د کولمو لپاره لیکټوز وړیا شیدې

د کولمو لپاره لیکټوز وړیا شیدې

د لیکټوز څخه پاک شیدې د کولمو ستونزو سره د خلکو لپاره ګټور انتخاب دی. دا معلومه ده چې د منظم شیدو مصرف کولی شي د هاضمي سیسټم کې ځینې ځورونکي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. له همدې امله د کولمو لپاره د لیکټوز څخه پاک شیدو ګټه.

د کولمو لپاره د لیکتوز څخه پاک شیدو یو له خورا پام وړ زیانونو څخه د ګازونو رامینځته کول او د ګار ګم له امله د ځینې هاضمي ستونزو څرګندیدل دي. په هرصورت، د لیکتوز څخه پاک شیدو ډیری ډولونه شتون لري چې د کولمو ناروغانو لپاره د غوا د شیدو یو غوره بدیل کیدی شي.

د ډاکټرانو د سپارښتنو له مخې، هغه خلک چې د خارښ وړ کولمو سنډروم لري، سپارښتنه کیږي چې د دې عام ناروغۍ درملنې لپاره د لیکټوز څخه پاک شیدې وخوري، ترڅو د خرابې نښو نښانو مخه ونیول شي او د ناراحتۍ مخه ونیول شي.

د کولمو او کوچني کولمو روغتیا ته یوه کتنه دا ښیې چې د لیکتوز څخه پاک شیدې ممکن د ډیری خلکو لپاره ګټور وي لکه د خارښ وړ کولمو سنډروم او د کولمو نور اختلالات.

که څه هم په بازار کې د لیکټوز څخه پاک شیدې شتون لري، دا غوره ده چې په عمومي توګه د شیدو مصرف څخه ډډه وشي ځکه چې دا کولی شي حتی د لیکتوز پرته د کولمو ستړیا لامل شي.

د لیکټوز څخه پاک شیدې د کولمو روغتیا پاملرنې کې مهم رول لوبوي ، او د سم ډولونو او مصرف کې توازن ته ستاسو ژمنتیا سره ، دا کولی شي د کولمو حالت ښه کړي او د کولمو ستونزې لرې کړي چې اغیزمن شوي خلک ورسره مخ دي.

ایا د لیکټوز څخه پاک شیدې د کولک لامل کیږي؟

د لیکټوز څخه پاک شیدې د کولک لامل نه کیږي. په حقیقت کې، د لیکتوز څخه پاک شیدې د هغو کسانو لپاره یو مناسب بدیل دی چې د لیکتوز نه زغمي او د هاضمي ستونزو لکه پړسوب، ګاز، قبض او کولک سره مخ دي.

کله چې یو څوک د لیکتوز عدم برداشت ولري ، هغه یا هغې د انزایم لیکټاز نشتوالی لري ، کوم چې په شیدو کې موندل شوي د شکر لیکتوز هضمولو کې مرسته کوي. د دې انزایم پرته ، د منظم شیدو مصرف کولی شي د هاضمي ستونزې رامینځته کړي.

دا معلومه ده چې د شیدو شکر په لوی کولمو کې پرته له هضم څخه پاتې کیږي د هغې د تخمر لامل کیږي چې د کولک او اسهال لامل کیږي. له همدې امله د دې ستونزو څخه مخنیوي لپاره د لیکټوز څخه پاک شیدو سره د منظم شیدو ځای په ځای کولو اهمیت.

په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې فرد ممکن د شیدو حساسیت څخه رنځ وي، چیرې چې د معافیت سیسټم د شیدو پروټینونو ته غبرګون ښیې او د الرجیک نښې نښانې رامینځته کوي، لکه د کولمو فعالیت زیاتوالی او د غال رنګ کې بدلون. په دې حالت کې، سپارښتنه کیږي چې د شیدو د محصولاتو د خوړلو څخه ډډه وکړئ.

دا مهمه ده چې هغه خلک چې د لیکتوز عدم برداشت له امله د هاضمي ستونزې لري د روغتیا متخصصینو او ډاکټرانو سره مشوره وکړي ترڅو مناسب خواړه وټاکي چې پکې د لیکټوز څخه پاک شیدو مصرف شامل وي که چیرې دا د دوی روغتیایی شرایطو لپاره مناسب وي.

هغه کوم څښاک دی چې کولمو آراموي؟

زنجبیل، پودینه، توره، مڼه او د میندو څښاک. دا ځینې مشروبات دي چې باور کیږي د کولمو آرام او ښه کولو کې مرسته کوي.

Peppermint د کولمو نښو د درملنې لپاره یو له خورا مشهور بوټو څخه شمیرل کیږي ، ځکه چې دا د هاضمي سیسټم آرام کولو ، عضلاتو آرامولو او د مختلف ستونزو درملنې لپاره کار کوي. د الو ویرا جوس او د پودینې چای ممکن د کولمو د آرام کولو لپاره د څښاک په توګه غوره انتخاب وي.

همدارنګه، زنجبیل د کولمو روغتیا ښه کولو کې اغیزمن دی. د زنجبیل یوه ګټه دا ده چې د کولمو په ارامولو او درد کمولو کې مرسته کوي. له همدې امله، د زنجبیل چای د کولمو د درملنې لپاره یو غوره څښاک دی.

Turmeric یو طبیعي څښاک هم دی چې یو پیاوړی التهاب ضد ګڼل کیږي. دا د څښاک په توګه کارول کیدی شي یا په خواړو کې اضافه کیدی شي او د دې قوي او ښکلي خوند لخوا مشخص کیږي. Turmeric یو بل صحي انتخاب دی چې ستاسو د کولمو حالت آرام او ښه کړي.

داسې انګیرل کیږي چې مڼې د کولمو حالت ښه کولو کې مرسته کوي، ځکه چې دوی د قبضیت مخه نیسي او د پړسوب لپاره د طبیعي آرام په توګه کار کوي.

برسېره پردې، د کولمو ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې په منظمه توګه وڅښي، ځکه چې دا د کولمو اعصاب او په عمومي توګه د هاضمي سیسټم آرام کوي.

نو، دا ځینې مشروبات دي چې تاسو کولی شئ هڅه وکړئ د کولمو حالت آرام او ښه کړي. په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې د خپل رژیم بدلولو یا هر ډول مشروبات مصرف کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د روغتیا حالت سره مطابقت لري.

د کولمو ناروغ په سهار کې څه خوري؟

د سهار ناشته یو له خورا مهمو خوړو څخه دی چې د کولمو ناروغ باید ورته پام وکړي، ځکه چې د صحي خوړو خوړل د کولمو په آرامولو او حالت ښه کولو کې مرسته کوي. دلته ځینې صحي اختیارونه دي چې د کولمو ناروغ کولی شي د ناري لپاره ګټه پورته کړي:

1. اوټ: اوټ د کولمو لپاره ښه خواړه ګڼل کیږي، ځکه چې په کې محلول کېدونکي فایبر شتون لري چې سوزش کموي او د هاضمي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي. غوړي د سبزیجاتو شیدو او ځینې کټ شوي میوو لکه مڼې او کیلې په اضافه کولو سره چمتو کیدی شي.
2. طبیعي مستې: طبیعي مستې د پروبیوټیکونو ښه سرچینه ده، کوم چې په کولمو کې د ښه باکتریا وده او هضم ښه کولو کې مرسته کوي. دا غوره ده چې طبیعي مستې وخورئ او د خوند او تغذیې ارزښت ښه کولو لپاره د خوښې میوې اضافه کړئ.
3. هګۍ: هګۍ هغه خواړه دي چې په پروټینونو او اړینو مغذي موادو کې بډایه دي. جوش شوې هګۍ یا سکریبل شوې هګۍ ستاسو د خوښې سبزیجاتو اضافه کولو او په صحي آملیٹ کې پخولو سره چمتو کیدی شي.
4. تازه سبزیجات: تازه سبزیجات د فایبر او غذایی موادو ښه سرچینه ده چې د کولمو روغتیا لپاره اړین دي. د خوښې سبزیجات لکه ککبر، رومي بانجان، مرچ او پالک د سهار په ناشته کې د یو ځای په توګه کارول کیدی شي.
5. شین چای: شین چای انټي اکسیډنټ لري چې د هاضمي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي او د کولمو په آرامولو کې مرسته کوي. د تیاره شنه چای یوه پیاله په سهار کې د نرمو او خوږو څښاکونو لپاره د صحي بدیل په توګه کارول کیدی شي.

د هر فرد حالت او د ډاکټرانو سپارښتنو په پام کې نیولو سره، د مناسبې ناري انتخاب باید د روغتیا حالت او شخصي غوره توبونو پراساس وي. دا غوره ده چې د تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو د هرې انفرادي قضیې لپاره مناسب د ناري خواړه وټاکئ.

شیدې څه شی دی چې ګاز نه رامینځته کوي؟

ځینې ​​ماشومان د هاضمې ستونزې لکه ګاز او پړسوب سره مخ کیږي او هغه شیدې چې دوی یې څښي د دې ستونزو لامل کیدی شي. که تاسو د خپل ماشوم لپاره د فارمول په لټه کې یاست چې د ګاز لامل نه کیږي، دلته ځینې شته اختیارونه دي:

1. سیمیلیک حساس شیدې:
   Similac حساس شیدې د هغو ماشومانو لپاره مناسب دي چې د ګاز او هاضمي ستونزو سره مخ دي. دا یو ځانګړی ډیزاین شوی فارمول لري چې د دې ستونزو سره معامله وکړي او د پړسوب او ګاز څخه خلاص کړي.
2. آرامۍ شیدې:
   آرامۍ شیدې د هغو ماشومانو لپاره غوره دي چې د کولک او ګاز څخه رنځ وړي. په ځانګړې توګه د کوچني هاضمي ناراحتۍ درملنې لپاره ډیزاین شوی، دا د هاضمي سیسټم آرامولو او د ګازو له منځه وړلو کې مرسته کوي.
3. د اتل ماشوم شیدې:
   هیرو بیبی د فارمول شیدو یو له غوره ډولونو څخه دی، ځکه چې په فارمول کې د ځینو ډولونو میوو او سبزیجاتو استخراج شامل دي. سربیره پردې، دا ماشوم ته د غذايي موادو مناسب تناسب چمتو کوي او د هاضمي سیسټم لپاره خوندي ګڼل کیږي.
4. د سویا شیدې:
   د سویا شیدې د کم کاربوهایډریټ او کالوري مینځپانګې له امله مشخص کیږي ، او د ماشومانو لپاره مناسبه ده چې ممکن د منظم شیدو یا نورو هاضمي ستونزو سره حساسیت ولري.

موږ باید په یاد ولرو چې د مصنوعي شیدو د ذکر شوي ډولونو اغیز له یو ماشوم څخه بل ته توپیر لري، او دا ممکن د یو څخه ډیرو ډولونو ته اړتیا ولري تر څو چې موږ د خپل ماشوم لپاره ترټولو مناسب شیدو پیدا نه کړو. که چیرې د هاضمي ستونزې دوام ومومي یا غیر معمولي نښې څرګند شي ، نو سپارښتنه کیږي چې د وضعیت ارزولو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ او اړین مشوره ترلاسه کړئ.

د شیدو د ډولونو ترمنځ د پرتله کولو جدول چې د ګاز لامل نه کیږي:

موږ باید په پام کې ونیسو چې د هر ډول شیدو کارول باید د ډاکټرانو تر څارنې لاندې وي، او که چیرې د هاضمي ستونزې دوام ومومي یا غیر معمولي نښې څرګند شي، نو سپارښتنه کیږي چې د وضعیت ارزولو لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړي او اړین مشوره ترلاسه کړي.

ایا شیدې پرته له لیکټوز صحي دي؟

د لیکټوز څخه پاک شیدې د عادي شیدو په پرتله صحي دي ځکه چې په دې کې لیکتوز شتون نلري، کوم چې اصلي دلیل دی چې ځینې خلک د شکر لیکتوز سره حساس دي. د لاکتوز څخه پاک شیدې د هغو خلکو لپاره مناسب بدیل کیدی شي چې د شکر لیکټوز سره حساسیت لري.

په هرصورت، هغه خلک چې د لیکټوز څخه پاک شیدو تکیه کوي باید ځینې مهم ټکي په پام کې ونیسي. د نباتاتو د سرچینو څخه د لیکتوز څخه پاک شیدې ممکن په کافي اندازه پروټین، کلسیم او نور اړین ویټامینونه او منرالونه ونه لري. له همدې امله، دا سپارښتنه کیږي چې د دې نیمګړتیا اجزاو د جبران کولو لپاره د تغذیې بشپړونکي واخلئ.

د لاکتوز څخه پاک شیدو یوه پیژندل شوې ګټه دا ده چې دا د ماشوم وده کې مرسته کوي ځکه چې دا د هغه لپاره ځینې روغتیایی ګټې لري. دا د وینې فشار کمولو کې هم مرسته کوي، ځکه چې دا غوړ یا لوړ کالوري نلري، دا د هغو خلکو لپاره غوره انتخاب دی چې د وینې لوړ فشار لري.

په هرصورت، هغه خلک چې په شیدو کې د شکر (لیکتوز) په هضم کې ستونزې لري باید د هغو خواړو څخه ډډه وکړي چې لیکتوز لري، لکه د سوپ ځینې ډولونه. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې په شیدو کې د بورې بشپړ هضم نه کول ممکن د منظم لبنیاتو محصولاتو مصرف کولو وروسته د اسهال ، ګاز او پړسوب لامل شي.

د منظم شیدو سربیره، د نبات پر بنسټ شیدې صحي بدیل انتخابونه دي، لکه د بادام شیدې، د ناریل شیدې، او سویا شیدې.

د خارښ وړ کولمو سنډروم لپاره ترټولو ګړندۍ درملنه څه ده؟

کله چې دا د خارښ وړ کولمو سنډروم درملنې ته راځي ، نو مرچ یو له خورا مشهور بوټو څخه دی. دا د هاضمي سیسټم آرامولو کې مرسته کوي، د هغې عضلات آراموي، او د هغې سره تړلې مختلف ستونزې درملنه کوي. دا کولی شي د دې ځورونکي حالت سره تړلی درد او پړسوب کم کړي.

ځینې ​​​​لارښوونې شتون لري چې د خارښ وړ کولمو سنډروم درد کمولو لپاره تعقیب کیدی شي. سپارښتنه کیږي چې د خواړو خوړلو څخه ډډه وکړئ چې نښې یې وده کوي. سربیره پردې ، یو ګرم کمپریس په معدې کې کیښودل کیدی شي یا د درد کمولو لپاره د پاک تولیه سره د ګرمو اوبو بوتل کیښودل کیدی شي.

د خارښ وړ کولمو سنډروم څخه د خلاصون لپاره ځینې درملنې هم شتون لري ، په شمول:

• د زعفرانو د تخمونو خوړل د خارښ وړ کولمو سنډروم او اړونده پړسوب لپاره یو له غوره درملنې څخه شمیرل کیږي. دا د کولمو آرامولو او ګاز کمولو کې مرسته کوي.
• د درملتون څخه درمل وکاروئ چې میبیورین لري، کوم چې د انټيسپاسموډیک په توګه ګڼل کیږي او د خارښ وړ کولمو سنډروم سره تړلې د اختلاطاتو کمولو لپاره کارول کیږي.
• د مرچ چای وڅښئ.

برسېره پردې، Alosetron د هغو ښځو لپاره چې د خارښ وړ کولمو سنډروم او اسهال لري وړاندیز کیږي چې نورو درملنې ته یې ځواب نه دی ورکړی.

د پودینې رول ته په پام سره، دا د معدې دردونو او د معدې دردونو کمولو کې هم ګټور ګڼل کیږي. تاسو کولی شئ د پودینې پاڼي ژاړئ یا جوش شوي کاشی د شاتو سره خواږه وخورئ.

Irritable bowel syndrome د کولمو په حرکت کې یو اختلال دی، د کولمو اعصابو حساسیت، یا هغه طریقه چې دماغ خپل ځینې دندې تنظیموي. که څه هم پدې حالت کې د هاضمي سیسټم فعالیت ضعیف دی ، د نښو کمولو لپاره یو شمیر درملنې شتون لري.

په هرصورت، دا باید په یاد ولرئ چې که نښې نښانې تکرار شي یا د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، د دقیق تشخیص او مناسب درملنې ترلاسه کولو لپاره باید د ډاکټر سره مشوره وشي.

د کولمو ناروغ لپاره د شپې ډوډۍ څه ده؟

وروستي مطالعې ښیي چې آسیایي ډوډۍ د کولتس ناروغانو لپاره صحي انتخاب کیدی شي، ځکه چې دا غذايي مواد لري چې د کولمو حرکت ته وده ورکوي او هضم اسانه کوي. د التهابي کولمو سنډروم او د خارش وړ کولمو سنډروم ناروغان د ځینې خواړو زغملو کې ستونزه لري ، کوم چې د صحي رژیم تعقیب ته اړتیا لري ترڅو د نښو خرابیدو مخه ونیسي او د ژوند کیفیت ښه کړي.

د کولمو د ناروغ د حالت د ښه کولو لپاره، اساسي مشوره دا ده چې فایبر وخورئ، چې میوې او سبزیجات پکې شامل دي، د سپک، غوړ څخه پاک خواړه لکه د نبات پر بنسټ غوښه او ټول حبوبات. وريجې، پاستا، سپینه ډوډۍ، جوش شوې یا جوش شوې غوښه او کب د کولتس ناروغانو لپاره د آرامۍ ډوډۍ جوړولو لپاره مناسب انتخابونه دي.

سربیره پردې ، تاسو کولی شئ یو سپک ډوډۍ چمتو کړئ چې پکې ځینې صحي خواړه شامل وي لکه ماش شوي کچالو پرته له دې چې مکھن یا غوړ کریم اضافه کړئ. په بدیل سره، کچالو د سبزیجاتو په سپکو تیلو کې ډوب کیدی شي او د خوندور او صحي جوړښت لپاره په تنور کې وخورئ.

د کولتس ناروغانو لپاره د ځانګړو ترکیبونو له جملې څخه، سپارښتنه کیږي چې د طبیعي میوو په کارولو سره صحي خواږه چمتو کړئ پرته له دې چې بوره اضافه کړئ، پخه شوي کوینوا دانه د چرګانو د ټوټو او ایوکاډو ټوټو سره هم وخوړل شي ترڅو اړین تغذیه توکي چمتو کړي او په رژیم کې تنوع ترلاسه کړي.

کله چې د کولتس تشخیص شي، ناروغان باید د خپلو ډاکټرانو او متخصص تغذیه کونکو سره مشوره وکړي ترڅو د دوی د روغتیا اړتیاو او مختلف نښو ته ځواب ویلو سره سم مناسب او متوازن تغذیه پلان ترلاسه کړي. د کولمو ناروغ لپاره باید د تغذیې اړتیاو پوره کولو او د نښو کنټرولولو ترمینځ توازن شتون ولري ترڅو د هغه عمومي روغتیا او آرامۍ وساتي.

ولې د شیدو څښلو په وخت کې معده درد کوي؟

ډیری خلک د شیدو څښلو یا د لبنیاتو محصولاتو خوړلو وروسته د معدې درد احساسوي. د آلمان د تغذيې مرکز د بیانونو پر بنسټ، دا احساس څرګندوي چې دا خلک د لیکتوز عدم برداشت په نوم ستونزې سره مخ دي.

د لیکتوز عدم برداشت، چې د لیکتوز عدم برداشت په نوم هم پیژندل کیږي، هغه وخت رامینځته کیږي کله چې بدن نشي کولی د شیدو شکر هضم کړي، کوم چې طبیعي شکر دی چې په شیدو او د هغې مشتقاتو کې موندل کیږي. د دې ستونزې په اړه، ځینې خلک کولی شي هره ورځ یو ګیلاس شیدې وڅښي، پداسې حال کې چې نور یې نشي کولی.

د لبنیاتو له خوړلو وروسته د معدې درد، التهاب یا اسهال احساس د شیدو د شکر د نه زغملو له امله دی، ځکه چې بدن د انزایم لیکتاز د کمښت له امله د هضم کولو توان نلري. ډاکټران تشریح کوي چې د لیکتوز عدم برداشت د شیدو شکر (لاکتوز) په شیدو او د هغې مشتقاتو کې موندل شوي د هضم کولو لپاره د بدن د نشتوالي له امله رامینځته کیږي.

یوه څیړنه وړاندیز کوي چې د نړۍ د نفوس 65-70٪ د لیکتوز عدم برداشت لري، کوم چې د دوی لپاره د غوا د شیدو هضم ستونزمن کوي ​​​​او د ستوني او التهاب په څیر ستونزې رامینځته کوي.

د یادولو وړ ده چې د معدې مزمن درد هغه درد ګڼل کیږي چې له ۳ میاشتو څخه زیات دوام کوي او کیدای شي دایمي وي یا په مکرر ډول راشي. د معدې اوږد درد اکثرا په ماشومتوب کې پیل کیږي.

د لاکتوز عدم برداشت ناروغانو لپاره وړاندیزونو ته په پام سره ، سپارښتنه کیږي چې د ټیټ غوړ محصولاتو لکه مستې ته لاړشئ ، ځکه چې دا ډول محصول د لیکټوز عدم برداشت سره ځینې خلکو ته ګټه رسوي پرته لدې چې منفي نښې رامینځته کړي. په هرصورت، ډیری خلک غوره نه کوي چې د هډوکو لپاره د ګټو پر بنسټ د شیدو مصرف په بشپړه توګه کم کړي، سره له دې چې د معدې درد احتمال لري.

دا باید په یاد ولرئ چې د لیکټوز په بشپړ ډول هضم نه کول ممکن د شیدو او لبنیاتو محصولاتو له خوړلو وروسته د اسهال ، ګاز او پړسوب لامل شي.

په دې اساس، دا سپارښتنه کیږي چې هغه کسان چې د لیکتوز عدم برداشت لري باید د شیدو او لبنیاتو محصولات ونه خوري او د بدیل محصولاتو سره یې ځای په ځای کړي چې لږ لیکتوز لري، ځکه چې دا کولی شي احتمالي اړخیزې اغیزې کمې کړي.

ایا د لیکټوز څخه پاک شیدې اسهال کموي؟

ځینې ​​​​خلک د لبنیاتو یا شیدو له خوړلو وروسته د اسهال سره مخ کیږي، او دا معمولا د لیکتوز د عدم برداشت له امله وي چې شیدې لري. له همدې امله، د لیکتوز څخه پاک شیدې په هغه حالتونو کې کارول کیږي چیرې چې ماشومان د لیکتوز عدم برداشت سره مخ دي، کوم چې د عادي شیدو څښلو په وخت کې د خولې، ګاز او نس ناستې لخوا د روغتیا ستونزه ده. په هرصورت، په عموم کې، د لیکتوز څخه پاک شیدې په ماشومانو کې د قبضې په کمولو کې هیڅ رول نلري. دا سپارښتنه کیږي چې د اسهال په حالت کې د لیکټوز څخه پاک شیدو کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

آیا د کولمو ناروغ مستې خوري؟

ځینې ​​​​یې وړاندیز کوي چې د مستۍ خوړل ممکن د خارښ وړ کولمو سنډروم سره تړلې نښې لرې کولو کې مرسته وکړي. مستې پروبیوټیکونه لري چې د "ښه باکتریا" په نوم هم پیژندل کیږي ، کوم چې کولی شي د هاضمي سیسټم توازن کې مرسته وکړي.

په هرصورت، د کولمو ناروغان باید د ځانګړو خواړو او څښاکونو څخه ډډه وکړي چې کولی شي نښې نښانې زیاتې کړي. د دغو خواړو په منځ کې، مستې کله ناکله د خوړو په لیست کې شامل دي چې دا ناروغان باید ډډه وکړي.

له همدې امله، که څه هم مستې ممکن د خارښ وړ کولمو سنډروم آرامولو کې مرسته وکړي او ځینې نښې لرې کړي ، دا د خواړو لیست کې راځي چې د خارښ وړ کولمو سنډروم سره د اخته کیدو پرمهال په کثرت سره د خوړلو سپارښتنه نه کیږي.

ناروغان باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو د دوی ځانګړي حالت لپاره مناسب خواړه وټاکي، او ایا د مستو خوړل سپارښتنه کیږي که نه. د مستو خوړلو احتمالي اغیزې د ناروغ حالت سره سم توپیر لري.

د خارښ لرونکي کولمو سنډروم ناروغ کولی شي د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو ته د هغه نښو څخه د خلاصون لپاره لاره هواره کړي ، ځکه چې اوس مهال د دې ناروغۍ لپاره کومه دقیقه درملنه شتون نلري.

ايا کدو کولمو ته ګټه رسوي؟

یوه نوې څیړنه د کولمو روغتیا ته وده ورکولو کې د ککبر خوړلو ګټې معاینه کوي. که څه هم ډیری فکتورونه شتون لري چې د کولمو روغتیا اغیزه کوي، ټوخه یو صحي خواړه ګڼل کیږي او د کولمو په ګډون د ډیری روغتیا اړخونو لپاره ګټور دي.

د څېړنې له مخې، ټوخي په اوبو او فایبر کې بډایه ښکاري، چې د هاضمې په ښه کولو او د کولمو د ستونزو په مخنیوي کې مرسته کوي. څیړنه دا هم په ګوته کوي چې قافیه کولی شي د معدې د درد او ناراحتۍ په درملنه کې رول ولوبوي.

د صحي رژیم یوه اړینه برخه غذایی فایبر دی ، کوم چې په ککرو کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. فایبر د کولمو حرکت ته وده ورکولو کې مرسته کوي او په حمام کې د اوبو سلنه تنظیموي ، کوم چې د خارښ وړ کولمو سنډروم کمولو او په عمومي ډول د هاضمي سیسټم روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي.

برسېره پردې، ککرو په ښه اندازه مایع لري، کوم چې د هاضمي سیسټم ښه هایډریشن هڅوي او د هاضمي پروسې په اسانه کولو کې مرسته کوي. دا پدې مانا ده چې د کدو خوړل د هغو خلکو لپاره ګټور کیدی شي چې د هاضمي ستونزو سره مخ وي.

په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې ځینې خلک د کدو په هضم کې ستونزې لري، په ځانګړې توګه که چیرې لوی وخوړل شي. ککبر کولی شي د ځینو خلکو لپاره د بدهضمي او د معدې درد لامل شي. خلک باید محتاط وي او د دوی په شخصي روغتیا باندې د کدو خوړلو اغیز وڅاري.

په عموم کې، ککري یو صحي انتخاب ګڼل کیدی شي او د کولمو روغتیا لپاره ګټور وي، پداسې حال کې چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د هر فرد اړتیاوو سره سم په مناسب مقدار کې وخورئ. تاسو باید د هر ډول رژیم بدلولو یا د تغذیې نوي پروګرام پیل کولو دمخه د ډاکټر یا روغتیا متخصص سره مشوره وکړئ.

د دې نویو پایلو سره، ټوخی د هغو خلکو لپاره یو طبیعي او خوندي انتخاب دی چې د کولمو د خارښ سره مخ دي او غواړي خپل ټول روغتیا ښه کړي. کله چې په منظم ډول د متوازن رژیم د یوې برخې په توګه وخوړل شي، قافیه کولی شي د کولمو روغتیا ته وده ورکړي او د کولمو ستونزو مخنیوي کې مرسته وکړي.

د خارښ وړ کولمو سنډروم لپاره د ککریو د ګټو جدول:

د دې څیړنې پر بنسټ، د کدو خوړل په عمومي ډول د کولمو او هاضمي سیسټم د روغتیا ساتلو لپاره د صحي تګلارې برخه کیدی شي. له همدې امله، هغه خلک چې د خارښ وړ کولمو سنډروم لري، سپارښتنه کیږي چې په خپل رژیم کې ټوکر شامل کړي او د دوی په شخصي روغتیا یې اغیز وڅیړي.

د کولمو ناروغانو لپاره غوره ډوډۍ څه ده؟

څیړنو ښودلې چې د ډوډۍ ډول چې د کولمو ناروغان خوري د دوی په عمومي روغتیا د پام وړ اغیزه لري. د دې ناروغانو لپاره د ډوډۍ غوره ډول کوم دی؟

دا معلومه شوه چې سپینه ډوډۍ د کولمو ناروغانو لپاره غوره نه ده، ځکه چې دا د غذايي فایبر نشتوالی دی، کوم چې د کولمو او هاضمي سیسټم روغتیا لپاره ګټور ګڼل کیږي. د کولمو ناروغان ممکن د کولمو خارښ سره مخ شي ، او له همدې امله د سپینې ډوډۍ خوړل ممکن د دوی د هاضمي سیسټم په کارونو منفي اغیزه وکړي.

له بلې خوا، د وربشو ډوډۍ او د اوړو ډوډۍ د کولمو ناروغانو لپاره مناسبه ده، ځکه چې دوی د غذايي فایبر لري چې د کولمو او هاضمي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي. د دې تر څنګ د اوړو ډوډۍ هم د بدن لپاره ګټور غذايي مواد لري.

د کولمو ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې د نسواري ډوډۍ او د بورې ډوډۍ، همدارنګه د پاڼو سبزیجاتو او کافین لرونکي مشروبات لکه قهوه او چای څخه ډډه وکړي، ځکه چې دوی کولی شي په کولمو کې د خارش شدت زیات کړي.

په لنډه توګه، د کولمو ناروغانو لپاره دا غوره ده چې د وربشو ډوډۍ او د اوړو ډوډۍ وخوري، ځکه چې په دوی کې فایبر او نور غذايي مواد شتون لري چې کولی شي د کولمو او هاضمي سیسټم په روغتیا کې مرسته وکړي.