټسټورسټون نښې څه دي؟
ټسټورسټون هغه هورمون دی چې په بدن کې د نارینه ځانګړتیاوو د پراختیا لپاره مسؤل دی، او دا د نارینه روغتیا کې مهم رول لوبوي.
کله چې په بدن کې د ټسټورسټون کمښت واقع کیږي، دا کولی شي د انسان فزیکي او رواني روغتیا اغیزه وکړي.
دلته به موږ ځینې نښې وڅیړو چې کولی شي په بدن کې د ټسټورسټون نشتوالی په ګوته کړي:
- د عضلې اختلال: هغه نارینه چې ټیټ ټسټورسټون لري ممکن د لیبیډو کمښت او د عضلې ساتلو کې ستونزې وګوري.
- د عضلاتو کمښت او د وازدې زیاتوالی: ټسټورسټون یو له هغو فکتورونو څخه دی چې د عضلاتو په جوړولو او د غوړ سوځولو کې مرسته کوي، نو کله چې د دې هورمون کمښت وي، نارینه د عضلاتو د ضایع کیدو او د بدن د غوړ د زیاتوالي احساس کوي.
- ستړیا او ستړیا: د ټسټورسټون کمښت د ستړیا او ستړیا دوامداره احساس سره ، او په سهار کې د توجه کولو او ویښیدو کې ستونزه کیدی شي.
- خپګان او اضطراب: هغه نارینه چې ټیټ ټیسټورسټون لري ممکن د مزاج بدلونونه تجربه کړي ، لکه خپګان او اضطراب.
که تاسو د دې نښو څخه کومه تجربه کوئ ، نو دا به ستاسو لپاره غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د ټسټورسټون کچه چیک کړئ او د اړتیا په صورت کې مناسبه درملنه وکړئ.
ډاکټران کولی شي ځینې ویټامینونه یا درملنې وړاندیز کړي ترڅو د ټیسټورسټون وده وکړي او د یو سړي عمومي روغتیا ته وده ورکړي.
ایا د ټسټورسټون ګولۍ شتون لري؟
د نارینه هورمون د زیاتوالي لپاره د لارو په لټه کې، تاسو ممکن د ټسټورسټون ګولیو شتون په اړه حیران شئ.
ځینې خلک ممکن فکر وکړي چې د ټسټورسټون ګولۍ اخیستل د نارینه هورمون زیاتولو لپاره جادو حل دی، مګر ایا دا ریښتیا ده؟
په حقیقت کې، د ټسټورسټون ګولۍ غیرقانوني دي او په ډیرو هیوادونو کې منع شوي توکي ګڼل کیږي.
د ټسټورسټون کارول په احتیاط سره د نسخې سره سم تنظیم کیږي، او یوازې د نارینه هورمون د شدید کمښت په صورت کې.
د نسخې پرته د ټسټورسټون ګولۍ اخیستل روغتیا ته زیان رسوي.
د ټیسټورون زیاتوالی د ګولیو اخیستلو له امله رامینځته کیدی شي ډیری جدي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي ، لکه د سپرم ټیټه کچه ، په بدن کې د ټسټورسټون طبیعي تولید کمیدل ، او د ځیګر او زړه ستونزې.
د ټسټورسټون ګولیو د کارولو پرځای، مناسب خواړه او منظم تمرین سپارښتنه کیږي چې په طبیعي توګه د نارینه هورمون زیاتوالی ومومي.
د ویټامین ډي او زنک لرونکي خواړه خوړل کولی شي په بدن کې د ټسټورسټون تولید ته وده ورکړي.
قوي او د زغم تمرین هم کولی شي په طبیعي ډول د نارینه هورمون کچه لوړولو کې مرسته وکړي.
ایا شات نارینه هورمون زیاتوي؟
د نارینه هورمونونو موضوع ډیری نارینه اندیښمن دي.
یو له هغو خوړو څخه چې د نارینه هورمون د زیاتولو لپاره د هغې د وړتیا لپاره مشهور دی، شات دی.
په دې پوهیدو کې لیوالتیا ډیره شوې چې ایا شات واقعیا په نارینه هورمون باندې ثابت اغیزه لري که نه.
راځئ چې دې موضوع ته یو نظر وکړو.
که څه هم یو عام باور شتون لري چې شات کولی شي نارینه هورمونونه زیات کړي، شواهد په بشپړ ډول د دې ادعا ملاتړ نه کوي.
که څه هم شات په مغذي موادو، ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی چې عمومي روغتیا ته وده ورکوي، هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې دا د نارینه هورمون زیاتوي.
په هرصورت، ځینې څیړنې شتون لري چې دا په ګوته کوي چې د شاتو خوړل کولی شي د جنسي سیسټم د کارونو په ښه کولو کې مرسته وکړي او په نارینه وو کې جنسي خواهش زیات کړي.
ځینې څیړنې ښایي چې شات طبیعي مرکبات لري چې د وینې جریان ته وده ورکوي او د جنسي فعالیت په ښه کولو کې مرسته کوي.
په هرصورت، دا باید ټینګار وشي چې یوازې شات به د نارینه هورمونونو کې د پام وړ زیاتوالی لامل نشي.
دا یوازې د صحي رژیم یوه برخه ده چې کولی شي عمومي روغتیا ته وده ورکړي او له همدې امله ممکن په جنسي فعالیت کې ځینې مثبتې اغیزې ولري.
زه څنګه د نارینه هورمون کچه پیژنم؟
کله چې دا د نارینه وو روغتیا او هورمونونو ته راځي، ستاسو د نارینه هورمون کچه پیژندل مهم رول لوبوي.
په بدن کې د نارینه هورمونونو د کچې پیژندلو لپاره مختلفې لارې شتون لري چې کولی شي د طبي شرایطو یا احتمالي روغتیا ستونزو تشخیص کې مرسته وکړي.
دلته ستاسو د نارینه هورمون کچه پیژندلو لپاره ځینې عام لارې دي:
1.
د وینې معاینه:
د نارینه هورمونونو د کچې معلومولو ترټولو عام لاره د وینې معاینه ده.
پدې میتود کې د وینې کوچنۍ نمونې اخیستل او په بدن کې د هورمون کچه تایید کولو لپاره ازموینه شامله ده.
ډاکټران کولی شي دا طریقه د ګوناډال ناروغیو تشخیص یا د یو سړي عمومي روغتیا ارزولو لپاره وکاروي.
2.
د نښې نښانې ارزونه:
شاید ستاسو د نارینه هورمون کچه پیژندلو ترټولو ساده لاره د هغه نښو ارزونه ده چې یو سړی ورسره مخ کیږي.
نښې نښانې لکه بې کارۍ، کمه انرژي، د وزن زیاتوالی، د خوب بدلون یا خپګان ممکن د نارینه هورمون غیر منظم کچه په ګوته کړي.
3.
د ډاکټر مشوره:
که تاسو د خپل نارینه هورمون د کچې په اړه کومه اندیښنه یا شک لرئ، دا غوره ده چې د متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ډاکټر کولی شي مسلکي مشوره ورکړي او د نارینه هورمون کچه په سمه توګه ارزولو لپاره اړین ازموینې ترسره کړي.
دا مهمه ده چې د خپل روغتیا په اړه هوښیار اوسئ او په منظم ډول د نارینه هورمون کچه وڅارئ که تاسو د خپلو نارینه وو روغتیا په اړه شک لرئ.
د سالم ژوند طرز تعقیب او د هر ډول روغتیایی ستونزو په صورت کې د ډاکټرانو سره مشوره کولی شي د ښه روغتیا او متوازن نارینه هورمون کچه رامینځته کړي.
ایا د نارینه هورمون کمښت درملنه کیدی شي؟
د نارینه هورمون کمښت یو داسې حالت دی چې نارینه ورسره مخ کیږي کله چې د دوی په بدن کې د ټسټورسټون کچه په غیر معمولي ډول ټیټه وي.
د دې کمښت نښې نښانې د کمزوري جنسي غوښتنې څخه تر ضعیف جوړښت او عمومي ستړیا پورې اړه لري.
په ځینو مواردو کې، د نارینه هورمون کمښت کولی شي په عمومي روغتیا او د ژوند کیفیت منفي اغیزه وکړي.
د نارینه هورمون د کمښت په صورت کې، دا غوره ده چې یو متخصص ډاکټر ته لاړ شئ ترڅو تشخیص تایید کړي او د درملنې د شته انتخابونو په اړه ورسره مشوره وکړي.
د ممکنه درملنې په مینځ کې ، تاسو کولی شئ ویټامینونه ومومئ چې د ټسټورسټون سراو ته وده ورکوي.
ویټامین ډي یو له اړینو ویټامینونو څخه دی چې کولی شي د نارینه هورمون په زیاتوالي کې رول ولوبوي.
ویټامین ډي په بدن کې د ټسټورسټون سرایت زیاتوي.
دا ویټامین د مستقیم لمر وړانګو سره د تماس یا د مناسب تغذیې بشپړولو له لارې ترلاسه کیدی شي.
د ویټامین ډي سربیره، نور ویټامینونه او منرالونه هم شتون لري چې کولی شي د نارینه هورمونونو په زیاتولو کې رول ولوبوي، لکه ویټامین سي، ویټامین ای، او زنک.
دا مغذي مواد د مختلفو مغذي خواړو له خوړلو یا ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي تغذیه شوي تکمیلاتو اخیستلو څخه ترلاسه کیدی شي.
په هرصورت، هغه ټینګار کوي چې دا اړینه ده چې د تغذیې بشپړولو یا کوم نوي رژیم پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
بله په زړه پورې درملنه کیدای شي مصنوعي ټسټورسټون درملنه وي، مګر تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو لپاره سمه درملنه ده او ګټې یې د احتمالي خطرونو څخه زیاتې دي.
