ایا ترکي قهوه مو وزن کموي؟
مطالعات ښیې چې د ترکي قهوه ممکن د وزن کمولو پروسې کې مرسته وکړي.
ترکي قهوه د کافین لوړه سلنه لري، یو داسې مرکب چې باور کیږي د اشتها کمولو او میټابولیزم زیاتولو کې مرسته کوي.
د څیړنې له مخې، ترکي قهوه کولی شي د بدن د غوړ سوځولو پروسه هڅوي.
ترکي قهوه هم ځینې مواد لري چې د غوړ سوځولو ته وده ورکوي او د وزن په کمولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې ، دا ډیوریتیک ملکیتونه لري ، کوم چې په بدن کې د اضافي مایعاتو له مینځه وړو کې مرسته کوي.
د ترکي قهوه د چمتو کولو لپاره، تاسو کولی شئ یو ګیلاس ګرمو اوبو کې د کافي کافي یو چای اضافه کړئ او ښه یې وخورئ.
د یادولو وړ ده چې د قهوې زیاتول د وزن د زیاتوالي لامل ګرځي، ځکه چې د کافین درلودونکی دی.
په زیاته اندازه د قهوې څښل هم اضطراب او د وینی لوړ فشار زیاتوي.
د وزن له لاسه ورکولو پروسې باندې د هغې اغیزې ته په پام سره، قهوه باید په ځینو مواردو کې د احتیاط سره وخوړل شي.
د مثال په توګه، دا سپارښتنه کیږي چې د هغو خلکو لپاره چې د خوب په اختلالاتو اخته وي د قهوه څښلو څخه ډډه وکړي، ځکه چې کیفین کولی شي د خوب کیفیت اغیزمن کړي او د بې خوبۍ لامل شي.
قهوه څه شی دی چې وزن مو کموي؟
په دې وروستیو کې، د وزن له لاسه ورکولو مسله د ډیری خلکو پام ځانته اړولی دی.
د دې لاسته راوړلو ډیری لارو په مینځ کې ، تور کافي داسې بریښي چې ډیر پام ورته کیږي.
تور قهوه د قهوې یو ډول دی چې د وزن کمولو مدافعینو سره مشهور دی.
مګر ایا دا ریښتیا ده؟ کافي څه شی دی چې د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
تور قهوه د وزن کمولو لپاره یو غوره څښاک دی، ځکه چې دا په هر خدمت یا یو پیاله کې له 5 کالوري څخه کم لري.
مګر دا باید پرته له دې چې نور توکي لکه بوره یا شیدې اضافه کړي وخوړل شي ترڅو له بشپړې ګټې څخه خوند واخلي.
تور قهوه هم د کلوروجینک اسید په نوم ماده لري، چې د وزن په کمولو کې مرسته کوي.
کلوروجینک اسید د غوړ سوځولو پروسې ته وده ورکوي او په بدن کې د ذخیره شوي غوړ مقدار کمولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې، تور قهوه اشتها کموي او د لوږې مخه نیسي.
د لوږې احساس یو له اصلي فاکتورونو څخه دی چې د اضافي خواړو مصرف اغیزه کوي ، او له همدې امله تور قهوه کولی شي د مصرف شوي خواړو مقدار کمولو کې مرسته وکړي او پدې توګه مصرف شوي کالوري کموي.
د یادولو وړ ده چې د ډوډۍ څخه نیم ساعت مخکې د قهوې څښل کولی شي اشتها کمه کړي او د بدن میټابولیک کچه لوړه کړي، او دا د کافین درلودو له امله دی.
په هرصورت، موږ باید په یاد ولرو چې د کافین ډیر مصرف کولی شي د ناغوښتل شوي اړخیزو اغیزو لامل شي، نو په اعتدال کې وکاروئ.
د یادولو وړ ده چې د وزن کمولو په بهیر کې د تور کافي د ګټو د تایید لپاره لا زیاتو څیړنو او مطالعاتو ته اړتیا ده.
که څه هم ځینې مطالعې شتون لري چې وړاندیز کوي د کافین لرونکي قهوې کولی شي د کالوري مصرف کمولو کې مرسته وکړي، لا تر اوسه لا ډیرې څیړنې ته اړتیا ده مخکې لدې چې دا ادعاګانې تایید شي.
له همدې امله، دا ویل کیدی شي چې تور قهوه ممکن د وزن د ضایع کولو په بهیر کې مرسته وکړي، که څه هم څیړنې لاهم مطالعه کیږي.
کله چې په اعتدال کې وخوړل شي او پرته له کوم بل مادې اضافه کړي ، تور کافي کولی شي ستاسو د وزن کمولو سفر کې ښه ملګری شي.
د ډایټرانو لپاره هره ورځ څو پیالې کافي اجازه لري؟
د خوړو او درملو د ادارې په وینا، تاسو باید په ورځ کې له 400 ملی ګرامه څخه ډیر کافین مصرف کړئ.
دا د یو بالغ لپاره په ورځ کې د 4-5 کپ کافی څښلو سره مساوي دی.
دلته ځینې مهم لارښوونې او لارښوونې شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي کله چې په رژیم کې کافي څښل.
په سهار کې د ګرمې پیالې قهوې څښلو څخه هیڅ ښه نه دی، په ځانګړې توګه د ژمي په سړه موسم کې.
قهوه موږ سره مرسته کوي چې ویښ شي او موږ ته انرژي او فعالیت راکوي.
په هرصورت، هغه قهوه چې تاسو یې څښئ باید په بشپړه توګه له بورې یا ټول شیدو څخه پاک وي.
د کافي رژیم پلان کې په ورځ کې لږترلږه 3 پیالې (720 ملی لیتر) سپک روسټ کافی څښل شامل دي.
روښنايي روسټونه د تیاره ریښو په پرتله ډیر انټي اکسیډنټ لري.
دا مهمه ده چې د سهار په ناشته کې قهوه وڅښئ، ځکه چې دا د تمرکز زیاتولو او مزاج ښه کولو کې مرسته کوي.
د قهوې د جواز وړ ورځني مقدار په اړه، دا سپارښتنه کیږي چې په 3 ساعتونو کې له 5-24 پیالو څخه زیات نه وي.
له دې څخه د لوی مقدار مصرف کول د ځینې اړخیزو اغیزو سره تړاو لري.
د وزن کمولو لپاره د قهوه څښلو مناسب وخت کوم دی؟
د تغذیې متخصص ویلي چې د قهوې څښل کولی شي د وزن په کمولو کې رول ولوبوي که چیرې دا په مناسب وخت وخوړل شي.
که تاسو غواړئ د ورځې په اوږدو کې د خواړو مقدار کم کړئ، د قهوې څښلو لپاره مناسب وخت سهار دی.
قهوه کافین لري، کوم چې تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس کولو او د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس کولو کې مرسته کوي، د غرلین هورمون کچه راټیټوي، کوم چې د لوږې احساس کولو مسولیت لري.
څېړنو ښودلې چې د ورځې په منځ کې د قهوې څښل د اشتها د کمولو وړتیا له امله د وزن په کمولو کې مرسته کوي.
ساینس پوهانو موندلي چې د تمرین کولو نیم ساعت دمخه د یوې پیالې قهوې څښل په روښانه ډول د غوړ اکسیډیشن اغیزه زیاتوي ، په ځانګړي توګه د ماسپښین په وخت کې.
د کافي څښلو لپاره ځانګړي وختونه شتون لري چې په بدن کې د غوړ سوځولو پروسه مثبته اغیزه کوي.
د مثال په توګه، دا سپارښتنه کیږي چې د سهار له ډوډۍ وروسته یا د غرمې وروسته یو پیاله قهوه وڅښئ.
په مطالعاتو کې ځینې برخه اخیستونکو په ورځ کې دوه ځله د سهار په 3 بجو او د ماسپښین په 8 بجو د دوی د وزن په هر کیلوګرام کې 5 ملی ګرامه اټکل شوي کافین مصرف کړل.
له همدې امله، دا غوره ده چې د سهار له 7 بجو څخه تر 11 بجو پورې، او د ماسپښین له 2 څخه تر 4 بجو پورې قهوه وڅښئ.
په دې وختونو کې د قهوې څښل په بدن کې د غوړ سوځولو پروسه ګړندۍ کوي.
په هرصورت، تاسو باید پوه شئ چې تاسو باید د خوب څخه مخکې د قهوه څښلو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې په قهوه کې کیفین د خوب کیفیت ته زیان رسوي.
تاسو باید لږ تر لږه د ډوډۍ خوړلو نیم ساعت وروسته قهوه وڅښئ، ترڅو د هاضمې پروسې باندې د منفي اغیزو څخه مخنیوی وشي.
آیا قهوه د رومن غوړ له منځه وړي؟
وروستیو څېړنو ښودلې چې د قهوې څښل د معدې د غوړو په لرې کولو کې مثبت اغېز لري.
ځینې په دې باور دي چې قهوه میټابولیزم هڅوي او په دې توګه په بدن کې ډیر غوړ سوځوي.
په کافي کې ځینې فعال مواد هم شتون لري چې کولی شي د معدې غوړ کمولو کې مرسته وکړي.
یوې وروستۍ څیړنې ښودلې چې په کافي کې موندل شوي کافین کولی شي د میټابولیزم کچه لوړه کړي او د بدن انرژي میتابولیزم ښه کړي.
له همدې امله، د قهوه څښل پرته له کوم بوره یا کریم اضافه کول د معدې د غوړ څخه د خلاصون لپاره یو ښه عادت دی.
دا مهمه ده ځکه چې دا د کمر مجسم کولو هڅولو کې مرسته کوي او پدې برخه کې اضافي غوړ له مینځه وړي.
ځینې نورې لارې هم شته چې کولی شي د قهوې په کارولو سره د معدې د غوړ په لرې کولو کې اغیز ولري.
د مثال په توګه، لیمو په قهوه کې اضافه کیدی شي ترڅو اشتها کمه کړي او د هضم پروسې ګړندي کړي.
د ځمکې د قهوې پوټکي هم د مرکبونو چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي چې غوړ جذبوي او معدې سستوي.
سره له دې چې امید لرونکې پایلې د معدې د غوړ په لرې کولو کې د قهوې ګټې په ګوته کوي ، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې قهوه د دې پایلو ترلاسه کولو یوازینی فاکتور نشي کیدی.
د سالم بدن ساتلو او د غوړ سلنه کمولو لپاره باید مناسب تغذیه او شعوري تمرین ته پاملرنه وشي.
په عموم کې ، که تاسو غواړئ د وزن کمولو برنامې برخې په توګه قهوه وکاروئ ، نو تاسو باید محتاط اوسئ او د مصرف کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
تاسو باید په اعتدال کې د کافي مصرف هم په پام کې ونیسئ ، ځکه چې تاسو باید د مشروباتو او نورو تغذیه اجزاو مصرف کې صحي توازن وساتئ.
که تاسو د صحي وزن کمولو برنامې لپاره د ضمیمه په توګه کافي وکاروئ ، نو تاسو باید قهوه د یوازینۍ حل پرځای د اضافي برخې په توګه وګورئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظمه توګه تمرین وکړئ او د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره متوازن، صحي خواړه غوره کړئ.
د وزن کمولو لپاره کافي څنګه وکاروم؟
د کمولو لپاره د کافي کارولو لپاره یو له مشهور ترکیبونو څخه د تودوخې پرته د کافي جوس دی.
په دې ترکیب کې اته چمچه د قهوې پوستکي، یو کاشوغه سایج او یو کاشوغه تازه زنجبیل په یوه کڅوړه کې څلور پیالې اوبو کې اچول کیږي.
اجزاء په ښه توګه سره مخلوط کړئ او کڅوړه د پنځو دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې وساتئ.
له هغې وروسته، مخلوط فلټر کړئ او د خوړلو څخه یو ساعت دمخه یې یو پیاله وڅښئ.
دا پروسه په ورځ کې درې ځله تکرار کړئ.
د تغذیې متخصص ډاکټر احمد عبدالفتاح هم د وزن کمولو په بهیر کې د قهوې ګټې بیانوي.
داسې انګیرل کیږي چې د مکھن سره د قهوه څښل د وزن د ضایع لپاره غوره خواړه دي.
د سلم کولو په پروسه کې د اوټ شیدو د اغیزې په اړه پوښتنې شتون لري، او دا موضوع دلته بحث شوی.
سربیره پردې، شنه قهوه لوبیا معمولا د وزن کمولو او د غوړ سوځولو لپاره کارول کیږي.
نو، دا اغیزمن دی او مرکبات لري چې په صحي ډول د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د شنه قهوه لوبیا کارولو لپاره ځینې ترکیبونه شامل دي چې دوه کاشوغه د ځمکی جیرو اضافه کول شامل دي.
آیا په سهار کې د قهوې څښل وزن کموي؟
د قهوې د شهرت په زیاتیدو سره، ډیری خلک په دې لټه کې دي چې پوه شي چې آیا د قهوې څښل د وزن په کمولو کې مرسته کوي.
که څه هم د قهوې د وزن کمولو ګټو په اړه ځینې باورونه شتون لري، موږ باید په یاد ولرو چې قهوه پخپله د وزن له لاسه ورکولو وسیله په توګه په ساینسي توګه ثابته شوې نه ده.
که ستاسو هدف د وزن کمول وي، نو دا غوره ده چې تور قهوه وڅښئ چې اضافه شکر یا غوړ نلري.
په هرصورت، ساینس پوهان په ګوته کوي چې د کافي ګټې یوازې د محرک اغیزو پورې محدود ندي.
دا وموندل شوه چې د قهوې څښل د بدن غوړ کموي او د ټایپ XNUMX ذیابیطس خطر کموي.
مطالعې دا هم ښودلې چې د تمرین کولو دمخه د قهوې څښل د غوړ په چټک سوځولو کې مرسته کوي.
کافین چې د قهوې په مختلفو ډولونو کې موندل کیږي لکه ایسپریسو، عربي قهوه، فرانسوي قهوه او ترکي قهوه، د غوړ سوځولو کچه لوړوي او د اشتها کمولو کې مرسته کوي او په بدن کې میټابولیزم زیاتوي، چې د وزن د ضایع کیدو لامل کیږي.
په هرصورت، موږ باید په یاد ولرو چې د قهوه څښل د وزن کمولو لپاره صحي او خوندي اوږدمهاله بدیل ندی.
په کافي کې کیدای شي کافین ولري، کوم چې کیدای شي د هاضمي سیسټم اغیزه وکړي، او ځینې خلک ممکن ضمني اغیزې لکه اضطراب او بې خوبۍ تجربه کړي.
سربیره پردې، ممکن داسې خلک وي چې د کافین سره حساس وي.
په عموم کې، دا ویل کیدی شي چې د قهوې څښل ممکن د وزن کمولو کې مرسته وکړي، مګر دا په اوږد مهال کې صحي او خوندي حل ندی.
له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې د قهوې مصرف توازن کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې نور صحي اختیارونه غوره کړئ ترڅو دوامداره وزن کم کړئ.
